7 nasvetov za zmenke s preživelimi spolnimi zlorabami ali napadi
Kot preživela spolno zlorabo me zmenki strašijo. Zloraba me je naučila, da zveza pomeni, da izgubim vso svobodo in opravljam spolna dejanja, ki jih nisem hotel - 'ne' ni bilo mogoče. Nadaljnja razmerja so se v najboljšem primeru pomešala, od partnerja, ki se mi je zmešalo, ko sem med seksom zmrznila, do datumov, ko sem komaj izmuznila, kakšen je moj naziv, ker sem bila tako okamenela.
Preživeli, kot sem jaz, niso redki, še posebej glede na statistiko. Glede na Nacionalna mreža za posilstva, zlorabe in incest , vsakih 98 sekund je Američan spolno napadan, vključno z žrtvami moških in žensk. To pomeni, da boste na neki točki svojega zmenka verjetno naleteli na preživelega.
kaj je narcistična oseba
'Če bomo hodili in če bomo veliko hodili, bomo naleteli na nekoga, ki je verjetno preživel spolni napad,' pravi Cynthia Stocker, licencirana klinična socialna delavka z več kot 30 let izkušenj. 'To je zelo pogosto.'
Zmenki kot preživeli pogosto povzročajo travmatične spomine, občutke in čustva zaradi preteklih izkušenj. Kadar pa je trenutni partner empatičen, izobražen in razumevajoč, to lahko olajša upravljanje zmenkov za obe strani.
S tem v mislih je tu sedem nasvetov za zmenek s preživelim.
1. Izobražujte se o travmi
Ker so travme tako pogoste, je pomembno, da se poučimo o tem, kako vplivajo na ljudi.
Skratka, travma vpliva na um, telo in dušo. Intimni odnosi lahko povzročijo intenzivne travmatične reakcije, ker te situacije pogosto najmočneje opomnijo na škodljivo preteklost, telo in možgani pa reagirajo na podlagi teh preteklih spominov. To se lahko kaže na več načinov, od strahu pred fizično intimnostjo in težavami z zaupanjem, do prebliskov in telesnih spominov do zelo prilagojenega odziva na boj ali beg.
Čeprav je partnerju lahko moteče, se ti odzivi rodijo tako, da so možgani in telo med travmo zaščitili preživelega. Nič od tega ni krivda preživelega. Preživeli morajo pustiti, da se njihov um in telo ponovno prilagodijo varnejšim odnosom, kar zahteva čas in potrpljenje. Zato je izobraževanje tako pomembno. Viri, kot je spletno mesto RAINN, so odličen kraj za začetek.
2. Naj preživeli pripovedujejo svojo zgodbo po urniku
Razkritje preteklih napadov ali zlorab je lahko eden najtežjih trenutkov v zvezi in tudi eden najbolj kritičnih. Pomembno je, da ima preživeli prostor, da lahko deli svojo zgodbo, kdaj in kako hoče.
'Za nekoga, ki ima izkušnjo, da bi prišel do [njihovega] spolnega nasilja, je to ... nekaj, kar si bo želel storiti ob svojem času in na svoj način,' pravi Stocker. 'Zanje ni napačnega ali pravega načina. ... Ta izkušnja deljenja njihove zgodbe je odvisna od preživelega in ne od nas.'
Kot partner bodite pripravljeni te zgodbe poslušati z empatijo, razumevanjem, spoštovanjem in zaupnostjo.
'Nekomu ne dam vseh podrobnosti naenkrat,' pravi preživeli. 'Moram videti, da so lahko že zgodaj potrpežljivi in ne zato, ker gre za manipulacijo, ampak zato, ker resnično poskušajo razumeti nekaj, kar je zunaj našega nadzora.'
zdravila proti tesnobi, ki ne povzročajo povečanja telesne mase
3. Komunicirajte, komunicirajte, komunicirajte
Kot vseh odnosov tudi pri komunikaciji ni mogoče poudariti dovolj. Zagotavlja, da sta oba partnerja na isti strani, in pomaga preživelim, da čutijo, da imajo dovolj prostora za predelavo svojih travm znotraj odnosa.
»Komunikacija - dober očesni stik, postavljanje vprašanj, ne povedo mi, kako naj se počutim, in mi dajo možnost izbire / poznavanja načrtov,« je najpomembnejši vidik odnosa za enega preživelega. Dodaja: 'Velika stvar je, da mi ne poveš, kako naj se počutim ali kako in kdaj bo bolje.'
Če si vzamete čas za sporočanje, kako se v vsakem trenutku počutita oba partnerja, lahko v veliki meri prispevate k oblikovanju udobja in zaupanja v odnosu.
'Najbolj udobno kot preživela oseba imam stalno odprto komunikacijo s partnerjem, še posebej v slabih dneh in med seksom,' pravi preživela Kelley O'Brien. »Oba imava v navadi, da se pogosto prijavava in tudi o vsem pogovarjava. Ne glede na to, kako se počutimo tisti dan ali preteklost, smo odprti in poskrbimo, da bomo takrat vsak o tem govorili. '
4. Dajte soglasje spredaj in na sredino
Poleg tega dajte prednost privolitvi v razmerju, od velikih stvari, kot je seks, do najmanjših odločitev.
»Najbolj udobno se počutim s partnerjem, ki daje prednost privolitvi ne samo v naših spolnih in romantičnih vidikih, temveč v vseh pogledih, od moje sposobnosti, da se sam odločam za svoje telo (kako izgledam, kaj nosim) in svojo identiteto do tega, za kar smo v življenju odgovorni vsi, «pravi preživela Alaina Leary.
Poškodba je pogosto posledica vrste pomembnih, grozečih kršitev meja. Za preživele ima občutek nadzora nad tem, kaj se zgodi z vašim telesom, zelo pomembno, ali je takrat kdaj seks ali kdaj na večerjo. To ne pomeni, da ni prostora za kompromise, je pa ključna agencija.
'Počutiti se moram, kot da lahko nekaj zaviram ali da me bodo slišali, če rečem, da mi je neprijetno,' pravi preživeli.
'Ne pomeni ne,' dodaja preživela Naomi Summers. 'Ni sive površine ... in ne počutite se slabo, ker pravite, da ne.'
5. Spoštujte potrebe svojega partnerja
Preživeli imajo morda posebne potrebe, da se spopadejo s sprožilci iz preteklosti, ki se zdijo preprosti, vendar so ključnega pomena za varnost. Na primer, Stocker pravi, da če preživeli 'pride k vam domov in želi, da se zavese zaprejo, se o tem ne prepirajte. Dovolite [njim], da se zavese zaprejo. '
Spoštovanje partnerskih potreb lahko pomaga preživelim obvladovati spomine na preteklost in se v intimnih situacijah počutijo bolj udobno. In če mora partner nekaj ustaviti, razumejte, da to ni osebno. To je tisto, kar potrebujejo, da se počutijo varne.
'Če preživeli reče:' Nočem imeti oralnega seksa. To me ne zanima. ‘Ne glede na to, ali dajete ali prejemate, vedite, da to ne gre za vas,” pravi Stocker. 'To ni osebno.'
Ko lahko preživeli vadi artikuliranje svojih posebnih potreb v varnem razmerju, kjer so zaslišani in počaščeni, ne samo, da to olajša preživetje, temveč tudi vzbuja zaupanje in intimnost.
6. Naj se razmerje premakne po svoje
Okrevanje se premika s svojim tempom za vsakega posameznega preživelega glede na vrsto in dolžino travme, podporni sistem, ki ga ima preživeli, in številne druge dejavnike. Izterjava zato ni ravna črta.
'Razumejte, da se bo čas za preživelega zdel povsem drugačen kot za vas,' pravi Stocker. »Razumejte, da je njihovo okrevanje tekoče in se lahko spreminja iz dneva v dan, in to preprosto sprejmite. Kar je res en dan, morda naslednji dan ni res in ima veliko opraviti s tem, kje so v svojem procesu. '
pri jemanju zdravil za zdravljenje tesnobe ni nevarnosti
Podobno se bodo odnosi premikali z edinstveno hitrostjo, ko se boste naučili komunicirati, dati prednost privolitvi in skupaj odkrivati zdravo intimo. Vaša zveza morda ni videti kot zveza prijateljev - vaši mejniki so lahko povsem drugačni. To je normalno in ni potrebe za primerjavo.
7. Praznujte okrevanje skupaj
Nenazadnje vedite, da je na poti veliko korakov, velikih in majhnih, vendar je to res mogoče. Pari lahko skupaj praznujejo vsak korak v procesu.
'Če ste okrevali po travmi in ste preživeli, moramo opaziti majhne spremembe, ki jih naredimo vsak dan,' pravi Stocker. »Če ste sposobni narediti eno majhno spremembo, to proslavite. In ko praznujete vsako manjšo spremembo, boste naredili večje spremembe. Če pa majhnih sprememb ne opazite, je nemogoče narediti večje. '
Oživitev ni lahka za preživele, zato proslavite tudi majhne korake naprej, ko rastete skupaj. Ker sčasoma lahko s partnerjem zgradite ljubeč, zaupen odnos, za katerega je vredno ostati na dolgi rok.
