6 nasvetov za prijavo na delovna mesta, ko ste depresivni

Senca človeka, ki hodi po dežju

Kdaj ste depresivni , vse - od najosnovnejših dejavnosti, kot je vstajanje iz postelje, do bolj mučnih opravil, kot je pravočasno plačevanje računov - se lahko počuti nemogoče zahtevno. Mešanici dodajte nenadno brezposelnost, nedavno končano fakulteto ali velik prehod v poklicno pot, in vsak dan se vam bo zdelo, da bi se vrnili na Mount Everest.





kako pomagati otroku s tesnobo

Kot nekdo z anksioznost in depresija, ki je osebno doživel različne poklicne spremembe, iz prve roke razumem, kako lahko je demoraliziranje iskanja zaposlitve, ko se borite s svojim duševnim zdravjem. Težko je postaviti svojo najboljšo nogo naprej, ko se ne počutite najbolje. Ko se počutite dol na smetiščih, je lahko zelo težko izčrpati poteze, ki jih čiščenje delovnih mest, pisanje spremnih pisem in priprave na razgovore.

Čeprav se vam zdi, da se borite v klanec, obstaja več načinov, s pomočjo katerih se lahko izognete funkciji in se približate svoji sanjski službi. Tu je nekaj nasvetov, ki so se mi z leti zdeli koristni.





Vzeti pavzo

Če ste bili pred kratkim odpuščeni ali zapuščeni strupeno delo , vzemite si nekaj časa zase, preden skočite na glavo v postopek prijave. Čeprav morda vsi nimajo možnosti, da bi pobegnili na dolge počitnice na plaži, si vsaj vikend vzemite za počitek in umerjanje.

Oglejte si svoj najljubši film, preizkusite nov recept, preživite čas s prijatelji - vse, kar morate storiti, da se resnično sprostite in začasno izgubite stres zaradi kariere. Tako boste lahko lovu na delo pristopili s svežo miselnostjo in perspektivo.



Ne pozabite, da je vaša situacija začasna

Prehod na delovno mesto je običajen del odraslega življenja in čeprav se morda zdi, da boste za vedno ostali brez službe, je pomembno, da stopite nazaj in poiščete nekaj perspektive. Poskusite pomisliti, kako daleč ste že prišli in pozitivne lastnosti, ki so vas vodile tja.

Čeprav se težko ne osredotočite na negativne posledice postopka, pomislite, kako ste v preteklosti premagovali zastoje in to uporabite v svoj prid. Usedi se in dejansko zapiši svoje najmočnejše sposobnosti in vrhunce kariere, na katere si najbolj ponosen, da se spomniš, kje resnično blestiš.

ukvarjanje z nekom z mejno osebnostno motnjo

Zavedajte se, da niste sami

Začetek lova na službo se lahko počuti neverjetno osamljen, še posebej, če se zdi, da vsi okoli vas uspevajo. Socialni mediji niso pomagali zadevam, če imate več aplikacij, s katerimi nenehno primerjate svoje osebne dosežke in dosežke v karieri z drugimi.

Vendar pa večina ljudi preživi obdobja brezposelnosti ali poklicne prehode - po podatkih Nacionalnega urada za statistiko dela , povprečna oseba v življenju 12-krat zamenja službo. Koristno je, če se zavedate, da niste anomalija. Ostanite povezani tako, da se obrnete na prijatelje in družinske člane, ki so že doživeli podobne izkušnje, in vam lahko pomagajo pri vodenju po pravi poti.

Določite si rutino in se je držite

Ko zapustite tradicionalno pisarniško življenje od 9 do 5, lahko preprosto zdrsnete v vzorec spanja pozno, slabe prehrane in postanete nekoliko puščavnik. Zakaj bi se lotili kavarne, da bi se prijavili na delovna mesta, če pa to lahko storite iz udobja svoje postelje, kjer lahko, tako se zgodi, brez težav preidete na maraton Netflix?

Po mojih izkušnjah mi nadaljnje vstajanje ob razumni uri, oblačenje oblačil, ki niso trenirke, in izstop iz stanovanja pomagajo, da se počutim manj melanholičnega na lovu za službo. Če bolje delate od doma, si zastavite razpored družabnega izleta, mreženja ali vadbeni razred tako da lahko izstopite iz hiše in si privoščite malo zraka, četudi samo za eno uro.

kako vadba pomaga duševnemu zdravju

Skrbi zase

Dobro jesti, dovolj spanje in vadba je ključnega pomena med postopkom prijave. Težko je pri teh stvareh varčevati, ko ste v velikem prehodu, vendar vam bodo pomagali, da se boste med iskanjem zaposlitve počutili močne - tako fizično kot duševno.

Če delate s terapevtom, naj bodo seznanjeni s situacijo in se pogovorijo, ali bi bilo koristno povečati število sej.

Ne zapirajte se pred zavrnitvijo

Ko se borite z depresijo, lahko izguba službe zazna dušo. Ne ravnam zavrnitev no, in ko se to zgodi, se hitro umaknem, prežvečim vsako zaznano pasti, tudi če vem, da je to popolnoma iracionalno. Lahko je skušnjava, da jo po zavrnitvi preprosto pokličete, vendar poskusite sprejeti neuspehe kot le še en korak, ki vas pripelje dopravslužbo.

Delodajalci prosilce zavrnejo iz različnih razlogov, od katerih mnogi nimajo nobene zveze z vašo usposobljenostjo ali vrednoto kot oseba. Potrudite se, da to uporabite kot gorivo, da še naprej potiskate.

Poiščite pomoč, če postane vaša depresija prevelika

Včasih postanejo depresije in njeni simptomi preveč, da bi jih lahko obvladali sami. Če preizkusite zgornje rešitve, a kljub temu opazite, da je depresija dolgotrajna ovira, razmislite o pogovoru s terapevtom.

Vaše zdravje je vedno na prvem mestu in odpravljanje temeljnih vzrokov za depresijo vam lahko pomaga še naprej uspevati v življenju, še posebej v naslednji vlogi.