5 preprostih načinov, kako postati optimistična oseba
Splošno znano je, da to, kar se zgodi v vaših možganih, vpliva na to, kar se zgodi z vašim telesom, in zavestno gojenje pozitivnega pogleda na življenje ni nič drugače. Pogled na svetlo plat ni vedno lahkoten, vendar obstaja nekaj praktičnih razlogov, zakaj bi morali (in lahko) sprejeti optimistično perspektivo.
Prednosti optimističnosti
Ko imate pozitivno miselnost o prihodnjem, lažje občutite več užitka v sedanjosti in verjetno boste živeti dlje z veliko manj zdravstvenimi težavami . Raziskave tudi kažejo močna povezava med optimizmom in pozitivnimi koristmi za zdravje , kot so boljši nadzor telesne teže, bolj zdrava raven sladkorja v krvi in manjša možnost za bolezni srca. Ista študija, ki jo je izvedla Medicinska šola Feinberg na univerzi Northwestern, prav tako nakazuje, da ima pozitivnost lahko 'pomembno vlogo pri prilagajanju na kronične bolezni'.
dsm 5 merila za depresijo
Čeprav so koristi presenetljive, ni vedno lahko biti pozitiven. Pravzaprav se nekaterim zdi, da je veliko lažje razmišljati o najslabših scenarijih, hkrati pa v vsem najti napake in pomanjkljivosti. Kaj pa, če bi lahko v enem dnevu premislil? Po navedbah ena študija , izvajanje petminutne miselne vaje vsak dan - kjer pozitivno vizualizirate svoj prihodnji jaz - lahko znatno poveča optimizem po enodnevnem in dveh polnih tednih vadbe. Mogoče je preprosto tako.
Obstajajo tudi drugi preprosti načini, kako se usposobiti, da postanete bolj pozitivni, s ciljem, da se vsak dan počutite bolj srečni, zadovoljni in umirjeni - ne glede na to, kaj se lahko dogaja v vašem osebnem ali poklicnem življenju.
1. Vsak dan prepoznajte in razmislite o pozitivnem dogodku
To je lahko v obliki preprostega duševnega potrditve, vpisa v dnevnik ali pa se lahko pojavijo med pogovorom med prijatelji. Ko postane to dejanje bolj udobno, je tudi dnevni dnevnik hvaležnosti odličen način za spodbujanje dosledno pozitivnega mišljenja.
kako se spopasti s kronično bolečino
2. Ugotovite osebno moč
Namesto da bi se osredotočili na vse načine, na katere morda niste uspeli ali kje ste se čez dan zmotili, poskusite z umerjanjem, da boste opazili svoje edinstvene osebne moči in kako jih uporabljate. Mogoče gre za skriti talent, strokovno področje ali posebno osebnostno lastnost.
3. Postavite dosegljiv cilj in si zabeležite napredek
Človek ne more ničesar poslati v negativni rep, tako kot da ne doseže cilja. Če se želite počutiti bolj samozavestne in srečne, si postavite dosegljive cilje ( kot je mikrocilj ), ki ga lahko dosežete, pri čemer praznujete vsak majhen napredek
lahko tesnoba traja več dni
4. Stresne razmere spremenite v priložnosti, da bodo pozitivne.
Morda ste že slišali rek: 'ko se ena vrata zaprejo, se odpre okno.' Preprosto, toda ponovna ocena dogodka v pozitivni luči je lahko preprost način, da se spomnite, kako najti srebrno podlogo v težkih situacijah. Morda ste na primer zamudili svoj izhod, toda če se peljete po manj prevoženi cesti, lahko doživite nova mesta, ki jih sicer ne bi.
5. Vadite pozornost
Ko se osredotočite na tukaj in zdaj namesto preteklosti ali prihodnosti se odprete za boljše uživanje v vsakodnevnem dnevu in novih izkušnjah. Osredotočite se na iskanje užitka v vseh majhnih trenutkih skozi ves dan in jih zavestno izberite.
Uporabite optimizem v praksi
Spremembe niso nikoli enostavne, toda vsak dan, ko si za umerjanje miselnosti vzamemo malo časa, lahko resno dolgoročno pozitivno vplivamo. Najmanjše prilagoditve vašega razmišljanja in rutine vas lahko sčasoma postane bolj optimistična oseba - ne glede na to, ali se vam to zdi naravno.
