5 vprašanj, ki si jih lahko zastavite, preden si vzamete čas za duševno zdravje

poudarjena ženska v službi s kavo in prenosnikom

Današnji delovni svet postaja vedno bolj zahteven , stres pa na neki točki v karieri vpliva na skoraj vsakega. Kljub temu, če je občasni naporni dan postal vaša vsakdanja izkušnja, je to morda znak, da si morate vzeti odmor od 9 do 5. Večina ljudi potrebuje čas za sprostitev in stisko, zlasti tisti, ki se spopadamo z duševnimi boleznimi.



Kako pa veste, ali potrebujete več kot noč ali vikend? Če niste prepričani, ali tisto, kar čutite, upravičuje odmik od običajnih počitnic, si zastavite teh pet vprašanj.

1. Ali se lahko osredotočite?

Vaše telo je tam, vaš um pa ne. Če se med srečanji težko osredotočite ali ne morete zbrisati elementov s seznama opravil, je to lahko znak, da vam je več kot le dolgčas. Kakovost vašega dela bo trpela, če se v pisarni ne boste mogli zbrati. Če delate na področju, kjer ostati osredotočen je bistvenega pomena za varnost , občutek odklona je lahko nevaren. Včasih bivanje doma iz službe in na koncu lahko bolj produktivno.





2. Ali vaše fizično zdravje trpi?

Če se v službi dlje časa počutite tesnobni, depresivni ali pod stresom, vaše telo to najverjetneje občuti. Kronični stres lahko uniči vaše zdravje , tako fizično kot duševno. Če ugotovite, da vas zaradi nenehne napetosti boleče mišice in razbijanje glave, si vzemite nekaj dni časa za počitek in se morda posvetujte z zdravnikom, da bi našli kakšno olajšavo za bolečine. Še posebej pomembno je, da obiščete zdravnika, če se bojite, da bi lahko vaš službeni stres poslabšal že obstoječe stanje. Ne pozabite, da mora biti vaše zdravje, tako fizično kot duševno, vedno glavna prednostna naloga.

3. Ali se bojiš iti v službo?

Prihod na delo vključuje dovolj dobrega počutja, da se zjutraj vstanete, oblečete in izstopite iz vrat. Včasih pa se to zdi nemogoče. Če se ob misli na vstop v vašo pisarno počutite zmrznjeni od tesnobe, strahu ali žalosti, si boste morda morali vzeti nekaj časa, da se odločite za naslednjo potezo. Odmor izkoristite za razmišljanje oz se pogovorite s svetovalcem o tem, kaj bi lahko vaš delovnik naredil bolj znosen, ali je to majhna sprememba ali velika karierna poteza.



4. Ali vaše domače življenje vpliva?

Ste se s partnerjem prepirali več kot običajno? Stres v službi se lahko prenese v konflikte doma. Ta težava lahko izjemno oteži doseganje ravnovesja med poklicnim in zasebnim življenjem. Zaslužiš si, da se zabavaš v času nedelovanja in deliš kvaliteten čas s svojimi najdražjimi. Nekaj ​​prostih dni vam lahko pomaga razvrstiti prioritete in določiti, kako se lahko prilagodite poklicno življenje da bi bilo življenje v domu bolj srečno.

5. Ali vam je šef predlagal, da si vzamete nekaj časa?

Če je vaš šef namigoval (ali celo na zunaj predlagal), da si vzamete nekaj dni dopusta, je najbolje, da upoštevate nasvet. Tudi če se vam zdi, da se morate dokazovati svojim nadzornikom, bodo morda raje vzeli nekaj časa za skrb za svoje zdravje, namesto da bi se preveč potiskali in delali ključne napake. Ocenite situacijo in če menite, da je najboljša možnost, vljudno sprejmite njihovo ponudbo.

Vedno je najbolje posvetujte se s strokovnjakom za duševno zdravje če razmišljate o daljšem odmoru. Medtem ko je oddih za delo na področju duševnega zdravja pogosto pametna ideja, lahko včasih spodbudi izogibanje . TO terapevt vam lahko pomaga oceniti najboljšo pot. Obstaja veliko logističnih dejavnikov, ki zahtevajo odsotnost z dela, vendar ne pozabite, da je vaše zdravje glavna prednostna naloga. Navsezadnje bo vaše delo resnično zasijalo, ko se boste počutili najbolje.