6 načinov za podporo duševnemu zdravju vaših ljubiteljev LGBTQ
Ko mavrični trakovi napolnijo zrak in LGBTQ predstavništvo napolni ulice, junij je čas za praznovanje LGBTQ identitete in prispevkov queer gibanja. Ponos je za LGBTQ skupnost in zaveznike veseli čas. Čas je tudi, da ponovno potrdimo svojo zavezanost ustvarjanju bolj enakovrednega sveta. Zato to Ponos , vabimo zaveznike in podpornike LGBTQ skupnosti - kar bi morali biti vsi! - pokazati se na področju duševnega zdravja in dobrega počutja svojih najbližjih LGBTQ in širše skupnosti.
Medtem ko so v preteklosti psihologi homoseksualne, lezbične, biseksualne, queer in trans identitete smatrali za duševno bolezen, današnji poklicni standardi queer identiteto prepoznavajo kot normalno in zdravo. Vendar se LGBTQ skupnost še naprej sooča z uničujočimi stopnjami duševnih bolezni, vključno s povišano stopnjo depresija , zloraba substanc , in samomor . Nadlegovanje je pogosto tudi pri 65% LGBTQ oseb domnevno v letu 2016 doživeli neko obliko nadlegovanja ali diskriminacije proti LGBTQ.
Transseksualci se soočajo s posebej velikim bremenom povečane stopnje nadlegovanja, ki povzroči osupljivo 40 odstotkov transspolnih ljudi ki so poročali o poskusu samomora. Te težave z duševnim zdravjem so v veliki meri posledica učinkov diskriminacijo .
Ta dejstva so zaskrbljujoča, vendar niso nujno pokazatelj prihodnosti. Ko so ljudje LGBTQ postali bolj vidni, so se pojavili viri za spodbujanje in podporo njihovemu duševnemu zdravju. Spremembe pa ne pridejo same od sebe, pridobitve skupnosti LGBTQ pa so zaslužne za neumorno delo aktivistov LGBTQ in podporo zaveznikov. Če ste zaveznik, ste lahko del tega gibanja. Tukaj je nekaj načinov, kako lahko zavezniki podpirajo duševno zdravje LGBTQ oseb v njihovem življenju, tako za mesec ponosa kot tudi pozneje.
kako ravnati z ločitvijo
1. Izprašajte svoje pristranskosti
Medtem ko imate radi svoje prijatelje in družino LGBTQ in podpirate pravice LGBTQ, imamo vsi implicitne pristranskosti zaradi česar lahko ravnamo diskriminatorno, ne da bi se tega zavedali. Če želite v svojem življenju podpreti LGBTQ ljudi, najprej pojdite nase.
Spoznajte identitete LGBTQ, gibanje LGBTQ in težave, s katerimi se sooča LGBTQ skupnost. Izprašujte svoje predpostavke o ljubezni, seksu in kaj pomeni biti del razmerja ali družine. V redu je, če imate kot del učnega procesa vprašanja ali napake. Če se najprej izobražite, lahko te napake prepoznate in iz njih zrastete, da boste bolje podpirali svoje ljubljene.
2. Spoštujte njihovo identiteto
Raziskave so pokazale, da lahko potrjevanje identitete ljudi LGBTQ dejansko reši njihovo življenje. Na primer, transspolne osebe mladi, katerih skupnost uporablja njihova osebno izbrana imena, imajo zmanjšano tveganje za samomor .
Spoštujte identiteto LGBTQ oseb v svojem življenju tako, da potrdite, kako se odločijo za življenje, ljubezen in prepoznavanje. Uporabite izbrane zaimke spola, spoštujte, kako se odločijo za fizično obleko in predstavitev, sprejmite spol svojih partnerjev in ne pritiskajte, da se prilagodijo vaši ali družbeni ideji o samoizražanju, družini ali ljubezni.
3. Ne izpuščajte jih brez njihovega dovoljenja
Navigacija o tem, kdaj biti 'zunaj' glede svoje spolne usmerjenosti ali spolne identitete, je zelo osebna izbira. Obstaja veliko razlogov, da se oseba LGBTQ v nekaterih okoliščinah odloči, da bo zunaj, v drugih pa ne tako odprta.
Čeprav v tem, da ste LGBTQ, ni nič sramotnega ali skrivnega, ima vsakdo pravico, da se odloči za lažje udobje in varnost. Sledite vzorcu svoje ljubljene osebe LGBTQ glede tega, kako odprti želite biti glede svoje identitete, in poskrbite, da bodo vedeli, da jih podpirate, vendar se odločijo, da se izrazijo.
4. imajo hrbet
LGBTQ ljudje se v vsakdanjem življenju srečujejo z vrsto ovir ali ovir, s katerimi se osebam, ki niso LGBTQ, preprosto ni treba ukvarjati. Vaša naloga kot zaveznika je, da zmanjšate te ovire, tako da naredite prostore, v katerih ste, bolj LGBTQ.
Če je vaš sorodnik čuden, lahko druge družinske člane poučite o identiteti LGBTQ in jih podprete, če se soočajo z diskriminacijo družinskih članov. Na delovnem mestu ali v izobraževalnem prostoru se lahko zavzemate za izobraževanja o raznolikosti in spolno nevtralne kopalnice. In kamor koli greste, lahko prikličete besede in dejanja proti LGBTQ, ko jih vidite.
5. Podprite jih pri dostopu do virov za duševno zdravje
Vsakdo potrebuje podporo, najsi bo to prijatelj, na katerega ramo se lahko naslonimo, ali terapevt, ki nam bo pomagal prebroditi travme iz preteklosti. Da bi podprli duševno zdravje svojih najdražjih LGBTQ, potrebujete vsa običajna znanja dobrega prijatelja: bodite prisotni, poskrbite, da bodo vedeli, da ste tam zanje, in ne oklevajte, da se obrnete, če opazite, da gredo skozi težki časi.
Obstajajo tudi dodatni načini, kako lahko podprete svoje ljubljene LGBTQ. Ti lahko jim pomagajte najti LGBTQ prijazen terapevti, bodisi opeka in malta, ali spletni terapevti , povežite jih z LGBTQ skupinami za podporo ali mentorji in jim sporočite, da vas lahko kadar koli pokličejo ali katero koli LGBTQ prijazno telefonsko linijo za duševno zdravje (spodaj navedena), če potrebujejo pomoč.
6. Donirajte, dajte, dajte!
V osebnih odnosih lahko veliko spremenimo, vendar gibanja ne temeljijo samo na prijateljstvu - potrebujejo tudi denarno podporo. Ta mesec ponosa podpira LGBTQ duševno zdravje z donacijami LGBTQ prijaznim organizacijam za duševno zdravje in proti diskriminaciji, kot so Fenway Health , Projekt proti nasilju , in Trans Lifeline .
Ko svetle barve ponosa napolnijo ulice z veseljem, LGBTQ ljudje in njihovi zavezniki vzamejo srce v občutku skupnosti in pripadnosti. Ko se konfeti očistijo in parada konča, imajo zavezniki veliko vlogo pri zagotavljanju, da vidnost LGBTQ ni le en dan. Bolj kot se aktivno zavzemate za duševno zdravje in dobro počutje LGBTQ skupnosti z ozaveščanjem in podporo svojim najdražjim, bolj se vsi približujemo zagotavljanju, da je duševno zdravje LGBTQ resničnost vsak dan v letu.
Ste LGBTQ ali zaslišujete osebo v stiski? Seči po. Spodnje številke so zaupne, LGBTQ prijazne telefonske številke, namenjene pomoči ljudem, kot ste vi.
Nacionalni center za pomoč LGBTQ : 1-888-843-4564
kaj je regresija preteklega življenja
Fenway Health LGBTQ Healthline in vrstniško poslušanje : 617-267-9001
