7 skrivnosti zelo odpornih ljudi

Ženska na skalah stoji ponosna

Neugodne situacije z dobrim razlogom pogosto imenujemo zastoje: odvrnejo vas od vaše natančno načrtovane življenjske poti. Za mnoge med nami je izguba hišnega ljubljenčka, neuspeh pri delovnem projektu ali ostra zavrnitev videti kot konec sveta.

Nekaterim srečnežem se te težave ne zdijo trajne. Seveda bi se lahko počutili žalostne in ja, celo malo razočaranje. So pa odporni: lahko se hitro vrnejo nazaj, tudi od najhujših zastojev. Ta sposobnost ni čarovnija - je odpornost in lahko jo tudi doživite. Gojite to lastnost, ki spreminja življenje, z izvajanjem teh sedmih preprostih navad.





je tesnoba duševna bolezen

Pozitivne misli ustvarjajo pozitivno razpoloženje

Slab dan vas lahko tedne pusti na smetiščih. Toda nekateri se preprosto odbijejo od nazadovanja - ne glede na njegovo resnost. Tu je skrivnost: razmišljajo pozitivno. Preoblikovanje misli se morda sliši kot boj, vendar je optimizem lažji, če ga imate vadite pozitivno ponovno oceno .

Predstavljajte si frustrirajoče razmere, kot bi bili odpuščeni iz službe. To je enostavno spremeniti v ogromen negativ. Izgubili ste službo! 'Razburjenje' je naravna reakcija. Pozitivna ponovna ocena vas izziva, da najdete vznemirljive priložnosti, tudi v recesiji. Izgubili ste službo in zdaj imate čas, da uresničite svoje sanje o vodenju lastne trgovine Etsy. Lahko pa delate na romanu, o katerem ste sanjali.



Znanost kaže, da pozitivnost rodi pozitivnost: razširiti in zgraditi teorijo kaže, da vam bo pogled na svet skozi rožnate kozarce morda prinesel več veselja.

(Ampak ves čas morate razmišljati pozitivno)

Pozitivno razmišljanje se mora razširiti na vaše vsakodnevno, da bi okrepilo vašo sposobnost ponovnega vzpona. Raziskovalci so ugotovili da lahko »vlivanje običajnih dogodkov s pozitivnim pomenom« neposredno vpliva na vašo odpornost.

Kaj to pomeni? Bodite pozorni . Vzemite si čas, da boste hvaležni za svoje okoliščine in ne le takrat, ko gre dobro. Vsak dan preživite tako, da cenite običajne trenutke in morda boste le ugotovili, da je vaša sposobnost, da cenite manj kot običajno (tudi kadar je slabo), precej izboljšana.



Dobri prijatelji izboljšajo žalostne dneve

Nekako se moping počuti bolje, ko si sam. Dodajte kozarec vina, privoščljivo večerjo in predolgo televizijsko binging in padli ste v klasičen primer čustvenega spopadanja. Ukvarjanje s svojimi čustvi lahko zmanjša vaš stres, vendar dolgoročno ne bo izboljšalo vaše odpornosti.

Namesto tega zgradite dober sistem podpore. Odporni ljudje se po okvari ne obračajo na družino in prijatelje - pravzaprav lahko obsežna socialna mreža dejansko povečati svojo sposobnost za boj proti stresu. Sprostite se tako, da delite svoje težave s prijatelji in morda boste hitreje odskočili.

Samozavedanje rodi odpornost

Padec v negativno črno luknjo je preveč enostaven, če se ne zavedate lastnih pasti. V intervju za The Guardian , Psihologinja medicine dela z univerze v Bedfordshiru Gail Kinman je dejala, da so njene raziskave pokazale, da je 'samozavedanje pomemben vidik odpornosti - pravzaprav je bistvenega pomena.'

Pomislite na tipičen slab dan. Vaš šef kriči na vas. Aparat za kavo se zlomi (in se razlije po vaši majici). Vaša predstavitev plameni. In vaš pes poje ogromno čokolade ... čokolado, ki ste jo ravno tako prihranili za slab dan. Preden se tega zaveš, preskočiš telovadnico, ravnaš nesramno do svojega partnerja in popolnoma nezanimiv za igranje s svojim mladičkom.

kaj si narcisi želijo spolno

Gojenje samozavedanja pomeni, da lahko negativni cikel odrežete v korenu, preden preraste v velik problem. Takoj boste lahko prepoznali svoje slabe sposobnosti spoprijemanja - na primer tisto obupno željo, da preskočite telovadnico - in se borili.

Neposredno reševanje težav poenostavi stvari

Nekaterih zastojev ni mogoče rešiti - na primer smrt ljubljenega družinskega člana ali izguba službe. Toda ti glavni zapleti imajo rešitve. Odporni ljudje uporabljajo metode za obvladovanje problemov, ugotavljajo glavni vzrok stresorja in poskušajo rešiti to težavo. Za to je potrebno aktivno načrtovanje: razmišljanje o tem, kako bi bilo situacijo mogoče rešiti ali preprečiti v prihodnosti, in razvijanje ciljev ter načrta, ki lahko prepreči ali posreduje kolcanje.

Vzemi si čas za polnjenje

Odpornost ni zgolj sposobnost vztrajanja skozi neskončno blato. Odporni ljudje imajo eno pomembno lastnost: dobro se napolnijo, ko je njihova čustvena baterija skoraj prazna. Neprekinjena serija težkih dni brez odmora vam bo zagotovo izčrpala energijo in voljo.

Za vračanje nazaj je potrebna močna zaloga volje . V nasprotnem primeru bi se vam lahko zgodilo, da poka kot jajce. Se spomniš te rutinske rutine? Prisiliti se k telovadbi se lahko počutite nemogoče, če je vse vaše življenje geslo. Vzemite si čas za sprostitev, da si boste zagotovo opomogli od naslednjega večjega nazadovanja.

Soočanje s strahovi

Vsaka motnja se lahko počuti kot konec sveta, če se ne začnete spopadati neposredno s svojimi strahovi. Morda vas je strah, da bi bili pred vrstniki videti neumno ali nesposobno. Da bi se izognili temu grozljivemu občutku, se vedno izogibate ogromnim projektom, kjer bi lahko propadli. To se lahko počuti v redu - dokler deluje.

depresija ne želim storiti ničesar

Toda soočanje s temi strahovi ne vodi le v boljše, bolj razburljivo in uspešno življenje. Pomaga vam lahko tudi pri odpornosti. Ko ti že veste, kako je biti prestrašen , soočanje s spodrsljajem ali težavo je veliko preprostejše.