6 načinov, kako najstniki lahko zaprosijo za pomoč na področju duševnega zdravja?

Ko ste najstnik, ki se spopada z izzivi duševnega zdravja, večina boja za pomoč zbere pogum, da jo dejansko zaprosi. Na žalost obstaja še vedno veliko stigme okoli duševnih bolezni , kljub temu, kako pogosti so.

Pravzaprav, 20% najstnikov v starosti od 13 do 18 let imajo neke vrste duševno zdravje. To je vsak peti najstnik! Kljub temu pa lahko vedno prisotna stigma težje prosi za pomoč ali pove nekdo o tem, kaj preživljate, ker se morda počutite nerodno ali prestrašeni, kaj si ljudje mislijo o vas.

Vendar so duševne težave - in življenje na splošno - zapletene. Ko se borimo, je res težko premagati ovire sami. Včasih potrebujemo malo dodatne pomoči, da se preživimo in zaživimo najboljše življenje! Tu je 6 nasvetov za najstnike, ki iščejo duševno zdravje.

Obrnite se na odraslo osebo, ki ji zaupate

Vem, da je strašljivo, ampak ena najboljših stvari, ki jih lahko narediš, je, da odrasli osebi poveš, kaj preživiš . Ni nujno, da ste starš, če se jim še ne počutite udobno. Če želite, se lahko obrnete na učitelja, trenerja ali drugega sorodnika, s katerim se počutite blizu.

napadi panike lahko trajajo več dni

Prav tako jim ni treba povedati vseh podrobnosti, skozi kaj preživljate, če tega ne želite. Dialog lahko preprosto začnete tako, da rečete: 'Ali se lahko s teboj pogovorim o nekaterih težkih stvareh, s katerimi sem se spoprijel?' ali 'V zadnjem času mi je res težko in mislim, da bi morda želel iti k terapevtu.' Veseli bodo, da ste se obrnili na njih in vam lahko pomagali pri nadaljnjih korakih. Če ste preveč sramežljivi, da bi to osebno predstavili, ji lahko pošljete besedilno sporočilo ali ji napišete opombo ali e-pošto.

Uporabite šolske vire

Številne srednje šole in srednje šole imajo kakšnega svetovalca, pa naj bo to svetovalca, psihologa ali socialnega delavca . Ti strokovnjaki so usposobljeni za pomoč študentom pri morebitnih težavah. Njihove pisarne so varni prostori, v katerih lahko razpravljate o tem, kaj preživljate.

Prosite, da se dogovorite za sestanek za klepet. Glede na šolo vam lahko svetovalec priporoči zunanjega terapevta ali pa bo morda lahko določil redne sestanke za pogovor z vami. Ne bodite sramežljivi, ko se obrnete in jih prosite za pomoč. Njihova naloga je dobesedno pomagati študentom!

Pridružite se skupini za podporo najstnikom

Podporne skupine in seje skupinske terapije so vam lahko v veliko pomoč, če se počutite manj osamljene. V takšnih nastavitvah skupine boste srečali druge najstnike, ki preživljajo iste ali podobne stvari kot vi. Te skupine bo gostil in vodil profesionalni terapevt ali psiholog, da bo vse varno in zdravo.

Lahko iščete po Podatkovna baza skupin za psihologijo danes da ga najdete na svojem območju. V teh skupinah ne dobivate pomoči le strokovnjaka za duševno zdravje, temveč tudi vrstnike, kirazumeš.

pogosti neželeni učinki lamictala

Pokličite telefonsko številko ali pišite v klepetu

Če se počutite samomorilne ali če se želite poškodovati, ne oklevajte in pokličite telefonsko številko. Operaterji so usposobljeni za pomoč ljudem v kriznem načinu in za pomoč pri pogovarjanju, ko se vam zdi, da se ne vrnete. Nacionalna telefonska linija za preprečevanje samomorov je na voljo in ga lahko pokličete 24 ur na dan, 7 dni v tednu.

Obstajajo tudi specializirane linije za pomoč za posebna vprašanja, kot je Telefonska številka za pomoč nacionalnemu združenju za prehranjevalne težave , in Pomoč za ljubezen je spoštovanje , ki je namenjena ljudem v nasilnih odnosih. Če ste preveč nervozni, da bi glasno govorili po telefonu, lahko uporabite klepetalnico v telefonu ali računalniku, na primer Krizna vrstica besedila , kjer se lahko po besedilu povežete s kriznim svetovalcem. Vse te storitve so brezplačne in zaupne. Vendar to niso dolgoročne rešitve in niso namenjene dolgoročnemu zdravljenju.

Vedite, da se ni česa sram

Prositi za pomoč ni nekaj, česar bi se bilo treba sramovati ali osramotiti ! Pravzaprav bi morali biti ponosni nase, ker ste prosili za pomoč, ker to pomeni, da ste dovolj pogumni, da naredite prvi korak k izboljšanju in spremenite svoje življenje.

zdravila za in proti duševnim boleznim

Če bi vam bilo slabo zaradi hudega kašlja, vas ne bi bilo sram prositi odraslo osebo, naj vas pelje k ​​zdravniku, kajne? Preprosto čutite, da je nekaj narobe, in želite poiskati pomoč, da se počutite bolje. Glejte na prošnjo za oskrbo duševnega zdravja enako, kot bi gledali na zdravnika zaradi fizične težave.

Ne pozabite si pomagati tudi sami

Ena največjih stvari, ki jih lahko storite za svoje duševno zdravje, je skrb zase - tako čustveno kot fizično. Morda boste presenečeni nad pozitivnim učinkom, ki ga imajo lahko na vas nekatere spremembe življenjskega sloga.

Na primer poskrbite, da boste zajtrkovali pred šolo, redno telovadili in spite dovolj . Izogibanje drogam in alkoholu je ključnega pomena. Če želite čustveno skrbeti zase, si privoščite tudi samooskrbo. To je lahko nekaj tako preprostega, kot je pisanje dnevnika o svojih občutkih, sproščujoča kopel ali tek, da si zbistrite misli.

Prositev za pomoč je prvi korak k premagovanju ovir in soočanju s težavami v duševnem zdravju. Ni vam treba iti skozi to sam ... vse, kar morate storiti, je, da prosite za pomoč.