6 Napačne predstave o začetku terapije

'Žal mi je, kar ste preživeli.'

To je prva stvar, ki mi jo je rekel moj terapevt. Preden smo se pogovarjali o skupnem sodelovanju. Preden je razložila kako terapijo lahko pomaga. Preden je ponudila kakršen koli nasvet.

Nikoli ne bom pozabil tega trenutka, ker sem se prvič zares počutil 'videnega'. Do takrat so se vsi, s katerimi sem delil svojo zgodbo, odzivali bodisi z a) šokom bodisi z b) rešitvami. Nobena od njih se ni počutila odlično. Če bi našli nekoga, ki bi razumel, kako imeti prostor za mojo bolečino, me voditi skozi moje zdravljenje in mi omogočiti, da si povrnem svoje veselje, bi se izkazalo, da bolj spreminja življenje, kot sem si kdajkoli predstavljal.

Napačne predstave o začetku terapije

Na žalost zaradi stigme, ki še vedno obstaja v zvezi z duševnim zdravjem, ne išče toliko ljudi, ki bi imeli koristi od terapije.

Tukaj je šest napačnih predstav o začetku zdravljenja, ki pomaga ustaviti stigmo.

filme za gledanje, ko ste depresivni

1. Nekaj ​​mora biti narobe

Pogosto obstaja domneva, da ljudem, ki gredo na terapijo, je bila diagnosticirana resna duševna bolezen . To preprosto ni res. Mnogi ljudje iščejo terapijo, ker so doživeli travmatično izkušnjo, so nesrečni v službi, želijo pomoč pri določanju in doseganju ciljev ali si želijo bolj pozitivnega odnosa s seboj in drugimi.

Po mnenju Rachel O’Neill, dr. LPCC-S in terapevt Talkspace s sedežem v Ohiu, 'največja stigma, ki je še vedno povezana s terapijo, je ideja, da mora biti z osebo nekaj narobe, da poišče pomoč.' Preprosto ne - včasih je pomembno, da pridobite in obvladate veščine, ko ste razmeroma stabilni, da jih lahko uporabite, ko so stvari bolj burne. 'Mnogi ljudje začnejo s terapijo, da bi se počutili bolj samozavestno in prijetno v svojem življenju,' je dejala.

2. Terapija pomeni, da ste šibki

V družbi, ki poveličuje individualizacijo, ste pripravljeni misliti, da je iskanje pomoči znak šibkosti. Če verjamete, da morate vse narediti sami (in to dobro), lahko pojasnite, zakaj raziskave kažejo da je perfekcionizem ves čas na vrhuncu. Perfekcionizem lahko pomembno vpliva na vaše duševno zdravje in je prikazan biti povezan z anksioznostjo, depresijo, prehranjevalnimi motnjami in samomorilnimi mislimi.

Ta scenarij sem moral napisati sam. Od začetka terapije sem se naučil, da je povpraševanje po pomoči in vlaganje v moje duševno zdravje in dobro počutje enako odgovorno kot obisk fitnesa. Nikoli ne bi gledali na nekoga, ki hodi v telovadnico, da bi ohranil fizično kondicijo, zakaj bi torej to delal nekdo, ki gre na terapijo, da bi ostal mentalno pripravljen?

3. Za terapijo je 'pravi' čas

Ljudje pogosto čakajo na 'pravi' čas, da poiščejo terapijo. Pogosto pa so naši izgovori, da ne najdemo terapevta, kot so čas, denar ali ne vemo, kje začeti, le prevarantski načini, da se izognemo strogemu pogledu na svojo nesrečo.

O’Neill ugotovi, da ljudje začeti terapijo ko dosežejo točko v svojem življenju, ko se odločijo, da bodo morali narediti neke spremembe. 'Za nekatere to vključuje odločitev, da je pravi čas, da začnejo s terapijo,' je dejal O'Neill. 'Za druge je morda dejstvo, da je njihova bolečina in trpljenje preveč - in se odločijo, da bodo morda potrebovali pomoč pri soočanju s stvarmi, kot sta žalost in tesnoba.'

4. Terapija je namenjena 'odpravljanju' težav

Mnogi ljudje vidijo terapijo kot 'odpravljanje' težav. Čeprav sem tudi sam domneval, da me bo terapevt naravnost »popravljal«, da se bom lahko počutil bolje, sem hitro ugotovil, da je terapija veliko bolj močna kot preprosto, da izgine bolečina. Poleg tega, da sem se počutil bolje, sem začel širiti svoje čustvene sposobnosti in razvijati veščine, ki sem jih potreboval za lažje zdravljenje.

Kot je dejal dr. O'Neill: 'Vaš terapevt vam bo dal orodja, ki vam bodo pomagala, da se boste bolje znali spoprijeti s stresom v svojem življenju.' Zato je terapija močnejša in uporabnejša, kot si mnogi mislijo.

5. Terapija je sramotna

Vsi želimo, da nas družina in prijatelji razumejo in podpirajo naše odločitve. Vendar imajo mnogi še vedno zastarele ideje kaj je terapija in zakaj bi jo nekdo iskal . Ne pozabite, da nikomur ni treba opravičevati iskanja terapije.

Kot je dejal O'Neill: 'Če se vam zdi, da želite govoriti, potem menim, da je odkritost in neposrednost lahko v pomoč.' Ni se treba sramovati svojega duševnega zdravja, tako kot se ne bi sramoval zlomljene roke. 'Ni nujno, da delite, zakaj iščete terapijo,' je dodala. 'Namesto tega lahko preprosto sporočite, da iščete terapijo, da bi se počutili bolje opremljene za reševanje življenjskih stresorjev.'

živeti z depresijo in tesnobo

6. Vaš terapevt najbolje ve

Čeprav ima vaš terapevt bolj strokovno izobrazbo, ste še vedno strokovnjak za svoje življenje. Odločite se, ali je terapija prava za vas, če je določen terapevt pravi za vas in če je nasvet, ki ga prejmete, pravi za vas.

Če razmišljate o terapiji, vam dr. O'Neill predlaga, da si zastavite naslednja vprašanja:

• Kaj bi morda želeli doseči?
• Kaj bi lahko iskali iz terapije?
• Kaj bi morda želeli spremeniti ali videti drugače v svojem življenju?

Na koncu je terapija takšna, da se počutite kot vaša najboljša različica. Samo vi veste, kakšen je občutek in kaj mora ta oseba storiti, da pride tja. Zato pojdite naprej, poglobite se in si dovolite predstavljati, kakšen bi bil občutek, če bi živeli polno življenje.