Prilagoditvena motnja (situacijska depresija): Zakaj je pomembno prepoznati in zdraviti

Skočiti: Ni vsa depresija enaka Kaj lahko narediš

*Sarah je prvič prišla na terapijo pri starosti 40 let. Dokler 11 mesecev pred tem ni izgubila službe, ki jo je opravljala po diplomi, je Sarah vedno zlahka obvladovala vse, kar se ji je pojavilo. Čeprav je le tri mesece po odpuščanju našla drugo službo, ji zaposlitev ni olajšala navzdol.

Oči, obrobljene s solzami, je monotono Sarah razlagala na naši prvi seji: Nekaj dni komaj vstanem iz postelje. Čudno, da nisem izgubil nove službe. Moja šefica je zelo prijazna - ona je rekla, da res moram na terapijo. Dodala je: Pobudnik moje depresije je rešen. Imam čudovito novo službo. Zakaj se še vedno počutim tako grozno?

Vse depresije niso enake

Depresija seveda ni redkost. The Nacionalni inštitut za duševno zdravje (NIMH) ocenjuje, da je leta 2016 6,7% odraslih v Združenih državah - 16,2 milijona! - prestalo vsaj eno hudo depresivno epizodo v določenem letu.

simptomi napada tesnobe pri najstnikih

Očitno se počuti nesrečno, če gre za začasnoalikronično stanje. Pomembno pa je vedeti, s čim se ukvarjate, da boste lahko čim prej dobili ustrezno zdravljenje.

Velika depresivna motnja se diagnosticira, ko v dvotedenskem obdobju doživite pet ali več naslednjih simptomov, ki vplivajo na vašo sposobnost vsakodnevnega delovanja:

Občutki žalosti, brezupa, praznine
Izguba zanimanja ali užitka za dejavnosti, ki jih običajno uživate
Pomanjkanje energije in utrujenost
Občutek ničvrednosti
Motnje spanja
Težave pri osredotočanju
Anksioznost , nemir
Nepojasnjene telesne bolečine, kot so glavoboli ali bolečine v hrbtu
Misli na samomor ali poskusi samomora

Za razvoj teh simptomov ni treba biti sprožilec ali očiten vzrok.

Motnja prilagajanja z depresivnim razpoloženjem, imenovana tudi situacijska depresija,se lahko včasih počuti skoraj tako mračno kot MDD, vendar je glavna razlika v tem, da ne nastane nenavadno. Namesto tega se situacijska depresija pojavi po posebni travmi - ločitvi, nesreči, smrt ljubljene osebe velika sprememba v življenju ...

Dobra novica je, da situacijska depresija ni trajna. Običajno se pojavi v treh mesecih po vznemirjenosti, simptomi pa se običajno začnejo umikati v šestih mesecih.

Vzemite *Pamelo. Pred štirimi leti je doživela nenadno depresijo, ki me je ustavila. 33-letnik se je spomnil: »Moj čustveni zlom sta povzročila dva bratranca, ki sta bila kot moje sestre ... dokler me nista izdala z delitvijo skrivnosti, ki sem jih v najstrožjem zaupanju povedala celotni družini. Njihova izdaja je bila tako nepričakovana in tako ranjena ter povzročila, da so se sorodniki postavili na neko stran ... Na srečo, kar je najpomembneje, sta bila moja starša in sestra neomajno ob meni.

Žar svetlobe je v tem, da je Pamela v enem mesecu po začetku depresije poiskala terapijo: še nikoli nisem bila pri psihiatru, vendar je moja sestra vztrajala, da je to najboljši način, da uredim svoja zapletena čustva in razumem, kaj vse to mislil. Moral sem se res ozreti na svoje otroštvo in življenje ter svoje odnose oceniti vse do njihovega jedra.

Nekaj časa je bila Pamela na psihičnih zdravilih za obvladovanje simptomov, tako da je lahko uporabljala orodja, s katerimi se je učila ravnati, namesto da bi jih zameglila njena kaotična čustva in misli. Odločila se je prekiniti komunikacijo s sorodniki, ki so jo izdali, in ugotoviti bolj zdrave meje z ljudmi v svojem življenju. Nekaj mesecev pred prekinitvijo zdravljenja je Pamela odstranila zdravila pod vodstvom psihiatra, ki jih je predpisal. Počutil sem se sprejetega, če ne celo popolnega zaključka tega, kar sem preživel. Naučil sem se več o sebi in da sem močnejši, kot sem mislil.

Skozi celoletno bitko njenega moža z zdravljenjem raka 4. stopnje in morebitnim upadom *Annie je doživela sebičen, celo sramoten občutek, da bom poskrbel, da bom živel, tudi če on ne bo. 12 let je bila odločna zagovornica svojega partnerja, raziskovala je njegovo bolezen in bila njegova skrbnica. Skoraj takoj po tem, ko je *Ben umrl, je Annie prvič v življenju prizadela dolgotrajna depresija, ki vam govori, da je življenje nesmiselno in da morda ni smisla nadaljevati. Začela si je želeti, da je mrtva.

Benova bolnišnična sestra me je opozorila, da bom po njegovi smrti bolj izčrpan in odsoten, kot sem si lahko predstavljal, vendar se nisem zavedal, da je izguba lastne volje do življenja stranski učinek žalosti.

Dve stvari sta jo vodili naprej: imeti psa, ki ga je bilo treba vsak dan sprehajati, hraniti in ljubiti ... in 13 mesecev brezplačnega svetovanja v zvezi z žalostjo, ki ga nudi center za hospice.

elisabeth kubler ross stopnje žalosti

Svetovanje ji je pomagalo, da se je naučila prilagoditi življenju brez mojega partnerja po njegovi kruti, bedni smrti in vključiti žalost v moje življenje ter se znova zavezati življenju.

S svetovanjem se je naučila, da je tisto, kar je trpela, del žalosti, pot, po kateri lahko hodi z vodenjem in rokami za pomoč (in tacami).

Dve leti po vdovi pravi: 'Še vedno žalujem, nekaj dni je res hudo, vendar se tudi po svojih najboljših močeh trudim živeti.

Pamela in Annie sta lahko prebrodili svoje krize, ker sta spoznala, da gresta skozi krize in ne bi smela samo nadaljevati, kot da se v njunem življenju ni nič spremenilo. Predstavljajte si, da si zlomite roko ali nogo in je nikoli ne zdravite - ne bi, ker vam fizična bolečina nekaj povemoranarediti:Ne morem nadaljevati z nobenim drugim, dokler se s tem ne ukvarjam.

Primerjajte to z mojo pacientko Sarah, ki jo je izguba dolgoletne službe tako močno prizadela, da kljub temu, da je hitro našla novo zaposlitev, reševanje problema ni ustavilo njenega čustvenega zamaha. To je bilo zato, ker je Sarah pokopala svoj obup, pokopala občutek neuspeha in brezupa. Nisem se zavedal, da je moj občutek sebe opredeljen s tem, kar sem naredil. Potem ko so me izvlekli iz varnostne mreže, nisem vedel, kdo sem. Namesto da bi si vzela čas, da bi objokovala tisto, česar ni bilo več, in se naučila redefinirati sebe na način, ki je obsegal veliko več kot naziv delovnega mesta, ga je le še naprej premikala.

Tako se je njen potop poglobil, kar je še naprej močno vplivalo na njeno vsakodnevno delovanje in se razvilo v MDD.

Ko je končno prišla po pomoč in odprla rano, se je končno prenehalo gnojiti in se je začelo čistiti.

Če doživite travmo, ki vam spremeni življenje, naredite to

Priznajte izgubo in da stvari nikoli več ne bodo iste - jočite, kričite, kar je najpomembneje, se ne vrnite takoj v življenje kot običajno. Vzemite si čas za ozdravitev.

Pojdite na individualno in/ali skupinsko terapijo.

Opravite pregled-fizični in čustveni sta zelo povezani in želite zagotoviti, da skrbite za vse dele sebe.

Bodite telesni - vadba je ključnega pomena.

Jejte zdravo in se potrudite, da ohranite dobre spalne vzorce.

Ne bodite odvisni od alkohola in/ali drog.

Ostanite povezani z ljudmi, ki jim je mar za vas, v primerjavi z izolacijo.

Sarah pravi: 'Zdaj, ko se ne zanašam na svoje delo, da bi popolnoma zadovoljila svoje potrebe, imam veliko polnejše življenje - bližnje prijatelje, hobije, sposobnost, da uživam, ko sem sama. Prej sem moral biti vedno zaposlen, ker sem se bal svojih misli. Zdaj vemJaz sem dovolj.

*Imena in identifikacijski podatki se spremenijo

Zadnja posodobitev: 25. september 2020