7 alternativnih vrst terapije, ki vas lahko presenetijo

Konjica zajaha konja v sončni zahod. In nekako zadaj je nekaj gosi, ki samo letijo

Beseda ' terapijo «Pogosto pomisli na določen prizor: pacienta na kavču, terapevta na stolu in škatlo robčkov na stranski mizi. Toda številne edinstvene terapevtske prakse nadomeščajo tradicionalno svetovalno pisarno z nečim novim - konjem, šahovnico ali celo čudovitim prostorom.





Teh sedem novih vrst terapij se morda zdi nenavadno, vendar imajo dokazane koristi. Bi lahko eden od njih delal za vas? Ugotovite spodaj.

Edinstvene vrste terapije

Hipnoterapija

Hipnoza vas lahko spomni na nenavadnega čarovnika vašega kolidž prinesel za zabavo brucoš. Ne more bitiresnično- hipnoza je le trik, kajne?





Toda dokazi govorijo drugače. Če je pravilno opravljeno v terapevtskem delu, je hipnoterapija lahko izjemno učinkovita. Seveda je tisti človek na odru morda zamaskiral - v ustrezni hipnoterapiji ne boste mahnili z rokami ali čutili namišljene vode, - toda pooblaščeni terapevt bo morda lahko hipnotiziral nekatere vaše bolečine ali skrbi.

Guy Montgomery, psiholog na Medicinski fakulteti Mount Sinai, preučevali učinke hipnoterapije o zmanjšanju bolečin in nelagodja pri bolnikih z rakom dojke. Po hipnozi so bili bolniki v manj stiski in so potrebovali manj zdravil proti bolečinam.



Skozi hipnozo terapevt pacienta postavi v sugestivno stanje , ki pomaga pacientu ponotranjiti in vizualizirati strategije sprememb. To ni 'woo-woo' znanost - dejansko deluje.

Konjska psihoterapija

Ljubite konje? Ta vrsta terapije je morda popolnoma primerna za vas.

Psihoterapija s pomočjo konj uporablja konje za pomiritev in tolažbo pacienta. Otrokom z avtizmom lahko ta vrsta terapije spremeni življenje. Raziskave kažejo jahanje konj jim pomaga izboljšati svoj Socialni spretnosti in zmanjšajo njihovo hiperaktivnost.

Psihoterapija s pomočjo konj je lahko v pomoč tudi drugim, ki imajo težave z duševnim zdravjem. Konji so lahko zaničljivi in ​​od svojih jahačev zahtevajo miren pristop, kar pa je poveča samozavedanje . Delo s konjem pomaga bolniku razumeti lastno vedenje in reakcije ter s tem, ko vidi, kako se konj odziva, pokaže, kako njihovo vedenje vpliva na druge.

Terapija divjine

Preživljanje časa v naravi zmanjšuje stres in tesnobo , zato je smiselno, da nekateri terapevti navdušenci na prostem pripeljejo tudi svoje paciente.

Medtem ko nekateri programi terapije za divjino preprosto vključujejo pohod in klepet s svojimi svetovalci, so drugi intenzivni zagonski tabori za duševno zdravje, namenjeni povezovanju pacientov z zunanjostjo po več tednov ali mesecev.

Simptomi shizofrenije pri otrocih

Ti programi so lahko izjemno uspešni: Ena raziskovalna študija ugotovili, da je 83 odstotkov udeležencev pozitivno spremenilo eno leto po zaključku programa.

Toda pri iskanju programa terapije za divjino - še posebej, če upate, da ga pošljete najstnik v naravo - izogibajte se taborišč v prestrašenem naravnost. Poskrbite, da je osebje klinično usposobljeno in sočutno, sicer lahko program povzroči več škode kot koristi.

kako naj vem, če sem depresiven

Šahovska terapija

Zbiranje misli na terapiji se vam zdi kot monumentalna naloga. Ena tangenta vodi do druge in kmalu vaše razpršene misli privedejo do abstraktnih pretresov. Ali sireskaj rešili? Ali pa samo zaletavali?

Šahovska terapija pomaga bolnikom, da jasneje organizirajo svoje misli, kar vodi do bolj produktivnih terapijskih sej. Ta pristop seveda ne bo uspel vsem - ljudje, ki ne igrajo šaha in se ne zanimajo za učenje, verjetno ne bodo našli koristi. Toda psihologi so ugotovili, da je ta pristop še posebej koristen za otroke z motnje pomanjkanja pozornosti . Izdelava težke šahovske uganke lahko pri poučevanju pomaga pri izvršilni funkciji otroci kako se osredotočiti, oblikovati strategije in razmišljati naprej.

Terapija z igrami

Terapija z igrami se vsaj odrasli sliši neumno. Kaj, zložite bloke in to naj bi rešilo vaše težave?

Če pa se zdi nenavadno, razmislite z otrokove perspektive. V šola in v življenju se otroci učijo skozi igro. Tradicionalna govorna terapija morda ne bo koristila štiriletniku, ki se bori z jezo. Toda kiparjenje Play-Doha v figure njihovih prijateljev in družine, nato pa uprizoritev živega spomina, pride naravno .

Terapijo z igro vedno izvaja pooblaščeni svetovalec, ki prirojeno razume, kako otroci skozi igro dokazujejo svoje strahove in skrbi. Skupaj svetovalec lahko pomaga otrokom soočiti se z jezo, se spoprijeti z družinskimi krizami in se naučiti novega vedenja za zmanjšanje tesnobe.

Vrtnarska terapija

Pomislite na vrtnarsko terapijo, kot je igralna terapija za odrasle, pomešana z dobrim odmerkom divjino terapijo. Za večino ljudi je vrtnarjenje pomirjujoča dejavnost, hortikulturni terapevti pa ta pomirjujoč učinek pomagajo bolnikom izboljšati svoje duševno zdravje.

Starejši so posebej primerni za vrtnarsko terapijo: Raziskave kažejo terapevtsko vrtnarjenje pomaga zmanjšati bolečino in stres , in izboljšati pozornost. Bolniki bodo morda potrebovali manj zdravil in bodo imeli manj padcev.

Izkazalo se je, da je vrtnarjenje dobro kot dekoracija ali vzdrževanje - lahko izboljša tudi duševno zdravje.

Gestalt terapija

Vsi smo bili morda zmedeni, ko je bil Clint Eastwood tekel na prazen stol med republikanskim nacionalnim kongresom 2012, morda pa je samo vadil gestalt terapijo.

V tem radovedna vrsta terapije , stranka sedi pred praznim stolom in si predstavlja nekoga, ki sedi na njem. Ta »nekdo« je lahko partner , starša ali celo samega sebe. Igrata in igrata obe vlogi v prepotrebnem dialogu, govorita svoje misli nevidni osebi in se nato odzoveta, kot si predstavljata, da bi se oseba odzvala.

Z izvajanjem obeh vlog dobi pacient dragocen vpogled v konflikte, bodisi medosebne bodisi notranje. Morda se vam odzovite, ko vam mati, ki je dolgo odsotna, pomaga sočutiti se z njeno perspektivo ali vam da nova orodja za obvladovanje njene jeze.

Najboljša terapija je terapija, ki deluje za vas

Čeprav je pogovor ali besedilna terapija morda najboljša izbira za večino ljudi, niso vsi primerni za tradicionalne terapevtske prakse - zlasti otroci in starejši. Če ste pripravljeni poskusiti kaj novega, vam bodo te edinstvene terapije dobro delovale.