5 načinov za reševanje osamljenosti

Deklica sedi na stolu

Vsi dobimo osamljen naenkrat ali drugače. Pravzaprav je osamljenost običajna reakcija na občutek, da smo povezani z drugimi bodisi fizično, čustveno bodisi oboje. Toda to ne pomeni, da je s tem čustvo lahko živeti. In osamljenost je včasih lahko sprožilec za druge težave z duševnim zdravjem, kot so depresija . Učenje, kako ravnati z osamljenostjo kot občasno značilnostjo, je pomembna veščina, ki lahko močno izboljša kakovost svojega življenja.





Toda kaj lahko storimo, če doživimo močan napad osamljenosti, ki ne mine samo tako, kot včasih osamljenost? Dobra novica je, da občutek osamljenosti ni nujno, da bo vaša resničnost za vedno, in z dejanskimi ukrepi lahko ublažite svoje občutke osamljenosti - in upajmo, da začnete čutiti globlji občutek celovitosti in povezanosti.

Bodite pozorni na svoje »misli o osamljenosti«

Ne pozabite, da je osamljenost stanje duha, več kot dejstvo ali resničnost. Da, sam, če dalj časa ostajamo sam, lahko vzbudi občutek osamljenosti, toda tisti, ki jih je težko zapeljati občutki in začnite biti prepričani, da ste usojeni biti osamljeni za tisto, kar se zdi večnost.





kako vedeti, če niste binarni kviz

Poskusite opaziti svoje misli o osamljenosti, ko minejo, in se opomnite, da vam ni treba nujno kupovati ideje o osamljenosti. Vi ste večji od svojih misli in vam ni treba dovoliti, da vas definirajo. Učenje, kako vaditi čuječnost meditacija je odličen način, da se bolj zavedate svojih misli in se jih naučite izpustiti, kadar je to potrebno.

Ne pozabite, da niste sami v svoji osamljenosti

Skoraj občutek je paradoks, toda dejstvo je, da je občutek osamljenosti pravzaprav skupna izkušnja. Ljudje po vsem svetu in skozi človeško zgodovino so se v različnih obdobjih svojega življenja počutili osamljene. Lahko se celo počutite osamljene, ko ste obkroženi z ljudmi ali včasih v življenju, ko se vam zdi, da vaše družabno življenje uspeva.



Toda lahko je nekaj tolažbe, če vemo, da niste sam v vaših občutkih in da je osamljenost pravzaprav bolj pogosta, kot se mnogi od nas zavedajo. Pravzaprav ljudje, za katere mislite, da sovsajosamljeni doživljajo pravičen delež osamljenosti - le mnogi od nas te resničnosti ne delijo z drugimi.

Poiščite načine za povezovanje, tudi če vaša osamljenost to onemogoča

Ena največjih ovir pri soočanju z osamljenostjo je prepričanje, da jo doživljate samo vi, kar lahko privede do krivde in sramu. Toda zato je vedno dobro, da se obrnete in poskusite najti točke povezave z drugimi, tudi če se počutite osamljene.

To početje se vam zdi najtežje na svetu, ko ste v osamljenem stanju. Toda morda boste presenečeni, kako dovzetni so vaši družina in prijatelji so, če jim iskreno rečete: »Počutim se osamljeno. Bi šli na kavo? ' Izražanje svoje resnice je eden najboljših načinov za ponovno vzpostavitev starih povezav ali globlje povezovanje z ljudmi, ki so že v vašem življenju.

Spoznajte razliko med osamljenostjo in diagnozo depresije

Včasih je osamljenost samo osamljenost, včasih pa lahko vodi v depresijo ali pa je simptom depresije. Kako lahko opazite razliko? Po mnenju strokovnjakov je osamljenost posebna reakcija na občutek, da ste osamljeni ali osamljeni, medtem ko je depresija širši občutek, ki prežema vse vidike vašega življenja.

'Osamljenost je povsem naravna reakcija človeka, če njegova / njena potreba po pripadnosti ni izpolnjena,' pojasnjuje dr. Sean Seepersad v Psihologija danes . »Depresija pa je veliko bolj splošen občutek žalost , brezupno ali uničenje. '

Dr. Seepersad pojasnjuje, da se dejansko lahko počutite osamljeni, vendar ne depresivni; osamljenindepresivna; ali celo depresiven, vendar ne osamljen. Vsi smo si različni in ti simptomi in občutki se igrajo po svoje.

kako prenehati z napadi panike

Stopite v stik s strokovnjakom, ki bo razpravljal o vašem občutku osamljenosti

Samoumevno je, da če imate opravka z osamljenostjo, ki je del splošne depresije, anksioznost ali katero koli drugo težavo z duševnim zdravjem, poiščite zdravljenje pri pooblaščenem psihologu.

Toda sama osamljenost je dovolj dober razlog, da poiščete pomoč. Osamljenost je občutek, ki vas lahko spusti in oteži življenje. Pogovor skozi svojo osamljenost in to, da vam nekdo pomaga pri oblikovanju akcijskega načrta za soočanje z njo, so odlični koraki k vaši splošni sreča in večji občutek dobrega počutja.

Vsi se včasih počutimo osamljeni in v tem ni sramu. Vsi pa si zaslužimo, da se počutimo bolje - da se počutimo povezane, oskrbovane, namenske in ljubljene.