5 načinov za obvladovanje duševnega zdravja po diplomi

Nič ne presega navdušenja zadnjih tednov šolanja. Po preživetih štirih letih polnih predavalnic in napornih izpitov je čas za praznovanje. Uspešno ste upravljali življenje samostojno, presegli območje udobja in razširili svoja obzorja. In morda ste se celo naučili kakšno stvar ali dve. Na zdravje!

kako prenehati vleči lase

Doseči konec fakultete je nedvomno razburljivo, toda matura je lahko tudi zastrašujoča. Približevanje prepadu zrelosti in pogled na negotovosti resničnega sveta je lahko zelo strašljiv čas, ne glede na to, ali imate postavljeno nežno službo ali ne.

Podiplomski upad je resničen

Ko se zabava konča in podelijo diplome, je povsem normalno, da se začnete počutiti slabo. Dejansko obstajajo dokazi, ki podpirajo to stopnjo depresija in anksioznost podiplomski študentje so bistveno višji od splošne populacije - ena številka pravi stopnje te kohorte dosegajo celo šestkratno povprečje.

»Če so študentske študentske izkušnje večinoma pozitivne, faks ponuja nekakšen kokon: skupnost prijateljev, učiteljev in mentorjev, ki so večinoma na voljo za podporo ali nasvet. Matura simbolizira preskok v 'odraslo' življenje, kar je velik prehod, 'je za psiholog iz San Francisca povedala Juli Fraga Washington Post.

Padec podiplomskega študija je zagotovo nekaj, s čimer se lahko navežem. Po končani poletni praksi sem se nenadoma znašel brez službe, čaka me gora dolgov, ki živi v novem mestu daleč od prijateljev. Tako kot ure, se je začela depresija in tesnoba. Poskušal sem usmeriti kanal malo energije sem imel pri prijavi na delovna mesta , toda težava odraslosti se je že ustalila. Je bilo toto, to je tisto, za kar smo preživeli štiri najboljša leta svojega življenja?

Sčasoma sem spoznal, da je resnično polnoletstvo in samostojnost nad svojim življenjem neverjetno koristno in izpolnjujoče. Vendar do te ugotovitve nisem prišel brez pomoči.

Tu je nekaj nasvetov za vodite svoje duševno zdravje ko vstopite v to naslednje poglavje svojega življenja.

Ne pozabite, da so prva delovna mesta vedno težka

Zgodaj v mojem poklicno pot , sorodnik me je opozoril, da 'temu pravijodeloz razlogom. ' Čeprav ima ta izjava prednost (delojenamenjena izzivom in ni nujno napolnjena z neprestano zabavo), naj ne bi vas storila nesrečno.

Vaša prva delovna mesta pa naj bi vam pomagala prepoznati svoje poklicne prednosti in slabosti in bodo po naravi napolnjena z naraščajočimi bolečinami. Vedite, da je ta občutek neprijeten, vendar bo minil.

Zame si je pomagalo, da sem se spomnil nekaterih mojih idolov - vsi, od Tine Fey do Oprah -, so svoj korak dosegli šele v tridesetih (in pozneje) in to je povsem v redu!

po kübler-rossu, kakšen je četrti korak, skozi katerega ljudje gredo proti smrti?

Preizkusite nov hobi

Poskusite o prvem letu šolanja razmišljati kot o prvem letniku. Da bi spoznal nove ljudi in ustvariti smiselne odnose se moraš postaviti tam zunaj. Kot mlada odrasla oseba lahko to pomeni raziskovanje novega hobija ali iskanje skupin v vaši skupnosti na zanimivo temo ( Srečati se je lahko odlično orodje za to). To lahko pomeni vključitev v vaš prostovoljni odbor v vaši pisarni. Nekaj ​​malega lahko daleč pri vzpostavljanju novih povezav.

kako prenehati biti agresiven in jezen

Vzemite si čas za svoje kolege

Eden najtežjih delov pri končanju fakultete je, da vsi vaši najboljši prijatelji nenadoma niso več v hoje. Ne glede na to, ali ste v istem mestu ali ste razporejeni po vsem svetu, je čas za dohitevanje naporen, a ključnega pomena za prehod na post-grad. Če se odločite za tedensko Skype sejo ali klic WhatsApp s prijatelji, ki se verjetno srečujejo s podobnimi težavami, vam lahko pomagajo pri prehodu iz težkih trenutkov.

Ostanite aktivni

Življenjski prehodi so lahko težka prilagoditev vašemu osebnemu urniku in rutinam. Navajanje na ritem novega življenjskega sloga in delovnega sloga lahko olajša postavitev kondicije, spanja in zdrave prehrane. Vendar pa bo ohranjanje teh bistvenih življenjskih področij v veliki meri pomagalo ohraniti zdravo pamet in se počutiti bistre, tudi v najbolj tesnih dnevih.

Razmislite o terapiji

Če vse drugo odpove, ni povsem sramotno iskati podporo pooblaščenega strokovnjaka za duševno zdravje. Osebno sem preizkusil vse zgoraj, preden sem ugotovil, da potrebujem nekaj dodatnih navodil, ki mi bodo pomagala skozi nerodno postdiplomsko fazo. Pogovorni terapevti vam lahko pomagajo razvrstiti svoje občutke in racionalizirajte svoje strahove, da vas postavijo na pravo pot.

Konec koncev je zapuščanje fakultete lahko izziv, vendar obstaja veliko načinov, kako olajšati prehod in najti način za zabavo odraslih.