5 znakov, ki jih morate drugače obvladati s stresom

Stres je glavna tema v večini našega življenja. Čeprav smo vsi zasedeni, vsi najdejo čas za pogovor o stresu, nezmožnosti izpolnjevanja konkurenčnih zahtev dela in družine, da o prijateljih, hobijih in skrbi zase ne govorimo.

To je težaven način življenja - in ne glede na to, ali naša kultura zahteva tako stresne presežke - ohranjanje vratolomnega tempa lahko sabotira vašo sposobnost uživanja v vsakodnevnem obstoju. Vsak se s stresom spopada drugače, nekateri pa se mu manj prilagajajo kot drugi.

Tu je 5 znakov, s katerimi morate ravnati stres drugače.

1. Redno se počutite razježeni

Če se znajdete v težavah jeza , vključno z besom na cesti, skoraj vsak dan, to je znak, da morate poiskati zdrava prodajalna za boj proti stresu.

Jeza vas psihično in fizično močno moti in lahko povzroči impulzivne odločitve, ki jih obžalujete , kot je nasilje. Če težko držite svoj bes pod nadzorom, morate ponovno oceniti svoje metode za obvladovanje stresa.

2. Pogosto doživljate somatsko (telesno) bolečino

Migrena, bolečine v hrbtu in IBS so le nekateri primeri fizične težave, ki jih stres pogosto povzroči ali poslabša . Internalizirani stres se lahko kaže v fizičnih bolečinah in, če se ne zdravi, lahko povzroči vse hujše zdravstvene težave. Če redno jemljete bolniške dni zaradi teh fizičnih težav, verjetno še poslabšate stres in anksioznost zaradi manjkajočega dela ali šole.

3. Počutite se izolirani od prijateljev in družine

Zaupljivo drugim je odličen način za zniževanje ravni stresa, če pa menite, da nimate časa za obisk prijateljev ali družine, se z njimi niti ne morete pogovoriti ali deliti svojih težav. Če se vam zdi, da je bilo 'za vedno', odkar ste preživeli čas z ljudmi, ki so za vas najpomembnejši, potem ta osamljenost verjetno poveča vaš stres.

4. Drugi vam povedo, da ste videti v stresu

Če se od prijateljev, družine ali najbližjih slišite, da se vam zdi, da ste pod stresom, in nakazujejo, da to vpliva na njihov odnos z vami, bi bilo dobro, da prisluhnete njihovim težavam.

strah pred javnim nastopanjem

Primeri tega so: partner pravi, da se počuti, kot da mora hoditi po jajčnih lupinah okoli vas ko imate slab dan v službi, prijatelj reče, da izginete v črno luknjo in nehate več tednov redno odgovarjati na besedila, vaš šef poudarjeno vpraša, ali 'nekaj ni v redu', ali vaš otrok reče, da se vedno zaseden, tudi doma. Stres, da je treba sabotirati vaše najbližje odnose, preučiti in se z njimi spoprijeti odkrito in proaktivno.

5. Komaj držite glavo nad vodo

Če menite, da ne vidite celotne slike ali načrta za prihodnost, ker samo držite glavo nad vodo, je morda čas, da upočasnite in določite prednostne naloge. Če se vam zdi, da ne morete razmišljati o večjem poklicne, življenjske ali partnerske cilje ker vas tako obremenjujejo vsakdanji stresorji, potem si odrekate priložnost, da iz svojega življenja izpeljete smisel in načrtujete prihodnost.

Za duševno zdravje je bistvenega pomena, da svoje življenje vidite kot skladno pripoved; misliti, da ste glavni junak zgodbe, ki je za vas smiselna. Če komaj preživiš, ne moreš uspevati v širšem smislu.

Nezdravo je živeti z odvečnim stresom, poiščite pomoč danes

Če se vam kateri od teh znakov stresa zdi znan, bi bilo dobro se obrnite na terapevta . Zaslužiš si, da uživaš svoje življenje, zato moraš najti bolj prilagodljive in zdrave načine za spopadanje s stresom. Spreminjanje odzivov na stres lahko spremeni vaše življenjske perspektive in vam pomaga, da se počutite mirnejše in srečnejše. Na voljo boste imeli sredstva za uskladitev svojih vrednot in ciljev ter začeli živeti bolj pristno in smiselno življenje.