Anksioznost in romantični odnosi

Skočiti: Kontrolni seznam tesnobe Koraki ukrepanja

Vzpostavljanje romantične zveze se lahko včasih zdi nevarna igra. Zmenki zahtevajo določeno mero ranljivosti in tveganje za poškodbe ali razočaranje. Zaradi negotovega izida lahko ljudje doživijo precej tesnobe glede svojega trenutnega romantičnega odnosa ali ovir pri iskanju novega.

Mnogi ugotavljajo, da lahko nezdravljena anksiozna motnja vpliva na njihovo romantično življenje. Ljudje s socialno anksiozno motnjo lahko nenehno skrbijo, kako jih obsojajo drugi, zato se lahko zaradi strahu pred zadrego izognejo romantičnim odnosom ali zmenkom na splošno. Drugi z generalizirano anksiozno motnjo imajo lahko težave tudi z zmenki ali z upravljanjem odnosov, saj se spopadajo s skrbjo, da jih bo partner zapustil. Pomembno pa je vedeti, da vam ni treba imeti diagnosticirane anksiozne motnje, da bi se anksioznost vmešala v vaš romantični odnos. Vsakdo je dovzeten za vsakodnevni stres, ki se kaže kot zaskrbljenost zaradi razmerja, strah pred procesom zmenkov ali težave pri komunikaciji s partnerjem.

Kontrolni seznam tesnobe

Če niste prepričani, ali je v vašem romantičnem odnosu prisotna tesnoba, razmislite o trenutkih ali težavah, zaradi katerih se počutite zaskrbljeni. Če niste prepričani, ali tesnoba povzroča težave v vašem romantičnem življenju, si zastavite naslednja vprašanja.

• Ali imate skrbi, ki vam preprečujejo zmenke ali vzpostavljanje odnosov?
• Ali imate zaradi spolne intimnosti povečano tesnobo?
• Ali se močno zanašate na partnerja, ki vas bo pomiril ali pomiril tesnobne misli?
• Se izogibate resnih pogovorov s partnerjem, ker se bojite konflikta?
• Se nenehno bojite, da vas bo partner zapustil?
• Ali doživljate tesnobo, ko je partner odsoten?
• Ali se prepričate, da je vaš partner nezvest in nima dokazov?

Ukrepi za obvladovanje anksioznosti v odnosih

Prositi za pomoč- Nikoli ne domnevajte, da se morate sami naučiti obvladovati tesnobo v odnosih. Razmislite, kako vam lahko individualno svetovanje pomaga pri obvladovanju strahov pred odnosi ali naredite korake k srečnejšemu zmenkarskemu življenju. Svetovanje za pare lahko pomaga tudi ljudem, da se naučijo izboljšati komunikacijo in zgraditi veščine reševanja težav v svojem odnosu.

Zgradite svoje interese- Če se vso pozornost osredotočite na romantično razmerje, obstaja velika verjetnost, da se boste počutili tesnobno. Ljudje, ki imajo trdne odnose z družino in prijatelji ter se osredotočajo na svoje osebne cilje in interese, bodo verjetno postali boljši partnerji, manj verjetno pa bodo imeli ločitveno tesnobo ali negotovost glede odnosa.

Preglejte svoje razmišljanje- Anksioznost otežuje objektivno oceno, ali je skrb upravičena. Če se na primer na splošno počutite bolj zaskrbljeni, se lahko prepričate, da vas partner vara ali vas namerava zapustiti, če za to ni dokazov. Razmislite, ali morate delati na obvladovanju svoje tesnobe z zdravimi navadami, bolje komunicirati s partnerjem ali obravnavati vprašanja, ki skrbijo v odnosu.

Delite svoje vrednote- Včasih so ljudje v odnosih tako osredotočeni na to, da so podobni drugi osebi, da pozabijo spregovoriti o svojih vrednotah in potrebah. Kompromis je del vsakega odnosa, vendar to ne pomeni, da ne smete deliti svojega razmišljanja ali biti odločni, ko je za vas nekaj pomembno. Prej ko lahko ustvarite precedens za deljenje svojih potreb v razmerju, manj verjetno je, da se boste počutili zamerljive.

Ne izogibajte se- Osebe, ki se v razmerju počutijo nestabilne, utegnejo zavesti, da bi se izognile težavam, ki povzročajo težave, ali jih odvrnile. Izogibanje je le začasna rešitev in se pogosto konča z vročim sporom. Določite standard za odpravljanje težav v odnosu, čeprav se sprva počuti neprijetno. Če za spodbujanje boljše komunikacije potrebujete tretjo osebo, ne oklevajte in sodelujte s svetovalcem skupaj ali posamično.

Če niste prepričani, kje začeti, pomislite, kaj vas najbolj skrbi pri vašem romantičnem odnosu. Kako bi vaša najboljša različica vas obravnavala to težavo? Verjetno imate že idejo, kako izboljšati odnos in svojo sposobnost obvladovanja tesnobe. Če pa ne, je pomoč vedno na voljo. Danes razmislite, koga lahko zaposlite, da vam pomaga obvladati tesnobo v odnosu.

Zadnja posodobitev: 11. april 2019