Agorafobija: strah pred vstopom na odprta ali gneča

Skočiti: Kaj je agorafobija? Znaki Možnosti zdravljenja Koraki ukrepanja

Kaj je agorafobija?

Mnogi od nas bi lahko postali vznemirjeni, ko bi morali vzeti javni prevoz ali se peljati po prometni trgovini z živili, vendar nekateri ljudje doživijo hud strah ali zaskrbljenost, ko naletijo na javne prostore, ki jim je težko ubežati. Lahko jih zajame panika, ko morajo stati v vrsti, ali pa jim srce zaigra, ko najdejo svoj sedež v prenatrpanem kinu.

Ta strah se včasih imenujeagorafobija. Ko oseba doživi agorafobijo, se lahko njeno življenje omeji, ko se začne izogibati mestom, ki povzročajo to paniko. Soočiti se morajo z vedno večjo izolacijo od drugih in izkušenj, ki so jih nekoč uživali.

Ni natančnega vzroka za agorafobijo, vendar se ljudje včasih začnejo bati situacij, ko so doživeli napad panike ali ekstremno tesnobo. Ko se po napadu srečajo z njimi, lahko ugotovijo, da jih obvlada skrb, da bo spet srečen.

Znaki

Če se želite kvalificirati za adiagnoza agorafobije, morate doživeti strah ali tesnobo zaradi dveh ali več naslednjih situacij:¹

kaj je ljubezenski hormon

javni prevoz
odprte prostore
zaprta mesta
biti v množici
biti zunaj svojega doma

Primer odprtega prostora je lahko most, park ali parkirišče, zaprt prostor pa je lahko gledališče, letalo ali supermarket.

Dodatni simptomi lahko vključujejo strah pred osamljenostjo, strah pred izgubo nadzora na javnih mestih, večjo odvisnost drugih od krmarjenja po vesolju, jezo ali vznemirjenost ter dolgotrajno bivanje doma.V najhujših primerih agorafobije lahko ljudje ostanejo doma več let, ne da bi odšli.

Ko se oseba z agorafobijo boji odprtih ali natrpanih mest, se jim bo začela izogibati, da bi preprečila napade panike ali se osramotila v javnosti.²Ko se začnejo izogibati tem prostorom, to vedenje okrepi njihove strahove in povzroči njihovo povečanje. Če bodo prisiljeni naleteti na te situacije, bodo doživeli močno tesnobo in simptome, kot so znojenje, povečan srčni utrip, težave z dihanjem, slabost, omotica, bolečine v prsih in tresenje. Morda bodo od nekoga zahtevali, da gre z njimi. Ti strahovi bodo posegli v domače in službeno življenje ter v druženje. Če se ne zdravijo, lahko ti občutki osamljenosti in frustracije povzročijo depresijo in/ali zlorabo substanc.³

Možnosti zdravljenja

Agorafobijo običajno zdravimo s terapijo, zdravili ali kombinacijo obeh. Za zmanjšanje resnosti simptomov tesnobe so včasih predpisani antidepresivi, kot so selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI) ali zaviralci ponovnega privzema serotonin-norepinefrina (SNRI).

kakšni so stranski učinki zdravila risperdal

Kognitivno vedenjsko zdravljenje se običajno uporablja tudi za pomoč osebi, da izpodbija svoje tesnobne misli in objektivno dostopa do svoje varnosti na odprtih ali gnečah. Zdravniki pogosto uporabljajo tehnike izpostavljenosti, da bi se človek postopoma naučil obvladovati svojo tesnobo v javnih prostorih.

Terapija lahko pomaga tudi osebi, da se nauči uravnavati raven stresa in uporabiti tehnike sproščanja za zmanjšanje tesnobe. Ljudem z agorafobijo lahko koristijo tudi skupine za podporo vrstnikov, ki jim lahko pomagajo, da se počutijo manj izolirane in pridobijo pogum, da obvladajo svojo tesnobo in premagajo strahove.

Čeprav se morda zdi nepremostljivo, je pomembno vedeti, da je agorafobija zelo ozdravljiva. Če je mogoče, bi moral biti prvi ukrep preprečevanje. Približnošest milijonov Američanov bo v enem letu doživelo panično motnjo, pri tretjini teh pa se razvije agorafobija.⁴

Če ste imeli napad panike ali ste doživeli močno tesnobo na odprtem ali natrpanem prostoru, ne čakajte, da se obrne na pomoč, ko se poslabša. Srečanje s svetovalcem vam lahko pomaga, da se naučite obvladovati svoje strahove, preden se počutijo neobvladljive in povzročijo simptome agorafobije. Če pa že izpolnjujete pogoje za diagnozo agorafobije, jo je vsekakor mogoče zdraviti.

Koraki ukrepanja

Izobražujte se- Eden od izzivov pri premagovanju agorafobije je, da se naučite popraviti svoje neracionalne misli, da so nekatera okolja nevarna in jim ni mogoče enostavno pobegniti. Učenje, kako se odzvati na pričakovano tesnobo ob vstopu v odprte in zaprte prostore, vam lahko pomaga pri obvladovanju strahu in skrbi.

Poiščite podporo- Milijoni Američanov trpijo zaradi posebne fobije, zato si vzemite nekaj časa, da preverite, kakšna podpora vam je na voljo v vaši skupnosti. Osebne in spletne skupine za podporo so lahko spodbudna sila v življenju ljudi, ki želijo obvladati svojo tesnobo zaradi zapuščanja doma in vstopa v odprte ali zaprte prostore. Prav tako naj vam ne bo nerodno povedati prijateljem in družini o svoji fobiji in o tem, kako vam lahko pomagajo pri vašem zdravljenju.

Zaposlite strokovnjaka- Če se izogibate odprtim ali gnečastim prostorom, zaradi katerih ste zaskrbljeni, se ne oklevajte in se pogovorite s svojim zdravnikom ali strokovnjakom za duševno zdravje. Vaš strah se morda zdaj zdi obvladljiv, vendar se izogibanje prostorskim prostorom sčasoma le še okrepi. Ni vam treba dovoliti, da se strah vmešava v življenje, ki ga želite voditi, in vas zadrži stran od krajev, kamor želite iti. Naredite prvi korak danes in zaposlite nekoga, ki vam bo pomagal začeti iskati pravo zdravljenje za vas.

Če menite, da imate vi ali nekdo, ki vam je mar, agorafobijo, tesnobo ali katero koli drugo stanje duševnega zdravja, vam PsyCom močno priporoča, da poiščete pomoč strokovnjaka za duševno zdravje, da dobite ustrezno diagnozo in podporo. Sestavili smo seznam virov (nekateri ponujajo celo brezplačno ali poceni podporo), kjer boste morda našli dodatno pomoč na https://www.psycom.net/get-help-mental-health .

Viri člankov

1. https://dsm.psychiatryonline.org/doi/book/10.1176/appi.books.9780890425596
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24865357
3. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/agoraphobia/home/ovc-20311918
4. https://adaa.org/understanding-ancision/panic-disorder-agoraphobia

Zadnja posodobitev: 21. oktober 2020