5 razlogov, da je spletna terapija prava za vas

Dokazano je, da je spletna terapija enako učinkovita, če ne celo učinkovitejša od terapije v oči , s pomembnimi prednostmi, ki izkušnjo prinašajo v moderno dobo. Za nekatere je tradicionalna terapija njihova izbira, ker še niso izkusili svobode, ki jo ponuja spletna terapija.

Če ste na ograji glede tega, ali je spletna terapija primerna za vas, razmislite o teh pozitivnih koristih.

Komunicirajte tako, da se počutite udobno

Pri tradicionalni terapiji izkušnje ostajajo razmeroma nespremenjene od začetka psihoterapije v poznih 1800-ih. Prispete na lokacijo, sedite na kavču in se s terapevtom pogovorite o svojih izzivih. Potem odidete in se vidite teden ali dva kasneje. Ob istem času, na istem kraju.

Spletna terapija odpira nove načine komunikacije , in ne zahteva, da zapustite udobje svojega doma ali pisarne. Če želite imeti sestanek s svojim terapevtom v pižami - med poliranjem pol litra sladoleda -, je to vaša izbira!

Različni načini komuniciranja v spletni terapiji

Besedilna terapija vam daje svobodo, da lahko ves dan ali teden vodite terapevtske pogovore. Brez omejitev in brez čakanja na tedne, da bi rešili težavo, kot bi to storili, ko bi se kaj pojavilo med tradicionalnimi sejami. Vaš terapevt se vedno hitro odzove in besedilo vam omogoča, da režete naravnost do točke. Za socialno zaskrbljene je lahko korist, ker se ne soočate z osebnimi pogovori, ki povzročajo tesnobo .

Če je zvok po vaših željah, si lahko s terapevtom izmenjate asinhrona glasovna sporočila. To je odlična možnost, če se morate v trenutku odzračiti ali če želite veliko priti s prsi. Zvočna sporočila zagotavljajo udobje, ko slišite glas terapevta, ne da bi vam bilo treba načrtovati daljšo sejo.

Za tiste, ki si želijo izkušnje, da bi videli reakcijo terapevta in se odzvali na vašo telesno govorico, so na voljo celoten video klepet. Lahko se odločite, da boste imeli ta kvaliteten čas iz oči v oči, vendar to storite popolnoma pod svojimi pogoji. Ko smo že pri vaših pogojih ...

Vaša terapija, vaši pogoji

V preteklosti so morali ljudje načrtovati tedenski obisk terapevta. To vključuje pot v službo terapevta, kar lahko odvisno od vaše lokacije traja do eno uro več v vsako smer. Pogosto se to zgodi v času, ki je najbolj primeren za urnik terapevta in ne za stranko. Za tiste z grozovitim, neuravnoteženim življenjem postane načrtovanje tradicionalne terapije prepovedano - zlasti za tisti, ki morajo poskrbeti za varstvo otrok in s tem imeti finančne in časovne stroške . Končni rezultat je, da tisti, ki bi lahko imeli največ koristi od terapije, morda nikoli ne raziščejo možnosti.

Zakaj je spletna terapija priročna rešitev

Spletna terapija vam omogoča, da nastavite čas, lokacijo in začetno smer terapevtskega odnosa. To je svoboda, ki na prvo mesto postavlja vas, stranke, ki išče rešitve za duševno zdravje.

Kot smo že omenili, je najtežji logistični izziv rešiti čas za obisk terapevta. Spletna terapija omogoča, da je pogovor neprekinjen tekom tedna. Če imate posebno težek dan, se boste v kratkem pogovorili s svojim terapevtom z nekaj hitrimi nasveti, razjasnjenimi vprašanji, načini za preoblikovanje razmišljanja ali njihovo priporočeno rešitvijo. Če vam je všeč rutina, vam urnik tedenske video seje v živo s terapevtom pomaga, da ste redni.

V spletni terapiji ni 'pisarne' - vaša seja je povsod, kjer imate dostop do internetne povezave. Uporabniki Talkspacea imajo terapije v prijetnih posteljah, v sončnem parku ali kjer koli se počutijo dovolj udobno za komunikacijo s svojim terapevtom. Tudi takrat vam ni treba vleči prenosnika. Mobilna aplikacija Talkspace, na voljo na ios in Android , ima terapevta ob sebi, kjer koli pametni telefon potuje z vami.

Spletna terapija je edinstvena za vaše potrebe

Ujemanje s pravim terapevtom je ključnega pomena za uspeh vaše terapije. Posameznikovi izzivi presegajo vaše duševno zdravje in življenjski slog ali kariero. Terapevti Talkspace imajo izkušnje z zagotavljanjem rešitev za številne diagnoze duševnega zdravja in življenjske scenarije.

S spletno terapijo niste omejeni na majhen bazen terapevtov v krogu 20 milj. Lokalni terapevti prav tako morda niso opremljeni za obvladovanje vaših edinstvenih osebnih izzivov, če pa že, pa je za iskanje ustreznosti potrebna obsežna raziskava in posvetovanje, da se prepričate, da bo odnos koristen za oba.

Kako se spletna terapija ujema s pravim terapevtom

Da se prepričate, da ste se ujemali s pravim terapevtom, ponudniki spletnih terapij, kot je Talkspace, najamejo pomoč svetovalnih terapevtov, ki vas bodo vodili skozi začetno fazo ujemanja terapevtov. To zagotavlja, da prileganje opravi pooblaščeni strokovnjak, ne pa da upa, da bo lokalni terapevt ali drug referenčni vir s prostim znanjem o vaših potrebah dobra tekma .

Če po več sejah spletne terapije ugotovite, da vaš odnos s terapevtom ni primeren, lahko preprosto preklopite na novega terapevta. Če uporabljate Talkspace, je zamenjava terapevta preprost klik gumba. Vaš novi terapevt bo imel zapis vaših predhodnih informacij, zato ne začenjate s kvadratom.

Če ste član LGBTQ skupnost, ki išče terapijo y, Talkspace vas lahko ujema s terapevtom, ki je del vaše skupnosti in razume dvojno stigmo, ki jo obdaja. Enako velja Veterani , ki se vrnejo iz bojnih con s PTSD, anksioznimi motnjami in hudo depresijo. Talkspace vas ujema s terapevti, ki imajo dolgoletne izkušnje z zagotavljanjem rešitev za PTSP in z njim povezane diagnoze.

Če ste par, ki se ukvarjate z zapletenimi izzivi v odnosih, Talkspace nudi terapijo za pare, da stvari spravijo na pravo pot in izboljšajo trajno komunikacijo.

To je stroškovno učinkovito

V preteklosti je bilo zavarovanje duševnega zdravja omejeno ali pa ga sploh ni bilo. Mnogi terapevti ne sklepajo zavarovanja v nobeni obliki. Dodaten izziv pri iskanju oskrbe je ostajanje »v mreži«, kar postavlja še večje omejitve glede razpoložljivosti in sposobnosti terapevta. Potrebna navigacija po zavarovalniški birokraciji je velika ovira in lahko sproži zaskrbljenost in dvome o tem, ali naj se sploh poišče zdravljenje, glede na različne omejitve.

Za zdravljenje duševnega zdravja pri izvajalcih terapije, kot je Talkspace, ni treba zavarovati. Še pomembneje pa je, da v mnogih primerih spletna terapija stane manj kot zavarovalno sofinanciranje za tedensko sejo tradicionalne terapije. V dobi, ko se morajo mnogi boriti za osnovno pokritost, preden poiščejo pomoč, spletna terapija ponuja način za pomoč brez neskončnih ovir.

Tudi če so stroški primerljivi, so tradicionalne terapevtske seje omejene na 45–60 minut na sejo, enkrat ali dvakrat na teden. Kakršen koli stik s terapevtom zunaj teh seans bodisi ni mogoč, ali bo vašemu zdravljenju predstavljal dodatne stroške.

Spletna terapija vam ponuja neomejene možnosti za sporočanje s svojim terapevtom, ne da bi to povzročilo dodatne stroške. To ustvarja pozitivno dinamiko, kjer lahko delite več in poiščete pravo pomoč skozi ves teden, namesto da bi s svojim terapevtom opravili miselne opombe na datum, ki je daleč od takrat, ko ste imeli težavo.

Spletna terapija je popolnoma zaupna

Medtem ko je naloga Talkspacea zmanjšati stigmo pri iskanju rešitev za duševno zdravje, razumemo, da stigme še vedno obstajajo na številnih ravneh - zlasti na lokalni ravni. V nekaterih skupnostih vas ob vstopu v terapevtsko pisarno čakajo ali presojajo. To je še en pogost in previsok razlog, da nekateri ne iščejo terapije.

Ko prvič začnete s spletno terapijo, lahko s svojim terapevtom uporabite vzdevek ali psevdonim. Čeprav ni potrebna, je možnost, zaradi katere se boste počutili bolj udobno s terapevtskim postopkom. Terapija je namenjena odpiranju, ko je pravi čas, vendar nikoli ne smete imeti občutka, da bi morali deliti več informacij, kot vam je prijetno.

desenzibilizacija in ponovna obdelava gibanja oči

S tehnološkega vidika rešitve za spletno terapijo ponujajo raven varnosti in zaupnosti, enako kot velike svetovne banke. Komunikacija med strankami in terapevti je v celoti šifrirana. Tudi v primeru kršitve bi napadalci preprosto videli kodirane znake brez možnosti sledenja podatkov uporabniku.

Mislim, da sem pripravljen na spletno terapijo. Kaj je naslednje?

Če menite, da ste pripravljeni na spletno terapijo, pridružili se boste milijonu plus ki so že sprejeli pomembno odločitev, da bodo svoje duševno zdravje dali prednost. Na srečo so naslednji koraki za začetek terapije enostavni.

V primeru Talkspacea boste preprosto ustvarili račun in se pogovorili z enim od naših posvetovalnih terapevtov. Zbrali bodo nekaj informacij, ki bodo pomagale ustvariti ujemanje z enim od naših tisočev terapevtov. Po vzpostavljeni povezavi vas bo terapevt spoznal in izvedel, kako lahko pomaga pri vaših edinstvenih potrebah v duševnem zdravju. Če menite, da ni povsem primeren, ni problema. Talkspace vam bo pomagal najti drugega terapevta, ki mu zaupate in se z njim povežete na globlji ravni.

Želimo vam najboljše, ko začnete svojo spletno terapijsko pot!

Pogosta vprašanja

Katere so prednosti spletnega svetovanja?

Spletno svetovanje ponuja številne prednosti v primerjavi s tradicionalno osebno terapijo. Nekaj ​​razlogov, zakaj je spletna terapija morda prava za vas:

• Dostopnost - Spletno svetovanje vsem, ki imajo dostop do interneta, omogoča iskanje zdravljenja. Ne glede na to, ali živite na oddaljenem podeželskem območju ali če ste bolni in ne morete zapustiti svojega doma, vam spletno svetovanje omogoča izboljšanje duševnega zdravja.
• Udobje - tako svetovalec kot stranka imata udobje medsebojne komunikacije. Ni vam več treba skrbeti za razporejanje sestankov in delo z drugačnimi urniki.
• Dostopnost - spletno svetovanje je veliko cenejše od tradicionalnega svetovanja. V Talkspaceu se načrti začnejo s samo 65 USD na teden.

Je spletno svetovanje cenejše?

Spletno svetovanje je cenovno ugodnejše od tradicionalnih svetovalnih praks. V Talkspaceu se lahko z licenciranim svetovalcem povežete za samo 65 USD na teden. Dokazano je, da je spletno svetovanje vsaj tako učinkovito kot osebno svetovanje.

Ali je spletno svetovanje zakonito?

Ko razmišljate o spletnem svetovanju, začnite iskanje z skepticizem . Številna spletna mesta za svetovanje ne zaposlujejo pooblaščenih svetovalcev ali ustrezno varujejo osebnih podatkov svojih strank. Morda niso legitimni načini za izboljšanje vašega duševnega zdravja. Talkspace je zakonit ponudnik spletnih terapij in svetovanj, ki ga podpira širok izbor licenciranih svetovalcev. Talkspace je skladen z Zakon o prenosljivosti in odgovornosti zdravstvenega zavarovanja in si vedno prizadeva zagotoviti najvišjo raven varnosti, zasebnosti in zaupnosti.

Katera je najboljša spletna svetovalna storitev?

Pogovorni prostor je postalo vodilno ime v spletnem svetovanju. Digitalna platforma povezuje posameznike z licenciranimi svetovalci z dolgoletnim izobraževanjem in na tisoče ur vadbe po metodologiji, ki temelji na dokazih. Še več, Talkspace je HIPAA skladen in predan zaščiti vaših podatkov s šifriranjem od konca do konca in različnimi drugimi varnostnimi predpisi.