3 načini, kako življenje v mestu poveča vašo tesnobo

Times Square New York City

Številna mesta privlačijo njihova živahna kultura in obljube o boljših poklicnih priložnostih - samo vprašajte 80 odstotkov prebivalstva ZDA, ki živi v urbanem območju. In čeprav lahko privlačnost 'mestnih luči' navdihuje in pobegne pred monotonostjo bolj podeželskih okolij, lahko nenehna gneča, zastoji in hrup dejansko sprožijo in poslabšajo človekovo tesnobo.



razlika med klinično depresijo in depresijo

Splošno znano je, da mnogi, ki živijo v mestu, doživljajo vsakodnevni stres, kot so težave z javnim prevozom in hitro naraščajoči stroški najemnin, vendar raziskave kažejo, da je stres v mestnem življenju več kot le vsakodnevna motnja - bistveno vpliva na duševno zdravje osebe. Torej, kaj je pri mestu, zaradi katerega človek vznemirja tesnobo?

Obstajajo trije glavni načini.





Mestni zvoki

Zaradi visokih stanovanj (kar pomeni veliko sosedov), preobremenjenega uličnega prometa in na videz neskončnega gradbenega hrupa je v mestu težko najti popoln mir in tišino. In ta raven hrupa pomembno vpliva na človeka. Raziskave razkrivajo da dolgoročni okoljski hrup nad določeno stopnjo negativno vpliva na zdravje osebe in je povezan s povečano razširjenostjo depresija in tesnoba. Tudi z najboljšimi ušesnimi čepi mestni zvoki lahko prodrejo v vsakdanje življenje in tako povečajo svojo tesnobo.



Povečan stres

Poleg fizičnih zahtev socialni stres močno vpliva na človeka, katerega možgani so pogojeni z mestnim življenjem. Prebivalci mesta so bolj občutljivi na kaos družbenih zavez in bolj dovzetni za razočaranje in jezo v okolici. Ena študija ugotovili, da možgani mestnih prebivalcev postanejo fizično bolj dovzetni za družbeni stres kot tisti, ki živijo v bolj oddaljenem okolju. Pravzaprav so imeli 21 odstotkov večjo verjetnost, da bodo imeli anksiozno motnjo in so imeli 39 odstotkov večje tveganje za motnje razpoloženja.

neželeni učinki cymbalta povečanje telesne mase

Mentalna bolezen

Medtem ko raziskovalci še naprej odkrivajo več o povezavi med krajem in duševnim zdravjem, je jasno, da stresorji vsakdanjega življenja prispevajo k razvoju motenj duševnega zdravja. V primerjavi s tistimi z bolj podeželsko vzgojo imajo prebivalci mesta višjih ravneh motenj razpoloženja in drugih psihiatričnih težav. Tveganje za razvija shizofrenija na primer, je skoraj dvojno za posameznike, ki rastejo v mestih, saj je okolje težko za človekove kognitivne funkcije.

Iskanje olajšave

Poleg spakiranja in odhoda obstajajo načini, kako najti trenutke miru med mestnim vrvežem. Vzemim si pavzo, da cenim narave lahko izboljša duševno počutje osebe, pri čemer ima izpostavljenost drevesom, nebu in naravnim živalskim zvokom očiten pozitiven učinek. Rednejši obisk parka je enostaven način, da se prikradete samooskrba .

Pomembno je tudi omeniti, da vsako mesto ne bo imelo enakega negativnega vpliva na človeka. Kopenhagen navsezadnje velja za a srečno mesto , deloma zaradi osredotočenosti na vsakodnevno vadbo s kolesarjenjem in hojo (znano je tudi, da koristi duševnemu zdravju). Čeprav je sčasoma mogoče nekatere izboljšave, lahko z majhnimi koraki za izboljšanje razpoloženja pomagate zmanjšati dnevne stresorje, ki prispevajo k tesnobi.