Anksioznost zdravljenja samega sebe: ko samooskrba postane problematična

Ženska po morju s kavo

Štirideset dolarjev, potencialno strupeno 'Surova' voda . Drage masaže. Stroj za sokanje 400 dolarjev to niti ne sok . Danes je wellness velik posel. Povprečnega človeka nenehno zasipajo vroči novi trendi dobrega počutja, ki obljubljajo, da bodo bolj zdravi, srečnejši in bolj sproščeni. Številni od teh izdelkov in storitev hvalijo prednosti samooskrbe ali pa samozadostnost dajejo prednost stresu, uživanju v življenju in preprečevanju izgorelosti.





Seveda je ta znamka samooskrbe prepojena z ironijo. S samooskrbo v nalogo preverjanja seznama opravil v vašem zasedenem urniku številni trendi dobrega počutja ustvarijo še eno merilo, po katerem se lahko merite. Hkrati lahko ti trendi prihajajo z zajetnimi cenovnimi oznakami, zato je videti, kot da skrb zase zahteva modno plačo na ravni Silicijeve doline.





Samooskrba je preprosta

Na srečo nič od tega ni nujno res. Pravzaprav je ideja, da je samooskrba obveznost, za katero morate plačati velike dolarje, popolnoma v nasprotju s svojim ciljem.

The pojem samooskrbe so popularizirala gibanja žensk in črncev v šestdesetih in sedemdesetih letih, katerih aktivisti so trdili, da morajo marginalizirani ljudje prednostno skrbeti zase, da bi obdržali razsodnost ob socialni diskriminaciji. To je bil pomemben koncept tudi med svetovalci, reševalci in vsemi, katerih delo je moralo pomagati ljudem v težkih situacijah - tistim, ki so si morali napolniti svoje duševne in čustvene baterije.



Koncept samooskrbe je zdaj postal osrednji in to je dobro za vse. V vedno bolj povezanem svetu stres je v porastu . In z obilico znanstvenih dokazov, da lahko stres dobesedno te ubil , nagnjenost k sebi je sestavni del duševnega, fizičnega in čustvenega zdravja. Toda samooskrba vas vsekakor ne sme obremenjevati - ali razbiti banke. Skrivnost je preprosta: samo poiščite, kaj vam ustreza.

Dajte si čas

Današnji Američani delajo več kot kdaj koli prej, veliko bolj kot njihovi evropski kolegi. Čeprav se ta frenetični tempo dela počuti produktivno, skupaj s skromnimi hvalnicami v družabnih omrežjih, ki dolg delovni teden prikazujejo kot krepostnega, je vse več dokazov, da vas prekomerno delo lahko tudi prezgodaj ubije.

V našem zelo rednem svetu, v katerem smo mnogi še vedno povezani s socialnimi mediji tudi ko spimo , trpimo zaradi pomanjkanja nestrukturiranega časa. Ironično je, da ideja samooskrbe kot še ene obveznosti v zasedenem življenju popolnoma zgreši bistvo.

Namesto tega je en pomemben način, kako skrbeti zase, preprosto dati si malo prostega časa. V tednu si pustite blok - popoldan ali, če ga lahko zamahnete, cel dan -, da naredite nekaj nestrukturiranega, nenačrtovanega in samo za svoje veselje. Ne glede na to, ali gre za branje knjige iz užitka, kopanje ali igranje z otroki, lahko čisti, nestrukturirani čas dela čudeže.

Če ste nori prerazporejeni, ravnajte s tem časom kot z enako pomembno obveznostjo. Obljubimo, da nebo ne bo padlo, če v nedeljo nehate preverjati službeno e-pošto.

Ni vam treba razbiti bančnega računa

Medtem koNaslednji velik wellness trendvam obljublja zdravje in srečo po strmi ceni, veselje je neprecenljivo.

Vprašajte se: Kaj vam prinaša zadovoljstvo? Ko ste zasedeni in pod stresom, katere dejavnosti ali odnosi pogrešate? Katere osnovne potrebe - hrana, počitek, zdravje - zanemarjate? Vzemite si čas, da pojeste svež in okusen obrok, malo se razgibajte se ukvarjate z dejavnostjo, ki vam je všeč (zaženite trebušni ples ali jogo, igrajte košarko s prijateljem) in si privoščite počitek. Spanje ni samo zelo pomembno za vaše zdravje - popolnoma brezplačno.

Za mnoge od nas je skrb za svoje čustveno in duhovno zdravje lahko pomembna oblika samooskrbe in darilo, ki ga damo za dobro počutje. To lahko storite, vendar vam ustreza in s katerim koli proračunom. Preizkusite meditacijski tečaj (ali brezplačno aplikacijo), versko službo ali poiščite cenovno ugodno terapijo (bodisi spletno bodisi opeko in malto).

Če hrepenite po malo razvajanju in si lahko privoščite spa, je to super. Vendar vam ni treba narediti ničesar domišljijskega, da bi se nagnili k svojemu telesu in se počutili dobro. Vroča prha z nekaj aromaterapijo, čistimi rjuhami in mehkimi blazinami ter drgnjenje vratu partnerja ali prijatelja lahko naredi čudež. In seveda nekateri največji užitki v življenju prihajajo od drugih ljudi. Prijateljstvo je brezplačno. Seks tudi (in tisti dnevi, ko hrepenite sami, je tudi samozadovoljevanje).

Gre za ljudi

Raziskave so to pokazale velik del našega zdravja je odvisen od naših odnosov . Za tiste, ki opravljamo skrbniške vloge, je sam odsotnost od sorodnikov in prijateljev prepotrebna sprostitev. Če pa delate sami, če staršu z majhnimi otroki manjka pogovor z odraslimi ali preprosto uspevate v družbi, je lahko druženje s prijatelji ali družino pomembna oblika samooskrbe. Naložbe v močne odnose vas ohranjajo čustveno in duševno zdrave v vseh pogledih življenja.

test avtizma za 2 letnika

V tem smislu, samooskrba je vse prej kot sebična . Namesto tega gre za odnose, z drugimi ljudmi in, kar je najpomembneje, s samimi seboj. Ko si vzamemo čas za polnjenje svojih duševnih in čustvenih baterij, začutimo veselje in se osredotočimo na stvari in ljudi, ki polepšajo življenje, si damo dar večje sreče in čustvenega zdravja.

Samooskrba ne zahteva modnih izdelkov, velikih bančnih računov ali vročih novih trendov. Namesto tega zahteva nekaj, česar ni mogoče kupiti: modrost, da veš, kaj potrebuješ, in sočutje, da si to daš sam.