Akrofobija (strah pred višino): Ali ste akrofobični?

Se bojite višine? Vas zagrabi panika, ko se zavedate, da ste visoko od tal? Ali se bojite obiskati sestanek v visokem nadstropju poslovne stavbe? Ali zaprete oči, ko slikovita vožnja z avtomobilom vključuje višje nadmorske višine? Ali preprosto stoji na lestvi krepi znanje, da se bojiš višine? Morda imate akrofobijo ali strah pred višino, anksiozno motnjo, ki prizadene približno 5% prebivalstva.





kako nekoga spraviti iz katatoničnega stanja

Opredelitev akrofobije je preprosto povedano fobija od višine. Tisti, ki trpijo zaradi akrofobije - beseda izvira iz grške besede za višine, ki je acron, in grške besede za strah, ki je fobos - običajno ne uživajo v izletih v zabaviščne parke, če gre za Ferris kolesa in tobogane. Zaradi fobije od višine se ljudje z akrofobijo prav tako neradi postavljajo na visoke hribe, nekaterim pa se zdi stresno biti na tekočih stopnicah ali steklenem dvigalu. Posamezniki, ki se bojijo višine, se lahko celo izognejo vožnji čez mostove, saj lahko to povzroči omotico. Ta fobija od višine lahko sproži neprijetne simptome, zaradi katerih se osebe z akrofobijo popolnoma izognejo možnosti višjih situacij.

Na žalost lahko to izogibanje vpliva na kakovost življenja. To ni dobra novica za ženske, pri katerih je akrofobija dvakrat pogostejša kot pri moških. Morda boste odlašali s popravilom doma, ker se bojite plezanja po lestvi. Morda boste doživeli izčrpavajoč stres zaradi dodelitve hotelske sobe v visokem nadstropju. Morda se boste celo izognili dvoriščem ali pohodniškim gorskim potim. Vaša akrofobija bi lahko negativno vplivala na vaš življenjski slog.





Simptomi akrofobije

Nekateri pri opisu strahu pred višino uporabljajo besedo vrtoglavica, vendar je vrtoglavica ali neprijeten občutek vrtenja v resnici le en simptom akrofobije. Drugi simptomi lahko vključujejo:

  • Občutek, da morate plaziti na štiri noge, poklekniti ali se takoj spustiti, ko ste visoko od tal
  • Tresenje
  • Potenje
  • Občutek prestrašenosti ali paralize
  • Občutek srčnega utripa
  • Jokanje ali vpitje
  • Popoln napad panike skupaj z zadihanostjo
  • Glavoboli in omotica, ko ste visoko od tal

Vzroki za akrofobijo

Strah pred višino lahko izvira iz našega naravnega strahu pred padcem in poškodbami. Razmišljanje o bolečini, ki bi jo lahko povzročil padec z višine, bi lahko prispevalo tudi k razvoju akrofobije. Normalno je, da se ljudje nagibajo k temu, da bi bili na visokih mestih, toda pri tistih z akrofobijo je strah nerealen in pretiran. Akrofobija je, tako kot vse fobije, hiperreakcija običajnega odziva strahu. Nekateri strokovnjaki menijo, da je to lahko naučen odziv bodisi na prejšnji padec bodisi na živčno reakcijo staršev na višino.



Možnosti zdravljenja

Dobra novica je, da je s časom in predanostjo akrofobijo mogoče premagati. Eden od glavnih načinov zdravljenja akrofobije je kognitivno vedenjska terapija (CBT). S to obliko terapije se uporabljajo vedenjske tehnike, ki posameznika izpostavijo strahovitemu položaju - v tem primeru višine in visoka mesta. Te vedenjske tehnike se lahko uporabljajo postopoma ali hitro, pacientka se nauči, kako ustaviti panično reakcijo in kako ponovno vzpostaviti nadzor nad svojimi čustvi. Medtem ko je dejanska izpostavljenost višini tudi zdravljenje akrofobije, nekatere raziskave kažejo, da se lahko navidezna resničnost izkaže za enako učinkovito.1Navidezna resničnost prihrani denar in čas, čeprav ni na voljo povsod. Kljub temu, da se cena opreme za navidezno resničnost znižuje, bo sčasoma ta oblika zdravljenja lažje dostopna.

Kar zadeva zdravila, se včasih za kratkoročno olajšanje lahko uporabijo zaviralci beta ali pomirjevala, saj lahko lajšajo paniko in tesnobo. Zdravilo D-cikloserin so od leta 2008 preučevali v kliničnih preskušanjih za anksiozno motnjo, nekatere raziskave pa kažejo, da lahko uporaba D-cikloserina s CBT prinese boljše rezultate kot zdravilo ali CBT samostojno. Ker pa je ena metaanaliza, ki je združevala rezultate številnih študij, dvomila o uporabnosti tega zdravila, se zdi, da so potrebne dodatne raziskave.2

Koraki ukrepanja

Naučite se vse, kar lahko. Izobražite se o akrofobiji in preučite možnosti zdravljenja, ki vam lahko pomagajo obvladati strah pred višino. Akrofobija se razlikuje od drugih fobij, ker če imate napad panike, ko ste na visokem mestu, lahko naredite nevarno potezo, ki bi lahko bila dejansko nevarna. Zato se ne pozabite zdraviti zaradi svoje akrofobije, še posebej, če je to, da ste na visokih mestih, rutinski del vašega življenja.

Sprostite se!Sprostitvene tehnike, vključno z meditacijo, jogo, globokim dihanjem in postopno sprostitvijo mišic, lahko posamezniku pomagajo pri soočanju s stresom in tesnobo. Redna vadba je lahko tudi v pomoč pri zdravljenju vaše akrofobije.

Pridobite podporo.Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, katera zdravila in terapije vam lahko pomagajo. Če vaš zdravnik ne pozna akrofobije, prosite za napotitev k strokovnjaku za duševno zdravje, ki vam lahko pomaga. Naj vas ne bo sram povedati svojim prijateljem in družini o svoji fobiji višin in prositi za njihovo podporo, ko se boste zaradi tega zdravili. Ne pozabite, da niste sami. Milijoni Američanov trpijo zaradi akrofobije, vendar je zelo ozdravljiva. S pomočjo in podporo lahko začnete obvladovati svojo fobijo višine in nadaljujete s svojim življenjem.

Zadnja posodobitev: 12. september 2019

Morda vam bo všeč tudi:

6 vrst tesnobe, ki lahko prizadenejo otroke

6 vrst tesnobe, ki lahko prizadenejo otroke

Praznični stres: kako se spopasti

Praznični stres: kako se spopasti

Psihologija ločitve in iskanje sreče

Psihologija ločitve in iskanje sreče

Kako najstnikom pomagati pri soočanju z zavrnitvijo, vključno s strašljivim pismom zavrnitve fakultete

Kako najstnikom pomagati pri soočanju z zavrnitvijo, vključno s strašljivim pismom zavrnitve fakultete

Kaj je biti nebinarni ali Enby

Kaj je biti nebinarni ali Enby

Povej mi vse, kar moram vedeti o kognitivni disonanci

Povej mi vse, kar moram vedeti o kognitivni disonanci