Vprašajte Anno: Kako lahko moža odvrnem od družabnih omrežij?

mož za mizo, ki gleda pametni telefon, ignorira ženo

Talkspace z veseljem nadaljuje Vprašajte Anno, rubriko Vprašanja in odgovori, v kateri je Anna Akbari, sociologinja in avtorica knjige 'Startup Your Life: Hustle and Hack Your Way To Happiness'. Pošljite svoja vprašanja o duševnem zdravju za Anna [e-pošta zaščitena] .





Draga Anna,

Preden začnem, bi rad povedal, da sem na splošno zadovoljen s svojim življenjem. Obožujem svojega moža in najina dva čudovita otroka. Imava čudovito skupno življenje, zaradi česar je to še toliko bolj zmedeno in težko.





kako ustaviti obsesivne misli

Zdi se mi, da je moj zakon večinoma močan. Zelo se imamo radi in se spoštujemo. Vendar obstaja majhen problem (ali vsaj to, kar se mi zdi, da je problem). Moj mož večino časa preživi na svojem telefonu. Nenehno prelista družabna omrežja. Vem, da pri tem ne dela nič narobe ali nepošteno; pogosto bo sedel tik ob meni in mi pokazal, kaj počne in s kom govori!

Kljub temu se ne morem izogniti jezi, ker se odloči svoj prosti čas preživeti na telefonu, namesto da bi bil prisoten in užival v času z mano in našimi otroki. Tudi ko se usedemo k obroku, bo imel telefon na mizi, da bo preveril svojo Facebook stran.



Vem, da so družbeni mediji del vsakdana, zato ne vem, ali se preveč odzivam ali imam pravico, da se tako počutim. Nočem, da nas to razdvaja! Je to resnična težava ali moram kaj spremeniti, da spremenim svoje stališče?

- Bolni od socialnega

____

velika depresivna motnja z anksioznostjo

Draga bolna od socialnega,

Prišli ste na pravo mesto, saj so naši odnosi s tehnologijo in kako vplivajo na socializacijo ena mojih najljubših tem!

Od začetka razjasnimo eno stvar: imate 'pravico', da čutite, karkoli čutite. To ni vprašljivo. In če ne boste spregovorili o tem, kako se počutite, vas bodo daleč bolj oddaljili kot spregovorili (na ljubeč, pozitiven način - več o tem v minuti). Poleg tega študije kažejo, da so pari, ki se kdaj odkrito ne strinjajo ali konstruktivno prepirajo, v večji nevarnosti za ločitev kot tisti, ki to storijo - zato tega ne pometajmo samo pod zakonsko preprogo.

Torej, tehnologija. Morda ne bo presenetilo, da povzroča zasvojenost. Sledijo pingi, ki jih prejmemo prek »všečkov«, in druga obvestila, povezana s socialnimi mediji, aktivirajo center užitka v naših možganih - tako, da, družabna omrežja delujejo kot mamila. Ko enkrat pogledate na tak način, postane nekoliko lažje razumeti, kako zahtevno je lahko aktivno dajanje prednosti ljudem, ki jih imamo radi, pred nekom, kot je - oh, recimo mu Richard: fant, s katerim ste hodili v osnovno šolo, a se v resnici nikoli niste pogovarjali do in ga nisem videl že 30 let, a se zdi, da vedno komentira vaše objave na Facebooku. V resnici vam ni mar za Richarda in on osebno ne ogroža vašega zakona, pa vendar, tam je, se napoti do vaše mize.

Zakaj se potem zdi tako invazivno in ogrožajoče, ko se Richard pojavi nepovabljen? In zakaj ga je tako težko prezreti?

Ker smo premaknili svoje prioritete: zdaj virtualno komunikacijo cenimo prek osebne povezave. Še posebej pohvaljeni se počutimo, ko se te izmenjave javno zgodijo na družbenih omrežjih - to je povezava in družbena potrditev. Ne glede na trdnost vezi, digitalne slikovne pike v naši prisotnosti pogosto pritegnejo našo pozornost nad 3D telesi. To je težava - in vaša zveza zaradi tega ni prva (ali zadnja), ki trpi.

kako premagati tesnobo in depresijo

Kako se torej boriti proti vlečenju vrvi med tehnologijo in prisotnostjo? Pravila. Vem, nihče ne mara pravil in jih ni bolj zabavno upoštevati kot predlagati, toda tehnologija in zlasti družbeni mediji so preveč zapeljivi, da bi jih nekateri lahko uporabljali brez pravil - vsaj ne, če se odnosi ne poslabšajo .

Ne predlagam, da bi bili nekakšna stroga policija v družabnih omrežjih, toda če je vaš odnos tako ljubeč in spoštljiv, kot pravite, potem bi moral biti vaš mož odprt in dovzeten za pogovor o tem, kako se počutite, ko daje prednost Richardu ti. Odprite dialog s potrditvijo tistega, kar ste že priznali: da ste na splošno srečni v zakonu in veste, da vas spoštuje in ljubi. Ravno zato, ker uživate drug v drugem, se želite zavedati, da ste med seboj popolnoma prisotni, da se ta vez ne bi začela drobiti.

Nobena tehnologija pri obrokih ni enostaven za začetek in pravilo, s katerim bi se malo prepiralo. Zunaj jedilne mize pojdite dlje od izvrševanja pravil in razmislite o predlaganju nekaterih zakonskih dejavnosti, ki puščajo malo prostora za pomikanje po Facebooku: pohodi, filmi, celo igranje video iger skupaj - karkoli že uživate v paru, začnite to redno delati ( in predlagajte, da v tem času vklopite svoje telefone »ne moti« ali letalski način).

Ta strategija ne samo da bo okrepila vaš odnos, ampak tudi preprečila, da bi se vaši otroci počutili, kot da tekmujejo z vojsko virtualnih 'Richardov' za pozornost svojih staršev. Biti resnično prisoten z ritualiziranim odklopom je eno največjih daril, ki jih lahko podarite svojim najdražjim v dobi tehnologije.

Vso srečo z digitalnim razstrupljanjem!