6 načinov za obnovitev, ko zdrsnete

Oseba, ki stopi na banano

Ko enkrat priletijo odpadki februarja in marca, se lahko zlahka ozremo nazaj v novoletno zvezdniško oko in se smejemo. 'Mislili ste, da bi lahko letos izgubili 30 kilogramov?', Bi se morda smehljali. 'Sanjaš.'





Ne glede na to, ali ste želeli shujšati, prenehati piti, pogosteje teči ali se preprosto zavezati, da boste svojega pudla Murphyja peljali na več sprehodov, bo dovolj resnosti kmalu doseglo resničnost. In včasih, ko gre težka pot, pademo s voza.

Ne obupajte. Drsenje ne pomeni, da ste obsojeni. Iztegnite mišice, zberite odločnost in se povzpnite nazaj na voznikov sedež. Evo kako.





kaj počne lamictal, če niste bipolarni?

Sprejmite odgovornost

Vaša sestra je pripravila vašo najljubšo torto. Vaš sodelavec vas je premamil z veselo uro dva za enega. In to jesnegnapaka, ki je včeraj niste tekli.

Nehajte kriviti druge. Uspeti pri vašem cilji pomeni sprejemanje odgovornosti za svoje napake. Samo vi lahko nadzorujete svoja dejanja - ne sestra, sodelavec ali sneg. Ne mislite, 'Ampak če bi bile stvari drugačne ...' Za doseganje ciljev je treba premagati stisko. Pot ne bo nikoli gladka, vendar pa je treba zavrniti to torto ali reči ne tej srečni uri.



Poleg tega sprejemanje odgovornosti pomeni tudi sprejemanje praznovanja. Ko vam uspe, jevašdosežek.

... Toda razumevanje neuspeha je normalno

Če ste spodleteli, še ne pomeni, da ste neuspešni. Znanost se strinja: vsi se zajebajo. Raziskave pravijo da veliko ljudi pet let zapored sprejme enako novoletno zaobljubo, preden se resnično spremeni.

Narediti napake pomeni, da ste človek. Izberite se in začnite znova trkati k svojemu cilju, tako kot so to storili milijoni soljudi pred vami.

Poiščite lekcije v svojem neuspehu

Padec z voza je učna priložnost. Seveda, boli in vaš ego je podpluten. Toda vaše potovanje še ni končano - niti blizu.

Neuspeh je dragocen način, da se naučite lekcij o sebi in kako se spopadate s stiskami. Najprej preglejtezakajste se tako odločili. Ste ob prvih znakih boja odnehali? Morda so vaši cilji preveč visoki (za zdaj). Vas je skrbelo, kaj bi si mislili vaši sodelavci, če bi preskočili srečno uro? To je znak za delo na vaši samopodobi.

Zamislite se kot odličnega športnika. Če bi Babe Ruth ob prvem zgrešenju žoge nehal šlapati, ne bi bil nikoli idol. Ne odpovejte se svojim ciljem ob prvih znakih stiske. Namesto tega se učite iz svojega mahanja in te lekcije uporabite v naslednjem poskusu.

Odpustite si - ne obsojajte sebe

Omenjeni 'naslednji poskus' se morda zdi zastrašujoč, če se še vedno premagujete zaradi neuspeha številka ena. Torej nehaj.

sem kviz o alkoholizmu

Lažje reči kot narediti, kajne? Tukaj je meditacija pride v poštev. Več časa kot boste pozorni na svoje misli, bolje boste lahko ignorirali neželene. Vadite prepoznavanje negativnih misli. Ko se boste naučili prepustiti tem samosovražnim občutkom, boste pripravljeni na poskus številka dva.

Ponovno sprejmi

Prav je, če preživite dan ali dva spodaj v smeti. A čim prej spustite prste skozi prtljažnike in se potegnite nazaj, da stojite.

Zakaj ste si sploh zastavili cilj? Naredite seznam vseh razlogov, ki so nekaj mesecev prej spodbudili takšno navdušenje. Prijavite se tudi v nove lekcije. Kaj ste izvedeli o sebi, kar je lahko ovira? Kako lahko premagate težavo, ki je privedla do vašega neuspeha?

dokumentarni film o samomoru na zlatih vratih

Res je, morda ne boste čutili istega navdušenja nad glavo, ki vas je prvotno spodbudilo, da ste se lotili cilja. Imate pa nekaj boljšega: zagon in navdušenje.

Znova zaženite s počasnimi koraki

Potopite se na glavo, če želite - vendar ni nič narobe, če naredite otroške korake, medtem ko se vrnete na pravo pot. Če ste zajebali svojo prehrano, začnite s pitno vodo in uživanjem obilne listnate zelenice. Bori se za dokončanje Kavč do 5K ? Vrnite se za nekaj tednov napredka, da si boste dali duška in ostali na poti.

Tako kot življenje so tudi cilji potovanje. Če se borite za velike skoke, se osredotočite na drobne izboljšave najprej. Dokler se premikate proti cilju, napredujete.