5 načinov za okrepitev sistema podpore

Ko pomislite na sistem podpore, se lahko predstavljate kot likPrijateljialiKako sem spoznal tvojo mamo. Ti in tvojih pet najboljših prijateljev, ki se družijo v vaši najljubši kavarni ali baru, se oglašajo okoli vašega dneva. To podpira - kajne?

Da, prijateljstva so pomemben element vašega sistema podpore. Toda korenine se morajo poglobiti in se dotakniti tako vašega osebnegainpoklicno življenje in zagotavljanje široke palete prodajnih mest, če en element ne deluje. Na primer, morda potrebujete podporo, ker so si prijatelji v sporu - če imate več virov, olajšate stres.

Znanost pravi, da je močan sistem podpore nujen in lahko celo izboljšati zdravstvene izide . Če se vaše omrežje spopada s težavami, si oglejte, kako to izboljšati.

Vedite, kaj želite od sistema za podporo

Najprej si vzemite čas, da razmislite, kaj točno želite od sistema podpore. Ali potrebujete skupino prijateljev, ki vam pomaga, da se sprostite in prisluhnete svojim pomislekom? Ali nadgrajujete svoje poklicno življenje? V tem primeru se lahko obrnete na sodelavce ali ljudi, ki delajo v vaši panogi.

Tu je pomembno opozorilo: Čeprav se je treba osredotočiti na vrsto podpore, ki jo želite, si vsi zaslužijo široko podporo v vseh razpoložljivih okusih. Navsezadnje se vaše trenutne potrebe morda razlikujejo od vaših potreb čez šest mesecev. Mislite na sebe kot na šotor: če stavite le eno nogo, boste morda kar odpihnili veter. Varnovsepalic šotora in lahko boste prebrodili vsako nevihto.

zakaj je spanec tako pomemben

Da, lahko daš prednost eni vrsti podpore, naj bo to profesionalna, globoka prijateljstva ali široka mreža znancev. A naj drugi ne zaostajajo. Nikoli ne veš, kdaj bodo morda potrebni.

Vzpostavite svoje vezi z obstoječo družino in prijatelji

Včasih je najboljši sistem podpore tik pred našim nosom. Družina in prijatelji vas dobro poznajo , zaradi česar so popolne navijačice. Se počutite mračno? Kaj je boljšega kot poklicati prijatelja?

Toda vsi nismo opravili vrhunskega dela, da bi skozi leta ostali v stiku. Morda ste na fakulteti spoznali svoje najdražje prijatelje - vendar jih vidite le enkrat na modri luni. Morda vaša družina živi v nekaj zveznih državah, vi pa ste bili premalo pozorni na klicanje in obisk. (Oprosti, mama!)

Prvi korak pri gradnji vašega sistema podpore? Začnite segati. Ta prijateljstva že obstajajo in jih je treba le malo okrepiti! Če so vaši prijatelji in družina v drugih mestih, so morda telefonski klici, video klepeti ali (če si to lahko privoščite) obiski v redu. S prijatelji v istem mestu razmislite o datumih kave ali pivovarne ali o potovanju v živalski vrt.

Da, oživitev teh prijateljstev zahteva ranljivost. Ampakvsepodporna omrežja zahtevajo odpiranje - in zaradi tega vam bo neprijetno. Če vas je strah doseči, razmislite o pogovoru s terapevtom o svojih težavah.

Sprejmite svoje interese

Če so vaši prijatelji in družina zelo oddaljeni, lahko poiščete malo bližje sistem za podporo. To je težak izziv - vendar ga lahko rešite.

Imate dva cilja: prvič, ustvarjanje prijateljev, tako da imate ljudi, ki jim lahko zaupamo v času stiske. Lovite pa tudi vtičnico, ki vas vleče iz hiše, ko se raje durite.

Katere dejavnosti obožujete? Ste goreči šivalec ali ljubitelj nogometa? Povežite se z enako mislečimi dušami v svoji skupnosti. Pridružite se krogu pletenja ali pa se prijavite za interno ekipo. In ne bodite razočarani, ko vas ne preplavijo novi prijatelji. Vsa tista nervoza, ki jo čutite? Tudi vsi drugi to občutijo. Dosledna, redna interakcija gradi trdno podlago za prijateljstvo.

Tudi če ne spoznate svojega najboljšega prijatelja, lahko še vedno uživate v prednostih prodajalne za lajšanje stresa - podcenjenega dela vašega osebnega sistema podpore.

dolgoročni učinki bulimije po okrevanju

Razširite svoje poklicne povezave

Če ste bolj karierno naravnani, močna mreža strokovne podpore je bistvenega pomena . Da, lahko se razbremenite svojih bližnjih prijateljev, ko ste v stresu zaradi dela ali negotovi glede naslednjega koraka v svoji karieri - toda raven podpore, ki jo lahko ponudijo, je minimalna, razen če sta na istem področju.

kako ravnati s starši

Če želite razviti to mrežo, poglejte tako znotraj kot zunaj svojega podjetja. Vaši sodelavci so dragoceni vsakdanji viri, a če iščete zaposlitev, boste na zapletenem mestu. Za podporo celovitim poklicnim potrebam potrebujete dodatna sredstva. Upoštevajte profesionalna srečanja, mrežne prireditve in vesele ure.

Iskanje ljudi z enakimi poklicnimi cilji je bistvenega pomena za napredovanje v vaši karieri . In na koga drugega se boste spoprijeli glede edinstvenih izzivov na svojem področju?

Ustvarite svoje osebno področje podpore

Podporne mreže se pogosto zanašajo na druge ljudi, vendar gradijo svojeosebnobistvena je tudi podporna struktura. Kako se sprostite po težkem dnevu? Kako se umirite, ko se počutite slabo? Pomembno je vedeti, kako se podpreti tudi sam.

Dajte prednost samooskrbi. Za vsako osebo se to zdi drugače: morda ste postavili kotiček za meditacijo , ali pa si vsako jutro rezervirate čas za hiter tek.

Najpomembneje pa je, da samooskrba pomeni, da se obrnete na terapevta, ko ga potrebujete. V času resnih težav vas lahko licencirani strokovnjak vodi skozi blato - in pomaga odkriti slabosti v vaših medosebnih sistemih podpore.

Podporni sistem za prijatelje, družino in sodelavce ni le v dobrih časih, da bi sprožil smeh v sitcomu vašega življenja - so varnostna mreža, ko časi postanejo težki. To so ljudje, ki vas bodo povlekli gor. Čas je, da vlagate vanje, da bodo na voljo za vas!