7 nasvetov za delo z otroki od doma med izbruhom COVID-19

koronavirus-delo-od-doma-nasveti-z-otroki-otroki

S hitrim porastom primerov koronavirusa v ZDA številne agencije, podjetja in šole prosijo svoje zaposlene, naj delajo od doma, da bi preprečili širjenje virusa. Nekaterim se to morda zdi idealno, drugim pa grozno.





Za tiste z otroki je morda še posebej težko žonglirati z delovnimi nalogami, skrbeti in zabavati svoje otroke ter zagotoviti, da bodo vsi ostali zaščiteni in zdravi.

Da bi vam pomagal ohranjati fizično in duševno zdravje, je Talkspace ustvaril naslednji seznam, ki vam pomaga, da kar najbolje izkoristite delo od doma, medtem ko otroci osebno ne obiskujejo šole.





Vzdržujte strukturo tako, da vodite podroben urnik

Čeprav je lahko razmišljati o tem, da bi spali nekoliko pozno, ne! Čeprav lahko oblikujete svoj urnik, priporočamo, da se držite rednega delovnega časa, kar bo olajšalo prehod vsem. Možgani so navajeni in ožičeni, da se držijo vaše rutine, torej vsak dan delajo enake ure. Če spremenite to strukturo, lahko ustvarite zmedo in izgubite fokus ali zanimanje.

Ustvarite dnevni ali tedenski urnik z mislijo na svoje otroke. Z vašo pomočjo ga lahko tudi ustvarijo! Za otroke je to odličen primer in tudi priložnost, da se naučijo slediti svojemu urniku.



Tudi če ne greste v pisarno, se oblecite in naredite enako z otroki. Ideja o delu med pižamo se morda sliši odlično, vendar našim možganom sporoča, da smo pripravljeni na počitek. Če se oblečete, kot da greste v pisarno, lahko močno spremenite svojo raven energije in odnos.

Pogovorite se s svojim nadzornikom

Jasno razumeti, kaj je treba izpolniti, roke in pričakovanja. Če vam je delo od doma nekoliko težavno, prosite svojega nadrejenega za nekaj idej. Kot oseba, ki je odgovorna za druge zaposlene, lahko vaš nadzornik deli, kaj delajo drugi zaposleni in kaj dela zanje, njihove družine in organizacijo na splošno.

Izberite ure za prijavo pri nadzorniku

Pomembno je tudi, da se z nadzornikom pogovorite o tem, da imate svoje otroke doma in da boste morda nekaj dni potrebovali dodaten čas. Pričakovati je treba, da bodo organizacije skrbne in razumevajoče, saj to niso zahtevane počitnice, ampak izhajajo iz potrebe po zaščiti podjetja, skupnosti in vaše družine - to je čas za altruizem, na koncu.

Kontrolni seznam 4 let starega avtizma

Po potrebi naredite kratke odmore

To je potrebno doma in v pisarni, z otroki ali brez njih. Tu je predlog - uporabite post-it, da napišete nekaj, kar radi počnete, ki traja od 5 do 30 minut. Nato vsako zložite na štiri. Postavite jih v skodelico in vsakič, ko si lahko oddahnete, izberite enega od papirjev in naredite, kar pravi aktivnost.

Otroci lahko ustvarijo svojo post-it skodelico in jo uporabijo pri zaključku naloge ali opravila.

kako biti samoumeven

Naredite nekaj poučnega in zabave z otroki

Uganke, družabne igre in knjige so odličen način, da otroke zasedimo doma. Izogibajte se, da jim preprosto daste iPad in jim dovolite, da ga uporabljajo ves dan. Enako velja za TV in video igre.

Ustvarite cilje in jih razdelite na naloge

Brez tega, da bi vaš nadzornik hodil vsako uro, bi se lahko zlahka zamotili ali pa boste potrebovali malo več časa, da opravite, kar morate storiti. Ustvarite seznam dnevnih ali tedenskih ciljev in jih razdelite na dnevne ali urne naloge. Vsakič, ko dopolnite nekaj bistvenega, se nagradite z mini odmorom ali s skodelico čaja, kave ali kozarca limonade. To je dobra priložnost, da si nekaj minut delite z otroki in preverite, kako jim gre pri njihovih nalogah.

Delite odgovornosti s starševskim partnerjem

Če je na sliki partner, sodelujte in si na enak način razdelite skrbništvo. Če se starševski preferenci spopadajo med vami in vašim partnerjem, lahko eden izmed vas poskrbi za resnejše potrebe otrok, drugi pa jih zabava ali zamenja obveznosti - medtem ko drugi zaključuje z delom povezane dejavnosti, drugi skrbi za otroke ali si oddahne, da se napolni.

Uporabite svoj sistem za podporo

Če imate prijatelje, družino ali sosede, ki vam lahko pomagajo, ne oklevajte in prosite za pomoč. Popolnoma sprejemljivo je, da vprašate, vendar poskrbite, da bodo otroci in oseba, ki bo pomagala pri negi zanje, zdravi. Ne počutite se krive za prošnjo za pomoč, ampak tudi poskrbite, da boste vi in ​​vaši otroci na varnem in da ne boste ogrožali koga drugega, ki bi bil lahko ranljiv.

Ostanite v stiku s kolegi

Pokličite ali pošljite e-pošto sodelavcem, ne samo, da vidite, kako jim gre z delom, ampak tudi, da izkoristite njihovo podporo. Če ostanete v stiku, se lahko počutite bolj udobno v novi delovni situaciji in zagotovite občutek normalnosti.

Za svoje otroke jim pomagajte pri komunikaciji s sošolcem ali dvema. Morda se bodo počutili osamljene tudi brez običajnih socialnih interakcij v šoli in bodo zagotovo pogrešali svoje prijatelje.

Pogovorite se s svojim terapevtom na spletu

Če imate spletni terapevt - čestitke! Ste pred igro. Če osebno obiščete terapevta, vprašajte, če se lahko udeležite spletnih sej, tako da lahko ostanete doma, ne da bi koga ogrožali. Vašim otrokom bi lahko koristil tudi pogovor s terapevtom, ki bi celotni družini omogočil razpravo o pomislekih, odnosih, občutkih in zagotovil, da je izkušnja dela od doma le pozitivna in zdrava za vse.

Če vas zanima več nasvetov, si oglejte Brezplačna spletna podporna skupina Talkspace .