4 faze, s katerimi se boste srečali pri napredku v terapiji

Terapija je lahko zastrašujoča. Tudi če razmišljate o sodelovanju s psihoterapevtom, morda o terapevtskem procesu ne veste veliko ali ničesar.

Tako kot vse stranke boste tudi vi želeli napredovati, da boste lahko živeli srečneje in razvili kognitivne sposobnosti, ki vam bodo pomagale obvladovati različne izzive. Vendar se lahko zdi strel v temi. Kaj pa, če ne veste, kakšno bo potovanje ali kaj morate storiti?

Da bi vam osvetlili pot, smo opisali faze napredovanja v terapiji. Namesto da bi slepo kovali naprej, lahko po tem članku krmarite po postopku.

Vaše terapevtsko potovanje bo edinstveno

Preden preberete faze, ne pozabite, da se bo vaš napredek zgodil na edinstven način. Glede na svojo osebnost in izkušnje se lahko skozi faze premikate v drugačnem vrstnem redu ali hitrosti, kot je predstavljena spodaj.

Če ste tista oseba, ki se potaplja z glavo in agresivno sledi ciljem, lahko fazo orientacije preskočite in se k njej vrnete pozneje. Po drugi strani pa bodo stranke z vprašanji zaupanja najverjetneje razširile dele terapije, ki vključujejo izgradnjo zaupanja in odnosov.

ali je odvisnost od drog duševna bolezen

Tu je še nekaj dejavnikov, ki vplivajo na to, kako ljudje potujejo skozi terapijo:

• Ali so že bili na terapiji
• Ali začnejo z novim terapevtom ali se po koncu terapije vrnejo k staremu terapevtu
• Vprašanja, ki jih želijo ali na katerih morajo delati
• Ali imajo duševno zdravje in kako hudi so njihovi simptomi
• Če delajo individualno ali kot del para, skupine, družine itd.
• Vrsta psihoterapije, ki jo uporablja njihov terapevt

1. faza: orientacija - začetek gradnje odnosa s svojim terapevtom

Tako ti kot terapevt na začetku ne bosta popolnoma prijetna. Med začetnim sestankom boste morda poskušali narediti dober vtis. Mogoče se boste malo zadržali.

V redu je. To je normalno. Ko boste bolj klepetali s svojim terapevtom, boste postali bolj odprti glede tega, kaj pričakujete, razmišljate in čutite.

To je čas za vzpostavitev odnosov s terapevtom. Začeli boste razumeti, kako vam terapevt skuša pomagati.

V tem času bi morali terapevti poskusiti potrditi izkušnje, resnice in borbe strank, v skladu s terapevtka Jeanette Raymond . To gradi zaupanje in varnost. Včasih ta faza nudi majhno zmanjšanje simptomov.

Če imate vprašanja o tem, kako bo terapija delovala, je najboljši čas, da jih postavite. Kasneje bodo težave, ki so vas pripeljale, imele prednost. Vprašanja o postopku lahko kadar koli zastavite, vendar boste to morda pozabili, ko boste začeli raziskovati sočnejša vprašanja.

2. faza: identifikacija - ugotovitev, kaj storiti

Takrat se s terapevtom začnete natančno odločati, na čem želite delati. Če ste imeli težave z odpiranjem na začetku, boste morda lažje bili pristni.

Če imate še vedno obrambo, ki ovira napredek, vam bo terapevt nežno poskušal pomagati, da jih znižate. Morda bo malo preizkusil vaše meje. To je tudi začetek dela terapevta, ki vas bo opolnomočil.

Faza 3: Raziskovanje / delovna faza - napredek

Prvi dve fazi vas pripravljata na to, tisti del terapije, kjer najbolj napredujete. Tu se poglobite v vprašanja in delate na sebi. To je najtežji del terapije.

V tej fazi se lahko začasno počutite slabše kot prej. V redu je. Smrdi, vendar je del napredka. Kopanje v bolečino je korak k razvoju boljše miselnosti in postajanju boljše različice sebe.

Nekatere stranke začnejo gledati vase, je dejal Raymond, namesto da bi se osredotočale le na zunanje izzive. Začnejo si ponovno pridobivati ​​zdrav občutek moči in nadzora nad svojim življenjem.

Stranke se v tej fazi naučijo oblikovati boleče izkušnje. Premislijo tudi svoja prepričanja in motive drugih ljudi. Skrite misli in občutki se običajno dvignejo v zavest.

Vaš terapevt bo morda bolj neposreden glede procesa in dela, ki ga opravljate. To je običajno takrat, ko terapevti bolj redno razporejajo domače naloge.

Če se vam zdi, da v to fazo vstopate prezgodaj, o tem takoj obvestite svojega terapevta. Zgodaj začetek te faze lahko poškoduje terapevtski odnos in ovira napredek.

Ne pozabite, da ni hitenja. Napredek se bo zgodil, če se boste potrudili po najboljših močeh.

4. faza: Resolucija - Zbogom?

Ko se vam zdi, da ste s svojim terapevtom dosegli vse, kar lahko, je čas, da razmislite o odhodu. Upoštevajte, da te točke morda ne boste dosegli. Nekateri ostanejo na terapiji vse življenje in to je v redu.

Včasih morajo ljudje zamenjati terapevta, če se jim zdi, da so dosegli mejo s svojo trenutno. Obstaja tudi možnost, da prenehate s terapijo in se vrnete, ko začutite, da je treba opraviti še več dela.

Za nekatere stranke je terapija rešitev problema. Želijo si, da bi se počutili bolje ali rešili težave. Ko to dosežejo, ni razloga za nadaljevanje terapije.

Za druge je terapija vseživljenjsko potovanje, da postanejo boljše različice sebe in ohranijo dobro duševno zdravje. Ne zanima jih doseganje konca.

Ko prispete v to fazo, lahko razmislite, kakšna stranka ste. Pravilnega odgovora ni. So različni, a enaki.

Če se odločite zapustiti terapevta ali končati terapijo, boste morda žalostni. V redu je. Verjetno je, da se bo tudi vaš terapevt počutil podobno. To je običajna žalost, ki pride z ločitvijo od nekoga, s katerim ste se zbližali.

Poskusite doseči občutek zaprtosti. Vaš terapevt si bo to želel, zato vam bo pomagal.

To je tudi čas za razmislek o vsem, kar ste dosegli. Bodi ponosen! Naredili ste nekaj, za kar nima veliko ljudi poguma.