5 impulzivnih vedenj, ki uničujejo vaše duševno zdravje

Velikokrat impulzivni ljudje resnično ne morejo pomagati svojemu vedenju. Pravzaprav so nekateri ljudje genetsko nagnjeni k impulzivnosti , in peščica duševnih bolezni, kot so mejna osebnostna motnja in bipolarna motnja so značilna impulzivna vedenja. Ni vam treba imeti duševne bolezni, da bi delovali impulzivno, toda udejanjanje takšnih vedenj lahko povzroči vaše duševno zdravje bolj kot ste mislili.

Tu je 5 primerov (veliko različnih) impulzivnih vedenj, ki bi lahko uničila vaše duševno zdravje.

kako povečati lastno vrednost

Prekomerno pitje

Prekomerno pitje in popivanje sta nevarna, kot alkohol spreminja kemikalije v možganih in vpliva na delovanje nevrotransmiterjev, kar je ključnega pomena za dobro duševno zdravje.

Vsi vemo, da nas pitje lahko sprosti inhibicije ... in to ni nujno dobro. Na primer, impulzivnost prekomernega pitja lahko privede do še bolj obžalovanja vrednega impulzivnega vedenja, kot je začetek boja ali nezaščiten seks. Alkohol je depresiven in pretiran pitje lahko depresivno osebo naredi bolj depresivno , pa tudi večja verjetnost razmišljanja o samomoru ali samopoškodovanju.

Jemanje drog

Obstaja ogromno nevarnih zdravil, ki lahko povzročijo tako dolgoročne kot kratkoročne negativne učinke na um. Mnoga zdravila močno zasvojijo, zato lahko tisto, kar se je začelo kot impulzivna odločitev (poskusiti določeno zdravilo), povzroči popolno odvisnost, zlasti pri nekom, ki je že nagnjen k zasvojenost .

Zdravila ustvarjajo spremembe v možganih, od paranoja do halucinacij - in ti učinki se po koncu potovanja morda ne bodo ustavili. Na primer, uporaba metamfetamina lahko poveča tveganje za simptome shizofrenije , in uporaba kokaina dolgoročno spremeni možgane na način, ki otežuje občutek užitka in sreče brez uporabe drog.

Postati nasilen in agresiven

Vsakdo se občasno razjezi, toda večina ljudi se lahko upira dejanskemu nasilju. Nekateri pa imajo težave z obvladovanjem besa in se na koncu fizično borijo z nekom, prebijajo predmete, lomijo stvari ali kričijo.

Dolgoročno bo zatekanje k nasilju in agresiji, ko bo jezen, povzročilo jezo v nezmožnosti na zdrav način. Poleg tega bodo ljudje, ki se izsušijo, po nasilni epizodi verjetno občutili krivdo in sram.

Nasilje v družini je težava tudi za tiste, ki imajo težave z nadzorom impulzov, zaradi česar je zdrava zveza nevzdržna in travmatizira vašega partnerja. Da ne omenjam, obstajajo finančne in pravne posledice, če nekoga poškodujete ali še huje fizično poškodujete.

napad panike brez razloga

Igre na srečo

Nekateri lahko igrajo odgovorno, dajo nekaj dolarjev na črno ali uživajo v tovarištvu in navdušenju ob tedenski igri s kartami s prijatelji. Vendar pa lahko impulzivna stava na konjsko dirko ali velika zmaga igralnega avtomata koga izpostavi hazarderju, ki ga spodbujata adrenalin in navdušenje nad tveganjem.

Ko igralna navada uide izpod nadzora, lahko v osebnem življenju nekomu povzroči številne težave. Igre na srečo vam lahko požrejo čas, vas zadolžijo ali povzročijo, da namesto pomembnih stvari v življenju, kot so odnosi ali služba, bolj pozorni na navado.

Splošno razpoloženje in sreča lahko postane odvisna od iger na srečo , in depresija je verjetno, da bo igralec igral velike izgube. Igre na srečo lahko postanejo tudi sredstvo za eskapizem. Zaradi pomanjkanja veščin spopadanja eskapisti ne morejo zdravo sedeti s svojimi težavami in čustvi.

Prenajedanje

Da, zdi se, da je hrana iz leta v leto bolj okusna in na voljo s pritiskom prsta in skoraj v trenutku, vendar je treba nekje potegniti črto! Tako kot pri drugih impulzivnih vedenjih se lahko tudi tisto, kar se lahko začne kot »privoščite si«, spremeni v navado ... v nekaterih primerih tudi v prehranjevalno motnjo.

kako ugotoviti, ali ste narcist

Ko ni nadzora impulzov, prenajedanje se lahko spremeni v resen problem. Ljudje, ki se popivajo, se lahko zanesejo na hrano, ki jim pomaga pri soočanju s stresom ali negativnimi čustvi. Če imajo slab dan in je hrana pred njimi, morda ne bodo mogli prenehati jesti - tudi mimo občutka sitosti. Pogosto prenajedanje povzroči začaran krog, ki se ohranja slaba samopodoba .

Strokovnjak lahko pomaga zajeziti impulzivno vedenje

Če želite prenehati sprejemati nevarne, impulzivne odločitve, se morate zavestno potruditi, da spremenite svoje načine in poiščite pomoč. In ni boljšega časa, da stvari spremenite kot zdaj.

Impulzivno vedenje lahko dolgoročno vpliva na fizično in duševno počutje. Če niste prepričani, ali imate resne težave s tem vedenjem, pogovorite z zdravnikom ali strokovnjakom za duševno zdravje, da dobite povratne informacije.