Anksiozni test (samoocenjevanje)

Skočiti: Komu je namenjen ta kviz? Kako natančno je? Zdravljenje anksioznosti Pogosta vprašanja o anksiozni motnji

Komu je namenjen ta anksiozni kviz?

Spodaj je seznam vprašanj, namenjenih ljudem, ki imajo misli, ki povzročajo tesnobo. Vprašanja se nanašajo na življenjske izkušnje, ki so pogoste pri ljudeh, pri katerih je bila diagnosticirana generalizirana anksiozna motnja (GAD).

Pozorno preberite vsako vprašanje in navedite, kako pogosto ste v zadnjih nekaj mesecih imeli enake ali podobne izzive.

Kako natančno je?

Ta kviz jeNEdiagnostično orodje. Motnje duševnega zdravja lahko diagnosticirajo le pooblaščeni zdravstveni delavci. Če želite izvedeti več o anksioznosti, vodnik Psycom Povej mi vse, kar moram vedeti o tesnobi .

kako dolgo ostane nortriptilin v vašem sistemu

Psycommeni, da so ocene lahko dragocen prvi korak k zdravljenju. Ljudje prepogosto ne iščejo pomoči zaradi strahu, da njihove skrbi niso upravičene ali dovolj resne, da bi upravičile strokovno posredovanje.

Kako se zdravi anksioznost?

Anksioznost je pogosto zelo ozdravljiva s kombinacijo kognitivno vedenjske terapije in v nekaterih primerih z zdravili. Če želite izvedeti več, preberite našo GAD Pregled Članek.

Vaša zasebnost je za nas pomembna. Vsi rezultati so popolnoma anonimni.

Vas skrbi veliko različnih stvari?Nikoli Redko Včasih Pogosto Zelo pogostoImate težave z obvladovanjem svojih skrbi?Nikoli Redko Včasih Pogosto Zelo pogostoAli ste razdražljivi in/ali zlahka razdraženi, ko ste zaskrbljeni?Nikoli Redko Včasih Pogosto Zelo pogostoAli se zaradi skrbi ali tesnobe počutite utrujeni ali izčrpani?Nikoli Redko Včasih Pogosto Zelo pogostoAli zaskrbljenost ali tesnoba ovirata padanje in/ali spanje?Nikoli Redko Včasih Pogosto Zelo pogostoAli skrbi ali tesnobe otežujejo koncentracijo?Nikoli Redko Včasih Pogosto Zelo pogostoSe počutite poskočno?Nikoli Redko Včasih Pogosto Zelo pogostoVas skrbi, kako dobro delate stvari?Nikoli Redko Včasih Pogosto Zelo PogostoVas skrbi, da se bodo stvari v prihodnje iztekle?Nikoli Redko Včasih Pogosto Zelo PogostoVas skrbi stvari, ki so se že zgodile v preteklosti?Nikoli Redko Včasih Pogosto Zelo PogostoAli se vaše mišice napnejo, ko ste zaskrbljeni ali zaskrbljeni?Nikoli Redko Včasih Pogosto Zelo PogostoAli doživljate ponavljajoče se in vztrajne misli, ki so vznemirjajoče in nezaželene?Nikoli Redko Včasih Pogosto Zelo PogostoAli imate močan strah, ki povzroča paniko, težko dihanje, bolečine v prsih, utripajoče srce, znojenje, tresenje, slabost, omotico in/ali strah pred smrtjo?Nikoli Redko Včasih Pogosto Zelo PogostoAli se zaradi strahu pred to paniko kdaj izogibate krajem ali družbenim razmeram?Nikoli Redko Včasih Pogosto Zelo PogostoAli se za obvladovanje skrbi kdaj ponavljate? (Na primer preverjanje, ali je pečica izklopljena, zaklepanje vrat, umivanje rok, štetje, ponavljanje besed.)Nikoli Redko Včasih Pogosto Zelo Pogosto

Spodaj vnesite svoj e -poštni naslov, če želite prejemati brezplačno e -novice Psycom o duševnem zdravju. (Zelo se trudimo, da bi bilo super in ne bomo bombardirali vašega nabiralnika)

E-naslov Remedy Health Media bo uporabil kontaktne podatke, ki jih navedete v tem obrazcu, da vas kontaktira pri posodabljanju in trženju. Z oddajo te zahteve soglašate, da boste od nas prejemali takšna sporočila. Za več informacij o tem, kako uporabljamo osebne podatke, si oglejte našo politiko zasebnosti (https://www.remedyhealthmedia.com/privacy-policy).

Čas je potekel!

PrekličiPodloži kviz

Pogosta vprašanja o anksiozni motnji

Kaj je anksiozna motnja?

Vsi se občasno počutimo zaskrbljeni, vendar so anksiozne motnje več kot le začasen napad skrbi ali strahu. Za anksiozno motnjo so značilni vztrajni, prevladujoči občutki tesnobe, skrbi ali strahu, ki so dovolj intenzivni, da motijo vsakodnevno življenje posameznika. Ljudje z anksiozno motnjo doživljajo stres, ki ni v sorazmerju s stvarmi, zaradi katerih jih skrbi, in teh negativnih misli ne morejo odložiti. Lahko se počutijo nenehno napete in na robu, čeprav niso prepričani, kaj točno jih skrbi.

Kakšne so različne vrste tesnobe?

Obstaja več vrst anksioznih motenj, vključno z generalizirano anksiozno motnjo, socialno anksiozno motnjo, panično motnjo, agorafobijo, ločitveno anksiozno motnjo in specifičnimi fobijami. Primeri pogostih specifičnih fobij vključujejo pteromerhanofobijo (strah pred letenjem), klavstrofobijo (strah pred zaprtimi prostori) in arahnofobijo (strah pred pajki).

kako ustaviti čustveno prehranjevanje in shujšati

Kako naj vem, če imam tesnobo?

Anksioznost je normalna reakcija na številne stvari v življenju, zaradi katerih se lahko počutimo ogrožene, izzvane ali pod pritiskom. Občasno občutek tesnobe ni velik razlog za skrb. Če pa imate dolgotrajno tesnobo, ki se počuti močno, nepozabno in moti vaše vsakodnevno življenje, se morda soočate s simptomi anksiozne motnje. Vedno se obrnite na strokovnjaka za duševno zdravje za strokovni nasvet, ali vaši simptomi izpolnjujejo merila za diagnozo.

Zakaj imam tesnobo?

Kar povzroča anksioznost in anksiozne motnje, je zapleteno. Verjetno ima kombinacija genetike in okoljskih dejavnikov vlogo pri tem, zakaj so nekateri posamezniki bolj nagnjeni k tesnobi kot drugi. Nekateri dogodki, čustva ali izkušnje lahko povečajo verjetnost, da se bodo simptomi tesnobe začeli ali poslabšali - ti so znani kot sprožilci. Sprožilci tesnobe lahko pri nekaterih ljudeh povzročijo napade panike in se razlikujejo od osebe do osebe, zato je lahko delo s strokovnjakom za duševno zdravje pri ugotavljanju, kaj so vaši sprožilci in kako se lahko odzovete, ko se z njimi soočite, lahko zelo koristno.

Kako naj se spopadem s tesnobo?

Obstaja veliko načinov za spopadanje s tesnobo in kombiniranje različnih pristopov lahko pomaga. Za tiste z diagnosticirano anksiozno motnjo je lahko kombinacija psihoterapije skupaj z načrtom zdravljenja zelo učinkovita. Za tiste, ki občasno doživljajo tesnobo, lahko poskusite z različnimi tehnikami sproščanja, ki lahko ublažijo občutek skrbi ali strahu: dihalne tehnike, meditacija in postopna sprostitev mišic so le nekateri primeri tehnik, ki jih je treba preizkusiti. Odkrivanje motenj, telesna aktivnost in pogovor z nekom, ki mu zaupate, so prav tako odlične možnosti za lajšanje vsakodnevne tesnobe.

Kako se zdravi tesnoba?

Zdravljenje anksioznosti je običajno sestavljeno iz kombinacije psihoterapije (pogovorne terapije) in zdravil. Kognitivno vedenjsko zdravljenje (CBT) je najučinkovitejša oblika psihoterapije za generalizirano anksiozno motnjo. CBT uči posebne veščine obvladovanja vaših skrbi in vam pomaga, da se postopoma vrnete k dejavnostim, ki ste se jim zaradi tesnobe izognili.

Katera zdravila se uporabljajo za zdravljenje anksioznosti?

Pri zdravljenju generalizirane anksiozne motnje se uporablja več vrst zdravil, vključno z antidepresivi (vključno s SSRI in SRNI), buspironom in benzodiazepini. Vedno se pogovorite s svojim zdravnikom ali strokovnjakom za duševno zdravje o koristih, tveganjih in možnih stranskih učinkih zdravil za tesnobo.

Kako lahko uporabim olje CBD za tesnobo?

Zgodnje raziskave obetajo sposobnost CBD olja pri lajšanju tesnobe. Čeprav so potrebne dodatne raziskave, zlasti pri ljudeh in splošni anksiozni motnji, da bi potrdili, ali lahko CBD zmanjša simptome tesnobe, se boste morda želeli pogovoriti s svojim zdravnikom, da ugotovite začetni odmerek, ki je pravi za vas. Medtem ko se CBD na splošno šteje za varnega, lahko nekateri ljudje, ki jemljejo CBD, doživijo nekatere stranske učinke, kot so driska, utrujenost in spremembe apetita. CBD lahko vpliva tudi na nekatera zdravila ali prehranska dopolnila. Ena študija primera pri otroku, mlajšem od 18 let, je pokazala, da je CBD učinkovit kot varno alternativno zdravljenje tradicionalnim psihiatričnim zdravilom za zmanjšanje tesnobe in nespečnosti.

Kaj je socialna tesnoba?

Socialna anksiozna motnja je kronično stanje duševnega zdravja, pri katerem socialne interakcije povzročajo iracionalno tesnobo. Socialna tesnoba je več kot le občutek sramežljivosti. Ljudje s socialno anksioznostjo se močno bojijo situacij, ko bi jih drugi lahko opazovali, presojali, osramotili ali zavrnili. Simptomi so tako ekstremni, da posegajo v dnevno rutino osebe in ji preprečujejo, da bi se vključeval v običajne dejavnosti.

Kako lahko pomagam nekomu s tesnobo?

Poznavanje simptomov tesnobe vam lahko pomaga, da se zavedate in ukrepate, ko je nekdo, ki vam je mar, v stiski. Običajno anksiozno vedenje vključuje izogibanje strašljivim situacijam ali dogodkom (na primer otrokom, ki zavračajo šolo), iskanje pomiritve, drugo ugibanje in razdražljivost. Oseba se morda ukvarja z razmišljanjem na vse ali nič ali katastrofizira in dokazuje svoje prepričanje, da se bo zgodilo najhujše. Če opazite te simptome, ne govorite zaskrbljeni osebi, naj ne skrbi in omalovažuje njenih občutkov, zaradi česar se lahko počutijo nerazumljene in omalovažene. Namesto tega bodite aktivni poslušalec, izrazite svojo zaskrbljenost in spoznajte, kako težko jim je to. Vljudno jih spodbudite, da se pogovorijo s strokovnjakom za duševno zdravje ali da se naučijo tehnik, ki so se jih naučili pri terapiji, če se že zdravijo.

Viri člankov

Klinika Mayo. Splošna anksiozna motnja . Dostopno 6. aprila 2021.

Nacionalni inštitut za duševno zdravje. Splošna anksiozna motnja: Ko skrb izgine izpod nadzora . Dostopno 6. aprila 2021.

Nacionalni inštitut za duševno zdravje. Socialna anksiozna motnja: več kot le sramežljivost . Dostopno 6. aprila 2021.