7 načinov za dopust na področju duševnega zdravja (ne da bi prišli na letalo)

Sem velik zagovornik potovanj kot sredstev za izboljšanje duševnega zdravja in dobrega počutja, saj sem pred kratkim tudi sam izkusil koristi - vem pa tudi, da nimajo vsi možnosti, da bi si vzeli en teden dela in skočili na letalo. Ne bojte se, saj lahko še vedno izkoristite prednosti počitnic, ne da bi se vkrcali na letalo, potovali zunaj države ali zlomili bregove. Tukaj je sedem načinov za lokalni dopust na področju duševnega zdravja!

Odklopite naprave

Če bi bili na plaži v Mehiki, bi bili osveževanje vira Instagrama vsaki dve minuti ? Verjetno ne. Torej odložite telefon in če vam manjka samokontrole (tako kot jaz), ga pustite v drugi sobi. Še bolje, vklopite ga v letalski način in izklopite Wi-Fi, da ne bo prihajalo nobeno sporočilo ali klic. Na svidenje, svet!

kako ravnati z obsesivnimi mislimi

Namesto da bi strmeli v zaslon in čakali, da bo prišlo naslednje sporočilo, vzemite okolico, ne glede na to, kje ste. Kar zadeva e-poštna sporočila, lahko nastavite e-poštno sporočilo, da ne boste mogli pisati, tako da bodo ljudje vedeli, da jih boste dobili na datum vrnitve. Ta preglednica, ki jo vaš sodelavec želi od vas, lahko počakate. Na tej opombi ...

Pred tem si olajšajte delovno obremenitev

Poskusite opraviti čim več, preden se odpravite na 'počitnice', tako da vam po vrnitvi na delo ne bo treba porabiti prostega časa v strahu pred igranjem dohitevanja. Bodite organizirani in motivirani s seznamom opravkov, pri čemer napišite svoje naloge teden dni pred odhodom, da boste imeli dovolj časa, da jih opravite. Odlašanje ni nikomur pomagalo!

Pomaga lahko tudi, če postavite elemente s seznama na prvo mesto in jih oštevilčite po pomembnosti. Vsekakor se splača nekoliko bolj in dlje delati pred prostim časom, da vam med odmorom ni treba toliko razmišljati o tem. Plus, ko se boste vrnili v pisarno, ne boste več tako zamočeni.

Raziščite nekje novo

Ni vam treba iti daleč, da bi videli nekaj novega. Če ste kaj podobnega meni, je ogromno krajev, ki jih še nikoli niste raziskali v svojem kraju - ali v naslednjem mestu. Za priporočila vprašajte prijatelje, družino in sodelavce. Verjetno so bili na vsaj nekaj mestih, za katere še niste slišali! Samo zato, ker novega mesta ni v daljni deželi, niimetida bo manj razburljivo.

kako se pogovarjati z nekom z bpd

Lahko se odpravite v park, do katerega greste na poti, do muzeja, ki ste ga odpisali, ali do plaže, ki je oddaljena pol ure vožnje, do katere ste vedno preveč zaposleni. Morda boste našli novo najljubše mesto in vas bo premagalo spoštovanje lepote, ki jo vidite.

Privoščite si

Ko ste na dopustu, se bolj verjetno razvajate. Lahko je nekaj tako preprostega, kot je spanje v dodatni uri ali rezervacija v prijetni restavraciji. Naročite lepo sladico, saj vas na počitnicah (ali bivanjih) ni treba nadzorovati s prehrano. Privoščite si lahko tudi masažo ali obraz.

Tudi v svojem domu lahko okopajte se z dodatnimi mehurčki ali bombo . Vzemite si čas in resnično opazite občutke, ki jih čutite. Cenite toplino in sprostitev! Če se vam zdi izredno modno, vzemite s seboj kozarec vina s seboj in vanj vrzite nekaj cvetnih lističev. Samooskrba, ali imam prav?

Pojdite iz svojega območja udobja

Potovanja nas pogosto prisilijo, da se spravimo ven iz območja udobja kraj, ki ga nismo poznali - zakaj ne bi poskusili česa povsem novega! Poskusite se naučiti novega jezika, čeprav to morda ni nujno takoj. Obstaja veliko aplikacij, kot sta Duolingo ali Rosetta Stone, ki vam pomagajo pri tem. Da, vem, da sem vam že prej rekel, da odklopite, vendar so to vzroki za povečanje možganov, da pogledate svoj telefon, da ga lahko pustite zdrsniti.

znaki, da vas anoreksija ubija

Lahko se odpravite tudi v restavracijo, kjer je vrsta hrane, ki je niste nikoli poskusili. Na meniju naročite nekaj, kar vam je povsem nenavadno in novo. Če ste ponavadi sramežljivi introvert, v kavarni začnite pogovor z neznancem. Morda boste presenetili sebe in si ustvarili novega prijatelja.

Prepustite se svojim hobijem

Vzemite si ta čas za nekaj svojih najljubših stvari ali preizkusite nove hobije, ki ste jih vedno želeli preizkusiti. Groupon je odličen vir za iskanje nekaj zabavnih stvari s proračunom. Si vedno želel poskusiti s padalstvom? Poiščite notranji stimulator padalstva. Ste ljubitelj joge? Zakaj ne bi poskusili zračne joge za drugačno izkušnjo?

Če imate radi umetnost, a se od srednješolskega likovnega pouka niste dotaknili čopiča, se udeležite tečaja pijače in risanja v studiu v vaši bližini. Lahko tudi brskate Meetup.com se povezati z ljudmi s podobnimi interesi ali poiskati dogodke, ki temeljijo na hobiju ali zanimanju ... celo organizirati svoje!

Poglobite se v kulturo

Velik del potovanj je potapljanje v drugo kulturo, kajne? Izkoristite priložnost, da raziščete kulturo, ki je okoli vas, ne glede na to, kje ste. Oglejte si muzeje na svojem območju, pojdite na ogled muzikala v gledališče skupnosti ali poslušajte glasbo v živo v baru. Čeprav niste v tuji deželi, poglejte okoli sebe in morda boste presenečeni nad bogato lokalno kulturo, ki jo najdete ..

Ponastavite svoj um s počitnicami za duševno zdravje

Medtem ko se lahko v družbi počutite, kot da si zaradi odmora od dela lenoba, obstaja še več dokazi da so 'počitnice' in prosti čas dobri za vas. Ne glede na to, ali udarjate po Bora Bori ali v svoji spalnici, vam bo oddih dober. Obljubljam si, da si to zaslužite. In po teh počitnicah za duševno zdravje boste, ko se vrnete v službo, delali bolje kot kdaj koli prej!