4 znaki, da se samosabotirate (+ Kako ustaviti)

Če poznate pop punkovsko uspešnico iz leta 1999 'My Own Worst Enemy' skupine Lit, potem poznate pojav samosabotaže. Če niste, mi dovolite, da vam dam sodobno rock uro in odličen primer samosabotirajočega protagonista ...

Prvi verz gre:

'Ne preseneča me, da sem sam sebi najhujši sovražnik /' Ker vsake toliko časa iz sebe izstrelim žive *** / dimni alarm se sproži in še vedno gori cigareta ... '

Pevec ima navado, da se spusti in postane žrtev nezdravih navad, ki uničijo njegovo zvezo. Temu vedenju sledi kljub opozorilnim znakom in negativnim izidom.

Ko ne dobimo tistega, kar želimo, lahko krivdo zlahka prevalimo na zunanje sile - če pa se ozrete nazaj in razmislite o svojem vedenju, boste morda ugotovili, da ste sodelovali pri propadu enega od vaših načrtov. Lahko bi celo rekli, da tisabotiralito!

Tu je nekaj načinov, kako lahko vsak dan samosabotirate (zavestno ali nezavedno) in kar je še pomembneje, kako se ustaviti.

5 najboljših živil za tesnobo

1. Skočite na ladjo, ko začne odnos postati resen.

Obstaja veliko načinov, kako lahko poskusite uničiti svoj odnos, vendar je to običajno en vzrok: nočete se poškodovati. Tik preden se poglobite s partnerjem, se lahko znajdete na prepiranju spopadov ali pa ste nad njimi previdni. Zakaj? Morda zato, ker bi globoko v sebi odnos raje takrat in tam končali, kot da bi postali bolj ranljivi in ​​se poškodovali kot v preteklih romancah.

Kako ustaviti:

Ne pozabite: Čeprav imata zveza podobne vzorce, nobena ni popolnoma enaka in obstaja nekaj mitov o odnosih ki nam preprečujejo, da bi jih neposredno izkusili. Ne bo vsaka zveza plamenila!

Ključnega pomena je, da odkrito in iskreno komunicirate s svojim partnerjem. Izrazite svoja čustva in strahove. Če čutite, da se spopadate ali odrivate partnerja, bodite pripravljeni stopiti korak nazaj in temeljito preučiti vzrok svojega vedenja. Potem je na vas, da prevzamete odgovornost, se opravičite in razložite koren težave.

kako ravnati z narcističnim partnerjem

2. Odlašate s pomembnimi nalogami.

Kar se je v srednji šoli zdelo neškodljivo in neizogibno, v odrasli dobi ni tako neškodljivo - in verjetno ima zdaj globlji pomen. Gre za več kot le za lenobo (čeprav je to lahko pomembno). Običajno se izogibate nečemu drugemu, na primer spremembam ali neuspehom. Če ste perfekcionist , morda odlašate, da se na primer izognete napakam.

Kako ustaviti:

Dobro si oglejte svojo psiho. Kaj v resnici odlašate ali se izogibate? Pomislite globlje kot: 'Uf, preprosto zdaj mi ni do tega.' Če na primer odlašate s prijavo na službo zunaj fakultete, se dejansko poskušate izogniti prevzemanju odgovornosti za svojo finančno neodvisnost.

Ko enkrat razumete, kaj vas zadržuje, lahko poskusite izzvati ta negativna prepričanja in strahove. Naredite otrokove korake k izpolnjevanju nalog in si predstavljajte odličen končni rezultat - vendar si pri tem dovolite tudi napake. Napake so naravne in nihče ni popoln!

3. Svoja čustva poskušate prikriti s prekomernim alkoholom ali mamili.

Verjemite mi - vem, da ni zabavno čutiti bolečine ali žalosti. Ker so alkohol in droge na voljo povsod, se pogosto obrnemo nanje, da zmanjšamo neprijetne občutke ali se jim za vsako ceno izognemo. Prehajanje v navado uporabe snovi, ki spreminjajo um, je nevarno in lahko privede do zasvojenosti - kar mnogi ljudje vidijo kot samosabotažo samo po sebi.

Kako ustaviti:

Občutki niso sovražnik! Imeti občutke je zdravo, a pobegniti pred njimi ne. S spreminjanjem duševnega stanja tako, da namenoma ne razmišljate o svojih težavah in čustvenem cestnini, ki vas prevzamejo, se pripravite na zlom. Sčasoma se bodo vsi skriti občutki razkrili in se prepihnili.

Namesto da zadržite vse in se izognite svojim težavam, si dovolite izkusiti čustva - tudi negativna. Poišči Če se vam zdi, da je vaša navada bolj odvisna, poiščite pomoč strokovnjaka za duševno zdravje.

pomoč prijatelju z depresijo

4. Imate 'Imposterjev sindrom.'

Morda še niste slišali za to besedno zvezo, vendar ste verjetno tako ali drugače čutili pojav. Članek vHarvard Business Review opredeljuje kot 'skupek občutkov nezadostnosti, ki obstajajo kljub očitnemu uspehu.'

Povedano laično, če imate občutek, da niste dovolj dobri ali si ne zaslužite uspeha na svojem področju - in se bojite, da bodo drugi to izvedeli in mislili enako. Morda se počutite kot ponaredek ali si ne zaslužite pohvale, hkrati pa se za vsako ceno izognete neuspehu.

Kako ustaviti:

Bodite za trenutek svoj navijač. Zgrabi pisalo in papir ter si zapiši svoje dosežke, tudi tiste res majhne. Borite se z negativnim glasom v glavi, da si dokažete, da ste sposobni narediti veliko delo. Vredni ste uspeha. Za razbijanje negativnih miselnih vzorcev je potreben čas, toda z vztrajnostjo se lahko prebiješ iz njih!

Zdaj, ko ste to prebrali, boste morda ugotovili, da ste samosabotirali malo več, kot ste mislili. Čeprav je samosabotaža vsekakor nezdravo vedenje, se lahko spočijete: to je zelo pogosto inzelonormalno. Najboljše od vsega: vedenje je mogoče ustaviti!

Izzovite svoj način razmišljanja in svoje vedenje, hkrati pa se spomnite, da ste prijazni do sebe. Zakaj ne bi bili sami sebi najboljši sovražnik, zakaj ne bi bili sami sebi najboljši prijatelj?