5 znakov akutne stresne motnje

človek pod stresom na avtobusu

Pred dvema letoma je moj avto med močnim snežnim neurjem hidroplaniral in trčil v drug avto. Medtem ko je bil moj avto skupaj, so se vsi od nesreče odpravili le z nekaj majhnimi urezninami in modricami. Vendar pa sem približno mesec dni pozneje vse, o čemer sem lahko razmišljal, bil ta dogodek. Bil sem ves čas na robu, od trenutka, ko sem se zjutraj zbudil, dokler se nisem skušal ponoči umiriti in zaspati. Vožnja - nekaj, v čemer sem nekoč užival - je postala globok strah. Po tem mesecu so se moja stalna čustva in misli, ki so krožile okoli dogodka, sčasoma razblinile in lahko sem nadaljevala s svojim vsakdanjim življenjem. Kaj daje?



To je bilo nekaj več kot le 'prebolevanje' te prometne nesreče. Po raziskavi teme in pogovoru s pooblaščenim terapevtom sem ugotovil, da sem imel simptome stanja, imenovanega Akutna stresna motnja (ASD). To anksioznost je na psihološkem področju razmeroma novo in ima veliko istih simptomov Posttravmatska stresna motnja (PTSP) .

Pogosti simptomi akutne stresne motnje

Akutna stresna motnja (ASD) traja od 3 dni do enega meseca. Ker je tako kratkoročno, se mnogi sploh ne zavedajo, da ga imajo. Akutna stresna motnja je v resnici zelo pogosta. Če ste bili pod stresom ali se vam je osebnost po večjem dogodku nenadoma spremenila, lahko imate akutno stresno motnjo. Če niste prepričani, ali je tisto, kar čutite, simptom večje motnje, je spodaj nekaj značilnih simptomov ASD.





ali imam spolno disforijo

1. utrpeli ste travmatičen dogodek

Za travmatične dogodke je značilna Mednarodno društvo za študije o stresu zaradi travme kot 'šokantne in čustveno izjemne situacije, ki lahko vključujejo dejansko ali ogroženo smrt, resne poškodbe ali grožnjo telesni integriteti.' Če ste doživeli ali bili priča prometni nesreči, poškodbi, smrti ali drugim travmatičnim dogodkom, boste verjetno čutili nekakšno travmatični stres potem. Ocenjuje se, da med 5 do 20 odstotki ljudi razvije akutno stresno motnjo, potem ko je izpostavljen travmam, kot so prometna nesreča, napad ali množično streljanje.

2. Občutek na robu ali doživlja napade tesnobe

Je v zadnjem času vaša zaskrbljenost na vrhu, do te mere, da vam prekinja življenje? Travmatski stres lahko povzroči daljša obdobja intenzivne tesnobe, ko se ne morete umiriti, kar povzroči težave s koncentracijo, slabost, težave s spanjem in verbalno ali fizično agresijo. Seveda čutite stisko, ko doživite grobe dogodke v svojem življenju, vendar to postane težava, ko začnete počutiti zaskrbljeni zaradi na videz brez razloga. Vaš travmatični stres se pogosto izraža s fizičnimi simptomi.



3. Prekinitev povezave s pobegom iz stresa

Morda ste opazili, da se ne počutite vedno prisotni, zlasti po tesnobnih mislih ali ko se spomnite travmatičnega dogodka. Previdno se spremljajte in opazujte, kako pogosto se morate 'vrniti nazaj' v resničnost. Sanjarjenje je eno - povsem ločevanje je povsem drugo. Za disocijacijo je značilno pomanjkanje povezave v človekovih mislih, spominu in občutku identitete. Ljudje se ločujejo na različne načine, vendar je skupno, da se počutijo 'izgubljene' in doživljajo vrzeli v svojih mislih ali spominih. Akutna in posttravmatska stresna motnja ima tudi nekatere skupne simptome z disociativnimi motnjami.

poceni terapija v moji bližini

4. Izogibanje določenim dražljajem

Ljudje se običajno izogibajo situacijam, ki jim prinašajo stres ali tesnobo. Nihče se ne mara počutiti neprijetno, toda če se izogibate ljudem ali običajnim vsakdanjim rutinam, kot sta vožnja ali prehranjevanje, ali če se oddaljite - se vam lahko razvije nezdravo izogibanje dražljajem. Življenje je sestavljeno iz bolečine in užitka, akutna stresna motnja pa lahko povzroči, da poskušate odrezati običajne življenjske dele.

dr. elisabeth kubler-ross

5. Trpljenje vsiljivih misli in spominov

Potem ko sem doživel svojo prometno nesrečo, nekaj časa nisem mogel ustaviti navala misli in spominov na dogodek. Težko sem se vozil v službo in šolo, ker sem vsakič, ko sem zagledal avtomobile mimo mojega ali opazil določene ovinke na cesti, skočil in doživel nenadne povratne informacije o svoji prometni nesreči. Če doživljate takšne povratne informacije in razmišljanja o travmatičnem dogodku do te mere, da svojega vsakdanjega življenja ne morete nadaljevati več kot običajno, potem lahko trpite zaradi akutne stresne motnje.

Kako zdravite akutno stresno motnjo?

Akutna stresna motnja ima veliko istih simptomov kot PTSP in bi jo morali obravnavati podobno. Kar pa ločuje akutno stresno motnjo od običajnega stresa, so simptomi, ki prevzamejo vaše življenje. Če ne morete več opravljati vsakdanjih funkcij, ne da bi občutili tesnobo, stres ali fizične simptome - ali če se zatirate v negativnih občutkih, če iščete nezdrave metode - poiščite zdravniško ali psihološko pomoč. Če se posvetujete z zdravnikom, vam bo morda lahko predpisal zdravila, ki vam bodo pomagala nadzirati simptome. Razmislite o tem, da vidite a licencirani terapevt da raziščete najboljšo možnost terapije za vas.