5 načinov vadbe je odlično za vaše duševno zdravje

Skrb za naše duševno zdravje zahteva 360-stopinjski pristop k našemu splošnemu počutju. Pomembno je pogledati vse, kar lahko storite, da se počutite dobro in zdravo.

»Hrana je najpogosteje zlorabljeno zdravilo proti tesnobi v Ameriki invadba je najmočnejši, a premalo izkoriščen antidepresiv”- Bill Phillips, avtor in podjetnik

Tu je pet najboljših prednosti vadbe, s katerimi boste morali zavezati superge, preden boste prebrali zadnji stavek.

Zmanjšuje stres in blaži tesnobo

Vadba lahko pomaga pri obvladovanju fizičnega in duševnega stresa.

Vadba poveča raven noradrenalina, kemikalije v možganih, ki ublaži odziv možganov na stres. Torej, poleg tega, da vam vadba pomaga pri izgorevanju občutkov stresa, vam pomaga tudi pri odzivanju na stresne situacije.

Kemikalije v možganih, vključno z noradrenalinom in endorfini, ki se sproščajo med vadbo in po njej, imajo lahko pomirjujoč učinek za ljudi, ki imajo tesnobo.

Poveča vesele kemikalije

Endorfini, močne kemikalije v možganih, ki se sproščajo med vadbo, vam okrepijo duh in ustvarijo občutek sreče in hitrosti.

Povečuje moč možganov, izostri spomin in preprečuje kognitivni upad

Vadba lahko pomaga pri zaščiti možganov pred kognitivnim upadanjem, ko se staramo. Vadba poveča kemikalije v možganih, ki podpirajo in preprečujejo degeneracijo hipokampusa, dela možganov, ki je odgovoren za spomin in učenje.

Raziskave kažejo, da lahko kardiovaskularna vadba ustvari nove možganske celice in izboljša splošno delovanje možganov. In iste možganske kemikalije, ki vam povišajo razpoloženje, vam lahko pomagajo tudi pri koncentraciji in duševnem občutku.

Izboljša spanje

Včasih dolgotrajni stres in tesnoba motijo našo sposobnost spanja. Redna vadba, tudi kratki izbruhi gibanja čez dan, vam lahko pomagajo, da se sprostite v lažji vzorec spanja.