Vprašajte Anno: Ali lahko podprem depresivnega BF, ne da bi se sam sabotiral?

Anna Akbari nasvet stolpec

Talkspace z veseljem predstavlja Vprašaj Anno, novo rubriko Vprašanja in odgovori, v kateri je Anna Akbari, sociologinja in avtorica knjige 'Startup Your Life: Hustle and Hack Your Way To Happiness'. Pošljite svoja vprašanja o duševnem zdravju za Anna [e-pošta zaščitena] .





Živjo Anna,

Ko sem prvič začela hoditi s svojim fantom, je bil res ambiciozen, bil je vodja svojega dela in je bil res navdušen nad tem, kar počne. Zdi se mi, da ga je kombinacija uspeha in stresa nekoliko poravnala. Ugotovila sem, da je čedalje bolj vznemirjen, manj motiviran, izgubil je občutek ambicije in začenja samouničujočo pot. Ob vikendih pije in uživa na novo raven - noč se vedno konča v prepiru ali še huje. Kadarkoli ga vprašam, kako je bil njegov dan, reče 'zanič je' in se popolnoma izklopi. Vsakič, ko kaj od tega povem, se zares obrambi in noče govoriti o tem.





Ljubim ga in želim mu pomagati, vendar sem na razpotju. To negativno vpliva na mene in povzroča, da dvomim v našo skupno prihodnost. Kako ga lahko podpiram, ne da bi sabotiral svojo srečo?

- Podporno, a ne neumno dekle



Draga podporna, a ne neumna punca,

kako se testira na demenco

Hvala, ker ste delili svojo zgodbo. Položaj vašega fanta je bolj pogost, kot si morda mislite. Depresija prizadene 15 milijonov odraslih - ali skoraj 7% prebivalstva . In na žalost skoraj polovica tistih, ki trpijo za depresijo, ne išče zdravljenja . Njegovo vedenje je simptom njegove depresije, ki - kadar ni diagnosticirana in nezdravljena - zmanjša kakovost njegove komunikacije in vpliva na vaš odnos. Verjetno je tudi on razočaran nad svojimi občutki in vedenjem, vendar se počuti zaljubljenega in jih ne more spremeniti.

Dobra novica je, da si lahko skupaj prizadevate popraviti smer. Potreben pa je več kot preprost pogovor ali celo volja. Depresija je zapletena in resna bolezen ter zahteva premišljeno pozornost in skrb.

Vsaka zveza ima izzive, depresija pa je pomembna - čeprav ni nepremostljiva. Medtem ko želite skrbeti zanj in ga podpirati, spodkopavanje lastnega zdravja in sreče pri tem ni najboljša možnost. Z depresijo se lahko spoprijemate skupaj in lahko odnos okrepi, vendar morata biti oba pripravljena na to delati. Poiščite čas, da se z njim pogovorite o svojih težavah in o tem, kako to vpliva na vas, in vprašajte, ali je pripravljen strokovno oceniti in diagnosticirati njegovo duševno zdravje. Šele po formalnem priznanju in imenovanju lahko začnete resnično, trajnostno napredovati.

Spomnite se, da depresije svojega fanta ne povzročate vi, niti vam ni problem odpraviti težave, hkrati pa mu sporočite, da ste tam, da z njim delate. Izobražujte se o simptomih in sprožilcih depresije, da boste bolezen lahko ločili od njega. Spodbujate lahko tudi zdravo vedenje, na primer razvijanje jasnih ciljev (na primer zmanjšanje pitja ali povečanje gibanja) ali celo skupno obiskovanje terapije.

kako ugotoviti, ali imate telesno dismorfijo

Zdravljenje depresije ni samo 'popravljanje'. Ustvarjanje prodajnih mest za veselje - ne glede na to, ali gre za tedenski nočni zmenek ali za skupni športni hobi - je enako pomembno kot terapija. V tem času tudi intimnost ne sme iti mimo. Poiščite načine za pomiritev in povezavo z njim, ki se vam zdi prav. Včasih je dotik močnejši od besed.

Če vaš fant res poišče pomoč, bodite realni glede tega, kako dolgo bo trajalo, da se vidijo rezultati. Razlikuje se glede na osebo in njeno stanje, vendar 10–20 tednov ni nerealističen časovni okvir za začetek psihoterapije, celo zdravila potrebujejo približno 2–4 tedne, da začnejo delovati - zato bodite potrpežljivi.

Ne morete določiti njegovega najboljšega zdravljenja ali natančnega časovnega okvira, lahko pa nastavite ne glede na meje in časovne okvire, ki jih potrebujete. Nenehno se preverjajte pri sebi, da se prepričate, da se v zvezi še vedno počutite zdrave in ljubljene. To še ne pomeni, da bi en dan moral nakazovati konec zveze, toda če jasno sporočite svoje potrebe in pričakovanja v zvezi, tudi v tem poskusnem času, vam bo to pomagalo, da ga boste bolj podpirali, hkrati pa tudi ostali zvesti sebi. Bodite prepričani, da se nagibate k svojim potrebam in gojite krog podpore sebi, ne samo njemu.

Če dosežete točko, ko preprosto ne morete dosledno dobiti tistega, kar potrebujete, in trpi vaše duševno in čustveno zdravje, si dovolite, da odstopite od zveze. Ni vam treba popolnoma zapustiti fanta, morda pa boste morali na novo definirati odnos. Samo vi lahko ugotovite, kakšna je ta meja in kdaj se vam zdi prav - zato bodite iskreni do sebe in spoštujte svoje potrebe. Ne pozabite: njegova depresija vam ne preprečuje, da bi se počutili slabo, neljube ali potrebovali. Za zveze je potrebno delo - tudi tisto dobro - toda ta izziv bi se vseeno moral počutiti zdravega za oba partnerja.

Skratka, tukaj je pet korakov:

  1. Izobražujte se
  2. Pogovorite se o zdravljenju in si naredite načrt
  3. Ustvarjajte veselje in spodbujajte intimnost
  4. Bodite potrpežljivi - vendar postavite meje in bodite zvesti
  5. Vadite samooskrbo

- Anna Akbari, doktorat, sociologinja in avtorica knjige 'Startup Your Life: Hustle and Hack Your Way to Happiness'

kako pomagati osebi z depresijo

Imate vprašanje za Anno? E-naslov [e-pošta zaščitena] .

Vsi prispevki Ask Anna in [e-pošta zaščitena] postane last Talkspace.com. Prispevke je mogoče minimalno urejati zaradi jasnosti, dolžine in slovnice.