3 preprosti načini, kako se umakniti iz poletnega “funka”

Plastični flamingo v pesku

Zdi se, da skoraj vsi govorijo o tem, kako depresivni se počutijo v kratkih, temnih zimskih dneh, a le malo ljudi govori o počutju poleti. Čeprav vaši prijatelji o tem morda ne govorijo tako odkrito, veliko ljudi doživi funk tudi v toplejših mesecih. Na srečo obstajajo načini za obvladovanje občutkov žalosti, osamljenosti ali depresije, ki poleti zajamejo polet.



za kaj je selena gomez na rehabilitaciji

Za tiste, ki se počutijo osamljene ali osamljene, se poletje lahko počuti kot čas, ko se zabavajo vsi ostali. Zdi se, da vsi razen vas gostijo ali povabijo na zabave ob bazenu in žar, čas počitnic izkoristijo za potovanje na eksotične destinacije ali spoznavanje novih ljudi do danes.

Seveda je to le redko, tako kot ne v preostalem delu leta. Poleti pa so družabne dejavnosti veliko bolj vidne, saj se pogosto pojavljajo zunaj in jih razstrelijo socialni mediji . Zaradi tega se lahko ljudje, ki so že zaskrbljeni zaradi svojega družbenega življenja, počutijo izpuščeni in brez prijateljev.



Preveč prostega časa lahko ustvari poletne številke

Poletje je tudi takrat, ko imajo ljudje veliko več prostega časa. Študentje ali študentje imajo lahko nenačrtovane dneve, delovna mesta pa v poletnih mesecih pogosto omogočajo večjo prožnost.



Za nekatere se lahko počutijo manj urejene poletne rutine čudovite. Če pa ste nekdo, ki uspeva rutinsko, se lahko ob široko odprtem urniku počutite depresivno ali tesnobno. Mnogi ljudje, ki se borijo z depresija , anksioznost , ADHD in bipolarna motnja se veliko bolje spopadajo z rutino, ki jo je poleti težje vzdrževati.

Poleg tega, če ste študent, ki se poleti vrne v vaš družinski dom, imate morda več konfliktov s starši.

Poletno usmerjene dejavnosti, ki povečujejo stres

Obstaja veliko drugih načinov, kako lahko poletno sprostitev prekinejo stresi ali tesnobe.

Za tiste z težave s podobo telesa , oblačenje kratkih hlač ali kopalk lahko zelo vznemirja tesnobo. Tudi poroke se najpogosteje pojavljajo v toplejših mesecih in so lahko vznemirjajoče, če ste samski in ne želite biti, ali če imate težave v lastnem razmerju ali zakonu.

sovražim vse o sebi

Tudi potovanje je lahko težavno za nekatere ljudi, kot so introvertirani ljudje, pa tudi za ljudi z depresijo, tesnobo in drugimi motnjami. Stres spakiranja, načrtovanja in neaktivnosti ali časa sam lahko skoraj ohromi. Ker se poleti veliko potuje, je to smiselno potovalna tesnoba vas pesti od maja do septembra.

Nasveti za preživetje poletnega funka

1. Pomembna je samočutnost

Da bi preživeli poletni funk, je najprej pomembno prepoznati, kaj točno sproža neželene občutke. Ne glede na razlog, pomembno je, da pokažete samilost do sebe. Vaši razlogi za občutek depresije ali padca niso nikoli neumni ali nerazumni. Dajte si enako empatijo, ki bi jo pokazali prijatelju, ki se je počutil slabo.

2. Ne izolirajte se

Prav tako je nujno, da se ne izolirate, ko se počutite slabo. Obrnite se na prijatelje ali družinske člane in, če je mogoče, delite svoja čustva. Več ljudi vas lahko sočustvuje, kot si mislite. Tudi drugi ljudje bodo morda lahko popravili vaše zmotne predpostavke o tem, kako 'vsi ostali' uživajo v svojem poletju. Tudi če samo en prijatelj deli, da se počuti podobno, se boste počutili bistveno manj same.

3. Ustvarite seznam ciljev in se odločite za to

Pisanje seznama ciljev, ki bi jih radi dosegli poleti, je lahko spodbudno, če zagotovite, da so vaši cilji zmerni in izvedljivi. Na primer, morda je poletje primeren čas za tečaj plezanja. Če pa je vaš cilj vzpon na goro do konca poletja, to morda ne bo mogoče doseči, na koncu pa se boste počutili slabše, ko se bo september zavil.

Potrebujete več podpore to poletje?

Poletje je odličen čas za pogovor z a terapevt . Kot smo že omenili, so urniki poleti pogosto bolj prilagodljivi in ​​iskanje svetovanja v tem času vam daje prednost na veliko boljši in čustveno bolj stabilni poti v prihodnjem letu. Poletje ni zabavno za vse, je pa pomembno, da delate na sebi in se znajdete na močnejšem in bolj zdravem kraju.