6 koristnih nasvetov, kako sprostiti motivacijo

6 koristnih nasvetov, kako sprostiti motivacijo

»Preveč imam motivacijo. Ne vem, kaj naj naredim z vsem tem! ' nihče ni nikoli rekel.

- Melissa Wildt, MS, LMHC / Talkspace Therapist





Se kdaj odlašate in niste prepričani, zakaj? Povsem res je, da dlje ko odlašamo z nečim, več stresa nam lahko dolgoročno povzroči. Večina od nas ve, kako se to lahko počuti, ne pa tudi, kako lahko strateška motivacija pomaga končati ta krog frustracij.

'Motivacija je' razlog ali razlogi, zaradi katerih posameznik ravna ali se vede na določen način. ' [tweet this]





Če že veste, kaj bi radi dosegli, naslednji korak vključuje iskanje zagona za to! Spodaj je nekaj nasvetov, ki se mi zdijo zelo koristni, in upam, da boste tudi vi.

1. Najprej morate določiti svoj cilj.

Vedetikajhočeš inzakajje lahko motivacija sama po sebi. Zapišite si seznam vseh razlogov, zakaj je vaš cilj še posebej pomemben za vas. Redno pregledujte svoj seznam, še posebej, če vam je spodrsnilo. In poskrbite, da je vaš cilj PAMETEN: določen. Merljivo. Dosegljivo. Realističen. Pravočasno.



dela v nočni izmeni

2. Nato naredite akcijski načrt, ki vam bo pomagal uresničiti vaše cilje.

Motivacija lahko izvira iz razumevanjakakoda dosežete svoj cilj. Najverjetneje lahko svoj začetni cilj razdelite na manjše cilje. Poskusite z otroškimi koraki, ki vam bodo pomagali začeti, in postopoma vedno večje korake, ko boste lažje upoštevali svoj akcijski načrt. S tem bo vaš cilj videti veliko bolj obvladljiv in daleč manj osupljiv.

3. Uporabite zunanjo motivacijo ...Privoščite si!

Zunanja motivacija je le moden način, da rečemo, da nas motivirajo dejavniki zunaj nas, kot so denar, dobre ocene, izguba teže itd. Odločite se, kako se primerno nagraditi za doseganje določenih mejnikov, na primer za dobro oceno na preizkusite ali izgubite nekaj kilogramov.

ne počutim se dobro, ampak nisem bolan

To je odličen način, da pozitivno okrepite svoj akcijski načrt in še boljši način, da si upravičite masažo ali par novih čevljev. Ne glede na to, koliko ste stari, dobite nagrado zadovoljivo.

4. Ocenite raven energije.

Vaše pomanjkanje motivacije je lahko veliko povezano s pomanjkanjem energije. Ugotovite, ali kateri od običajnih krivcev negativno vpliva na vas: nemiren spanec, stres, slaba prehrana ali celo depresija. Poskrbite za dobro skrb zase, tako da boste dovolj spali, se prehranjevali s hrano in vključevali vsakodnevne dejavnosti, ki obvladujejo stres. Poskrbite tudi, da vaš vnos kofeina ne bo brez nadzora!

5. Pazi na izgovore!

Motivacija pomeni, da se ne izgovarjamo. Bodite brutalno iskreni in se vprašajte: 'Kaj me ovira pri doseganju ciljev?' Odpravite negativne dejavnike. Negativno razmišljanje je na primer pogosta ovira za nekoga, ki si prizadeva doseči svoje cilje. To je samoizpolnjujoča se prerokba - če torej mislite, da ne morete doseči cilja, verjetno ne boste.

6. Nazadnje poiščite še podporo!

Motivacija je nalezljiva. Kadar je le mogoče, poskusite najti skupino drugih ljudi, ki imajo enake ali podobne cilje kot vi. Ali pa razmislite o iskanju terapevta za dodatno podporo. Tako kot lahko osebni trener nekomu pomaga doseči njegove fizične cilje, lahko tudi terapevt nekomu pomaga doseči njegove čustvene cilje. Najpomembneje pa je, da prijatelje in družino obvestite o svojem cilju - oni vas bodo največ podpirali in vam lahko pomagajo, da boste odgovorni za svoj napredek.

S pomočjo teh nasvetov poiščite motivacijo, ki jo potrebujete za izpolnitev svojih ciljev - in se seveda potrudite, da se tega držite! Vso srečo!

Imamo vse cilje in sanje, ki jih želimo izpolniti, in vsi včasih potrebujemo dodatno spodbudo, da jih uresničimo.

Živijo! Vam je bilo všeč, kar ste pravkar prebrali? Naročite se danes in prejemajte tedenske objave v mapo »Prejeto«: