10 znakov, da imate socialno tesnobo, meni terapevt
Številne stranke so presenečene, ko izvedo, da imajo diagnozo socialne tesnobe. Pravzaprav, po NIMH , neverjetnih 18% prebivalstva trpi zaradi tesnobe. Od tega 63% ne prejema zdravljenja, 34% pa ne prejema ustreznega zdravljenja. Nekateri trpijo, da so morda le sramežljivi, vase zaprti ali tihi; drugi mislijo, da so nerodni ali jim primanjkuje socialnih veščin. Zanimivo je, da ženske 60% bolj verjetno trpijo zaradi tesnobe kot moški.
Tu je 10 znakov, da je to, s čimer imate opravka, lahko socialna tesnoba in ne le sramežljivost:
1. Preskočite dogodke, ki vas zanimajo, samo zato, ker mislite, da se boste počutili nerodno.
Salsa ples zveni kul. Ampak ti je hudo, ko razmišljaš o tem, kako neumno boš videti, če boš to delal, zato ne greš. Tudi če tudi drugi ljudje ne znajo plesati, predvidevate, da bodo videti manj neumno kot vi. Če dogodek vključuje kateri koli vidik nastopanja, vas je še bolj strah iti.
2. Podobno se lahko odločite, da vas dogodki NE zanimajo, ker mislite, da se boste počutili nerodno.
zakaj je spanec tako pomemben
To bi bilo enako kot oseba zgoraj, le če se prepričate, da je ples salse na splošno smešen. V svojem srcu veste, da se vam bo morda zdelo zabavno, vendar to misel potisnete stran in se skrijete za sarkazmom ali cinizmom.
3. Kadar se vaš videz nekoliko spremeni, vas je groza iti ven in videti ljudi.
Če imate zlom ali je bila vaša odbitek krajši od pričakovanega, samodejno domnevate, da se vam bodo ljudje posmehovali, tudi samo v glavi.
4. Ne pričakujete, da bo kdo prijatelj z vami.
Vstop v kakršno koli novo okolje je strašljiv. Mislite, da boste vi ena oseba, ki bo stala ob strani, medtem ko se bodo vsi drugi združevali.
Včasih imaš prav. Domnevate, da je to posledica tega, da drugi mislijo, da se vam zdi čudno, ne pa da se zavedajo, da je to morda zato, ker se nikomur ne obrnete.
5. Imate milijon izgovorov, zakaj ne hodite.
Čeprav si morda želite dolgoročnega razmerja - ali celo kratkoročnega - imate seznam razlogov, zakaj zmenki trenutno za vas niso prava izbira. Mogoče naslednji mesec, ko vaše delo ni tako zasedeno, ali naslednje leto, ko končate z gradbeno šolo. Potisnete občutke osamljenosti in mislite, da bi morali s tem živeti.
kako testirati adhd pri otroku
6. Mislite, da vas sodelavci ali sošolci na skrivaj gledajo zviška.
Zdi se, da se vsi razumejo med seboj. Ko se sprehajate po sobi, pa lahko prisežete, da zavijajo z očmi ali se vas usmilijo. Na koncu se izognete skupnim prostorom, kot so sobe za oddih ali saloni v študentskih domovih.
7. Posodobitve družabnih omrežij urejate neskončno, preden jih objavite.
Skrbi vas, kaj si ljudje mislijo o tem, kar objavite. Nočete biti videti neumni, neobveščeni ali obupani. Porabite čas, ko izberete prave emojije in na koncu še vedno mislite, da so vaše objave v družabnih omrežjih precej patetične.
8. Če zaupno govorite, ravnate drugače.
Če igrate katero koli spletno igro ali ste neimenovani po spletu, imate za vas nenavadno raven udobja. Zdi se vam, da lahko vaš resnični jaz najlažje izide v zaupni vlogi. Šele takrat se lahko sprostite in ne čutite, da vas ljudje obsojajo.
9. V odraščanju ste mislili, da se nenehno bojite presoje drugih, da je to normalno.
Socialna tesnoba je dedna , in se ga lahko naučite tudi od drugih. Če so tudi vaši starši socialno zaskrbljeni, ste verjetno odraščali v misli, da je strah pred socialnimi situacijami - ali prikrivanje tega strahu s prezirom do druženja - normalno in ni vzrok za zaskrbljenost.
telesne dejavnosti in duševno zdravje
10. Včasih se vprašate, kakšno bi bilo vaše življenje, če bi bili bolj samozavestni.
Potem pa sklepate, da je iz takšnih ali drugačnih razlogov nemogoče. Ljudje s socialno tesnobo se pogosto počutijo ujete v svojem življenju. Drugi ljudje se jim zdijo nepredstavljivo brezskrbni. To lahko privede do občutkov žalosti, brezupa in celo depresije.
Kaj lahko storite glede tega
Če kateri od teh opisnikov zveni kot vi, vam priporočam. Ne dovolite, da vas socialna tesnoba ujame v življenje, ki ni tisto, ki si ga želite, samo zato, ker menite, da nimate drugih možnosti. Terapija vam lahko pomaga pri tesnobi in prinese transformativne rezultate. V študiji iz devetdesetih let je bilo dejansko ocenjeno, da anksiozne motnje letno stanejo 42,3 milijarde dolarjev - kar znaša 1542 dolarjev na obolelega. Vaše duševno zdravje je vredno naložbe.
