5 načinov za obvladovanje izkrivljanja

eksoriacijska motnja pobiranje kože

Posodobljeno 15.10.2020





Nekateri ljudje se občasno lahko motijo, da si poberejo kožo. Na primer, lahko naključno pojavijo mozolj ali praske ob posebej zaskrbljujoči krasti. V nekaterih primerih se ta navada nabiranja lahko razvije v bolj povišan in vztrajen vzorec nabiranja kože, stanje, znano kot motnja eksorizacije.

Kaj je motnja izkoriščanja?

Motnja izkoriščanja je psihiatrično stanje, za katero je značilno ponavljajoče se in včasih agresivno pobiranje lastne kože. Je kompulzivno telesno osredotočeno ponavljajoče se vedenje in ljudje, ki se vedejo pogosto, se ne zavedajo, da to počnejo. Drugi ugotavljajo, da je to navada, ki se je težko vzdržati. Ameriškega psihiatričnega združenjaDiagnostični in statistični priročnik za duševne motnje, peta izdaja(DSM-5) kategorizira eksoriacijo kot obsesivno kompulzivno vedenje, ki je sestavljeno iz ponavljajočih se ponavljajočih se telesno usmerjenih dejanj.





The diagnostična merila za ekskorijacijo kot določa DSM-5, so:

  • Ponavljajoče se nabiranje kože, kar povzroči kožne lezije
  • Ponavljajoči se poskusi zmanjšanja ali ustavitve nabiranja kože
  • Pobiranje kože povzroča klinično pomembno stisko ali motnje na socialnem, poklicnem ali drugih pomembnih področjih delovanja
  • Pobiranja kože ni mogoče pripisati fiziološkim učinkom snovi (npr. Kokaina) ali drugemu zdravstvenemu stanju (npr. Garje)
  • Pobiranja kože ni mogoče bolje razložiti s simptomi druge duševne motnje (npr. Blodnje ali taktilne halucinacije [psihotična motnja], poskusi izboljšanja zaznane napake ali pomanjkljivosti videza [telesna dismorfična motnja], stereotipije [stereotipna motnja gibanja], ali namen, da bi si škodoval [nesuicidna samopoškodba])

Motnja izkoriščanja je opisana kot povezana z obsesivno-kompulzivna motnja (OCD). Obsesivno-kompulzivna motnja se nanaša na duševno motnjo, pri kateri ima oseba nekontrolirano potrebo po večkratnem izvajanju določenih prisil ali rutin (na primer vlečenje las ali nabiranje kože) in jo pogosto premagajo ponavljajoče se misli ali obsesije. Obsesivno kompulziven posameznik ima pogosto malo nadzora nad temi mislimi ali dejavnostmi. Podobno tudi nekdo, ki trpi zaradi motnje nabiranja kože, pogosto nima velike moči tega ponavljajočega se delovanja, osredotočenega na telo. Na srečo raziskave je pokazala, da to stanje prizadene le majhen odstotek prebivalstva - po ocenah 2-5% - večina so ženske.



Koža je največji organ v telesu, kar pomeni, da lahko vsako stanje, ki vpliva nanjo, vpliva tudi na splošno zdravje in počutje osebe. Vpliv motnje eksoriacije na njegovo življenje je lahko pomemben, saj povzroča fizične bolečine in lahko povzroči, da se posameznik počuti sram in zadrego zaradi videza kožnih lezij in tega kompulzivnega vedenja. Vpliva lahko tudi na njihov odnos do sebe in drugih.

Natančen vzrok motnje izločanja kože, nabiranje kože, ostaja večinoma neznan, vendar obstaja več načinov za obvladovanje tega stanja. Nadzor nad dražljajem - postopek, pri katerem ljudje, ki se spopadajo s tem stanjem, sprejmejo preventivne ukrepe, kot so držanje ostrih predmetov, s katerimi se nabirajo na koži, nedosegljivi ali nošenje zaščitnih oblačil, kot so rokavice, ki jim preprečujejo, da bi pobrali kožo - kot sredstvo za zlom navado.

je seks dober za tesnobo

Čeprav so ti nasveti lahko v pomoč, se lahko posameznikom, ki jih to stanje prizadeva, preveč enostavno odstraniti rokavice ali poseči po predmetih, kot je pinceta, ko se pojavi potreba po pikanju po koži. Pomembno je, da se soočimo z željo po tem ponavljajočem se vedenju, usmerjenem v telo, kot da sprejmemo navade, ki lahko pomagajo preprečiti pobiranje kože.

Tu je pet načinov, kako se spoprijeti z motnjo izganjanja.

1. Ugotovite sprožilce

Da bi se spoprijeli z motnjo izginotja, morate najprej prepoznati in razumeti dejavnike, ki sprožijo to obnašanje. Obstajajo številne biološke in okoljske dejavniki ki prispevajo k rasti vztrajnega vzorca pobiranja kože in ponavljajočega se vedenja, usmerjenega v telo. Pomembno je, da se oboleli zavedajo posebne okoliščine, ki jih prizadene, da bi vedeli, kakšno zdravljenje se morajo ukvarjati z motnjo pobiranja kože.

Nekateri ljudje si lahko kožo izberejo zaradi dolgočasja, nezadovoljstva zaradi nepravilnosti in v nekaterih primerih zaradi depresija . Če se oseba zaradi fizičnih razmer, kot so akne, sproži, da si izbere kožo, je morda najboljša možnost posvetovanje z dermatologom. Če pa obsesivno kompulzivno navado sproži depresija ali tesnoba, je priporočljivo, da se pogovorite s strokovnjakom za duševno zdravje

2. Poiščite strokovno pomoč

Mnogi posamezniki, ki se ukvarjajo z motnjami nabiranja kože, se izogibajo iskanju pomoči pri strokovnjakih, ker se sramujejo zaradi svojega stanja in kožnih lezij. Hkrati drugi morda ne vidijo, da je motnja pobiranja kože dovolj resna, da je treba poiskati zdravniško pomoč.

Vendar je najučinkovitejši način za obvladovanje eksoritacijske motnje posvetovanje s terapevtom ali psihiatrom. Na voljo je več psihoterapevtskih pristopov in posegov za zmanjšanje simptomov in odpravo škode, ki jo povzroči motnja, kot npr kognitivno vedenjska terapija , ki ljudem pomaga razumeti razmerje med njihovimi mislimi, občutki, vedenjem in njihovim duševnim zdravjem. Vedenjska terapija za motnje nabiranja kože pogosto vključuje raven treninga preusmeritve navad, ki lahko učinkovito pomaga ustaviti problematično ponavljajoče se vedenje. Poleg tega lahko strokovnjaki predpišejo zdravila, ki pomagajo lajšati tesnobo in stres, da bi se spopadli s sprožilci, ki povzročajo ponavljajoče se vedenje pri izbiranju kože.

Ker se motnja eksoriacije pogosto pojavlja hkrati z drugimi stanji, kot sta depresija in telesna dismorfija , enako pomembno je usmeriti tudi te pogoje, da med zdravljenjem ne sprožijo ali povečajo želje po pobiranju kože.

3. Redno vadite

Agresivno pobiranje kože večinoma povzročajo stres, tesnoba in negativna razpoloženja. Sprejetje dosledne vadbene rutine je eden najboljših načinov zmanjšati stres. Vključevanje v redno telesno aktivnost lahko pomaga tudi pri zavzetosti uma in zmanjša človekovo željo po ponavljajočem se vedenju telesa, kot je vlečenje las ali pobiranje kože. Aerobne vaje, kot sta kolesarjenje in plavanje, zmanjšujejo mišično napetost in izboljšujejo splošno razpoloženje osebe ter zmanjšujejo njen impulz za obnašanje kože.

Poleg telesne vadbe, vadenje pozornosti pomaga tudi pri soočanju z motnjami izganjanja. Ukvarjanje z dejavnostmi, kot sta joga in meditacija lahko sprosti um in olajša stres. Vzdrževanje umirjenega uma posamezniku pomaga tudi pri prepoznavanju obsesivnih miselnih vzorcev, zaradi katerih se jim naberejo na koži, in si prizadeva za nadzor teh miselnih vzorcev. Na splošno velja, da vadba duha in telesa človeka zaposli in spodbuja pozitivno miselnost.

ali se lahko znebite tesnobe

4. Razvijte zdrave rituale samooskrbe

Drug koristen način za spopadanje z motnjo izganjanja je razvoj zdravih pravil in ritualov, ki pomagajo nadzorovati tesnobo, ki pogosto povzroči ponavljajoče se vedenje, usmerjeno v telo. Te rutine samooskrbe ne bi smele spreminjati življenja - lahko pa so preproste dejavnosti, kot so poslušanje umirjene glasbe, zdrava prehrana ali redno sprejemanje rutina za nego kože . Te majhne prilagoditve lahko precej pripomorejo k omejevanju stresa in zmanjšanju želje po izbiri kože. Skrb za telo lahko človeku pomaga tudi pri bolj pozitivni miselnosti.

Čeprav je morda težko sprejeti nove navade, ki bi nadomestile navado nabiranja kože, je pomembno ohraniti doslednost in v vsakdanjo rutino počasi vključiti nov, zdrav ritual.

5. Okrepite svoj sistem podpore

Gradnja a močan sistem podpore sestavljen iz tesnih prijateljev in družine, je ključnega pomena za vse, ki se spopadajo z motnjo izginotja. Zaradi tega se ljudje izolirajo od družinskih srečanj in družabnih dogodkov, ker jih je morda sram brazgotin na telesu. Če poznate nekoga, ki se bori z motnjo izločanja, bodite pozorni, da ne bo pomagalo, ko ga bodo vprašali o brazgotinah. Številni, ko se borijo z motnjo, težko govorijo o njej.

Čeprav je to lahko izziv, je pomembno, da ljudje, ki se spopadajo z motnjo izginotja, vzpostavijo stik z družino in prijatelji ter se o njih pogovarjajo, obkrožijo z ljudmi, ki razumejo, kaj preživljajo, in so jim pripravljeni priskrbeti potrebno podporo in spodbudo za spopadanje s stanjem.

Najpomembneje si je zapomniti, da ima vsakdo pravico, da se počuti samozavestno. Nenehno. The gibanje pozitivne kože je eden najbolj naprednih trendov desetletja in poudarja, da se morajo ljudje počutiti svobodno v svoji koži, ne glede na pogoje, zaradi katerih imajo fizične brazgotine ali madeže.

Naj vas fizične brazgotine ne preprečijo, da bi v celoti živeli življenje.