6 pogostih sprožilcev najstniškega stresa

Skočiti: Znaki stresa Pogosti sprožilci

Po podatkih, ki jih je zbralo Ameriško psihološko združenje za raziskavo o stresu v Ameriki (2017), najstniški stres tekmuje s odraslim. Rezultati raziskave kažejo, da najstniki ne le ugotovijo, da njihova raven stresa ni zdrava, ampak tudi podcenjujejo vpliv stresa na njihovo duševno in telesno zdravje.



  • Za najstnike so najpogosteje poročani viri stresa šola (83 odstotkov), vpis na dobro fakulteto ali odločanje, kaj bodo po srednji šoli (69 odstotkov), ter finančne skrbi za njihovo družino (65 odstotkov).
  • Mnogi najstniki poročajo, da ponoči ležijo budni (35 odstotkov), da se prenajedajo ali jedo nezdravo hrano (26 odstotkov) in da zaradi stresa v zadnjem mesecu preskočijo obroke (23 odstotkov).
  • Štirideset odstotkov najstnikov poroča, da se počutijo razdražljive ali jezne, 36 odstotkov poroča, da so nervozni ali zaskrbljeni, 36 odstotkov jih je utrujenih ali utrujenih, 31 odstotkov pa jih je občutilo preobremenjenih zaradi stresa v zadnjem mesecu.
  • Več kot četrtina najstnikov (26 odstotkov) pravi, da so se v zadnjem mesecu pod stresom spopadli s sošolci ali sotekmovalci. Enainpetdeset odstotkov najstnikov pravi, da jim nekdo vsaj enkrat na mesec pove, da so pod stresom.
  • Najstniki poročajo, da imajo v šolskem letu povprečno stopnjo stresa 5,8 na 10-točkovni lestvici v primerjavi s stopnjo 4,6 poleti.

Za nasvete, kako najstniku pomagati pri obvladovanju stresa med boleznijo COVID-19, obiščite CDC Spopadanje s stresom v času pandemije stran.

zdravljenje trajne depresivne motnje

Znaki stresa

Vsi najstniki doživljajo določeno količino stresa, nekateri pa so lahko celo zdravi. Mnogi najstniki pa se spopadajo s precejšnjo stopnjo stresa, ki moti učenje, odnose in druga področja delovanja. Stres se lahko kaže na različne načine in nekateri simptomi stresa posnemajo normalno vedenje najstnikov. V ta namen se lahko stres pripelje do najstnikov. Pomembno je vedeti, kaj iskati pri najstniškem stresu:





  • Čustvene spremembe: vaš najstnik se lahko zdi vznemirjen, zaskrbljen in/ali depresiven. Bodite pozorni na spremembe v vedenju.
  • Fizične spremembe: Najstniki v stresu bodo verjetno pogosteje zboleli in se pritožujejo zaradi glavobolov, želodca in drugih bolečin.
  • Vedenjske spremembe: Poiščite spremembe v prehranjevalnih ali spalnih navadah ter se izogibajte običajnim dnevnim aktivnostim.
  • Kognitivne spremembe: Morda boste opazili zmanjšano koncentracijo, pozabljivost in/ali pojav neprevidnosti.

Pogosti sprožilci najstniškega stresa

Vsi najstniki so različni in stres lahko sprožijo številni dejavniki. Rezultati raziskave Stress in America kažejo, da obstaja nekaj pogostih virov stresa pri najstniški populaciji. Najboljši način, da razumete, kako vaš najstnik obvladuje stres in od kod izvira stres, je, da se vključite v odprto in iskreno komunikacijo o stresu. Pomembno je, da starši normalizirajo koncept stresa in najstnikom omogočijo uporabo prilagodljivih strategij spoprijemanja.

[Preberite naslednje: Zdrav vodič po družbenih medijih v dobi COVID-19]



Upoštevajte te možne vire stresa za najstnike:

Akademski stres
Od ocen do rezultatov testov do prijave na fakulteto najstniki doživljajo visoko stopnjo stresa, povezanega s šolo. Mnogi najstniki skrbijo, da bi izpolnili akademske zahteve, ugajali učiteljem in staršem ter bili v koraku s sošolci. Slabe sposobnosti upravljanja časa ali občutek preobremenjenosti s količino dela lahko vplivajo tudi na akademski stres.

Socialni stres
Najstniki dajejo visoko vrednost svojemu družbenemu življenju. Večino budnih ur preživijo med vrstniki, iskanje in ohranjanje njihovih plemen pa lahko včasih vključuje stres. Ustrahovanje in subtilni primeri relacijske agresije so jasen vir stresa pri najstnikih, toda učenje obvladovanja zdravih konfliktov in delo v romantičnih odnosih za najstnike v razvoju ni lahka naloga. Pritisk vrstnikov je dodaten stres v najstniških letih. Da bi vzpostavili in ohranili prijateljstva, se lahko najstniki obnašajo zunaj svojih območij udobja, da bi pomirili svoje vrstnike.

Družinski nesklad
Stres teče navzdol in vse, kar vpliva na družino, lahko vpliva na najstnika. Nerealna pričakovanja, zakonske težave, napeti odnosi med sestrami (vključno z ustrahovanjem pri sestrah), bolezen v družini in finančni stres v družini lahko sprožijo porast stresa pri najstnikih.

Svetovni dogodki
Streljanje v šolah, teroristična dejanja in naravne nesreče skrbijo starše, povzročajo pa tudi stres pri najstnikih. Najstniki so pogosto seznanjeni s 24-urnim ciklom novic in slišanje kosov strašnih novic, tako domačih kot v tujini, lahko pusti najstnike, da se sprašujejo o svoji varnosti in varnosti svojih ljubljenih.

Travmatični dogodki
Smrt družinskega člana ali prijatelja, nesreče, bolezen ali dolgotrajna čustvena ali fizična zloraba lahko trajno vplivajo na raven stresa pri najstnikih. Pomembno je tudi omeniti, da nasilje med najstniki pri zmenkih prizadene približno 10% najstnikov.

Ali lahko xanax pomaga pri depresiji

Pomembne življenjske spremembe
Tako kot odrasli tudi najstniki doživljajo stres zaradi pomembnih življenjskih sprememb. Selitev, ustanovitev nove šole in spremembe v sestavi družine (vključno z ločitvijo in mešanimi družinami) lahko pri mladostnikih sprožijo stres. Nevednost, kako se spoprijeti z velikimi spremembami, je velika in lahko za mladega v razvoju zmede.

Če menite, da imate vi ali nekdo, za katerega vam je mar, hud stres, tesnobo ali kakšno drugo duševno stanje, PsyCom močno priporoča, da poiščete pomoč strokovnjaka za duševno zdravje, da dobite ustrezno diagnozo in podporo. Sestavili smo seznam virov (nekateri ponujajo celo brezplačno ali poceni podporo), kjer boste morda našli dodatno pomoč na https://www.psycom.net/get-help-mental-health .

Zadnja posodobitev: 24. november 2020

Morda vam bo všeč tudi:

Bipolarna motnja pri najstnikih

Bipolarna motnja pri najstnikih

Zdravilna moč glasbe: Kako glasbena terapija izboljšuje duševno zdravje

Zdravilna moč glasbe: Kako glasbena terapija izboljšuje duševno zdravje

Ali imate tesnobo po COVID-u?

Ali imate tesnobo po COVID-u?

Počitniška potovanja: Kako zmanjšati potovalni stres in tesnobo

Počitniška potovanja: Kako zmanjšati potovalni stres in tesnobo

Kaj morate vedeti o kokainu in kreku

Kaj morate vedeti o kokainu in kreku

Zdravila za anksioznost za najstnike: možnosti zdravljenja za vašega otroka

Zdravila za anksioznost za najstnike: možnosti zdravljenja za vašega otroka