6 načinov, kako vas družina ne sme stresati čez praznike

Vas je strah praznikov? Verjetno je to zato, ker vas vsako leto družina poudari, ko si vse, kar poskušate narediti, odpočijete od stresa pri delu. Še posebej slabo je, če ob pogledu na vašo družino obudite boleče spomine in strgate težave, ki bi jih raje prihranili za terapevta.

Za lažje obvladovanje tega stresa vam ponujamo šest nasvetov, kako ostati mirni in se spoprijeti z najzahtevnejšimi člani svoje družine. Lahko bi zmanjšali to praznično grozo.

1. Nastavite meje

Včasih nas družinski člani pogosto vznemirijo do te mere, da imamo grobo predstavo o tem, kako dolgo traja, da nas stresijo. Veste, kaj nas omejujete? V tem primeru se prepričajte, da se lahko poslovite od svoje družine, preden se približate tej meji. Povejte jim svoj časovni okvir pred srečanjem, da bodo lahko obvladali svoja pričakovanja. To vam bo pomagalo tudi, da se ne poškodujete njihovih občutkov.
Če ne veste, kakšna je vaša meja, poskusite biti previdni in ugotovite za naslednjič. Za zdaj zrak na konservativni strani.

Prav tako lahko določite omejitve, kaj boste počeli, ko ste z družino. Če imajo počitniško navado, da vas nagovarjajo ali krivijo za nekaj, kar sovražite, jim vnaprej povejte, da tega ne boste potrpeli.

2. Pripravite svojega partnerja, ki vam bo pomagal

Če vaš partner ve, da vaša mama ponavadi sprašuje radovedna osebna vprašanja samo takrat, ko ste sama in ona sama, vam lahko ostane ob strani, ko vas mati spremlja v kuhinjo. Tudi če vaš partner ne prepozna zaostrenih situacij, mu lahko pomagate s kodno besedo, ki pomeni: 'Prosim, pomagajte odbiti to nerodnost!'

3. Empatizirajte

Če družinski člani posežejo v vašo zasebnost ali rečejo žaljive reči, je verjetno zato, ker se sami počutijo slabo ali so bili vzgojeni, da menijo, da je takšno vedenje normalno. V trenutku, ko se boste še vedno počutili jezne in prizadete. Vendar pa lahko dolgoročno razumevanje perspektive vaših družinskih članov izboljša njihov vpliv na vas. Sodelovanje s terapevtom vam lahko pomaga raziskati, zakaj člani vaše družine delujejo tako, kot ravnajo.

4. Delite pozitivne spomine

Namesto da bi sodelovali v političnih razpravah, za katere veste, da bodo na koncu frustrirali vas in vaše družinske člane, poskusite pogovor usmeriti v pozitivne družinske spomine. Smeh ob teh časih lahko razprši napetost ali pa se počutite bližje in bolj povezani. Če si težko sami omislite spomine, lahko za sprožitev pogovorov prinesete stare družinske albume fotografij.

5. Omejite uživanje alkohola

Prazniki so lahko čas, ko ljudje pijejo veliko več kot običajno. Če se počutite pod stresom v svoji družini, vas bo morda zamikalo, da bi pitje uporabili kot mehanizem spoprijemanja. Daleč od tega, da bi pomagali, ponavadi vodi do bolj eksplozivnih argumentov, ko se ovire zmanjšajo.

Poskusite, da ne boste pili več kot ene ali dveh pijač ob katerem koli družinskem članu, ki vas čustveno sproži. Na koncu lahko rečete ali naredite nekaj, česar obžalujete.

6. Ohranite rutino samooskrbe

Marsikomu se zdijo počitnice tako grozni letni čas, da njihove običajne dejavnosti samooskrbe gredo skozi okno. Telovadba, meditacija, dnevniki, obisk terapevta, obiskovanje podpornih skupin in preživljanje časa na prostem lahko zaradi vihravega urnika počitniških dejavnosti (da o mrzlem vremenu sploh ne govorimo) gredo mimo.

kako ugotoviti, ali ste narcist

Zaradi tega se mnogi ljudje počutijo manj osredotočene in bolj razdražljivi ter jih lažje sprožijo težke družinske interakcije. Poskusite se držati običajne rutine samooskrbe - ali, če je nimate, razvijejte novo, da boste ob praznikih ostali bolj mirni.