Astrafobija: Strah pred gromom in strelo

Skočiti: Znaki astrafobije Vzroki za astrafobijo Simptomi astrafobije Zdravljenje astrafobije Znebite se svojega strahu

Se bojite strele? Ali zaradi grmenja želite, da se zgrnete v kroglo in se skrijete? Imate fizično reakcijo, ko se začne nevihta, na primer prepotene dlani ali bolečine v prsih? Astrafobija je izraz za izrazit strah pred gromom in strelo. In ne le otroci in odrasli lahko trpijo zaradi skrajnega in iracionalnega strahu pred gromom in strelo. Ta pogosta fobija lahko prizadene tudi živali, zato se ne čudite, če vaš pes začne zavijati in se skrivati ​​pod posteljo na vrhuncu neprijetne nevihte. Izraz astrafobija izhaja iz grške besedeastrapekar pomeni strela infoboskar pomeni strah. Astrafobija lahko negativno vpliva in omejuje življenjski slog ljudi, ki se spopadajo s strahom, vendar je ozdravljiva - tako za ljudi kot za hišne ljubljenčke.



Kaj je astrafobija?

Oseba z astrafobijo bo pogosto preverjala vremensko poročilo, pravi dr.Greta Hirsch, klinična direktorica centra Ross Center, ambulantnega centra za duševno zdravje v Washingtonu. Če bodo slišali, da prihaja nevihta, bodo spremenili svoje načrte in morda bodo šli v skrajne mere, da jih spremenijo. In ko je nevihta, se lahko tako ustrašijo, da gredo v omaro v svojem domu in se skrijejo, pojasnjuje dr. Hirsch.

Ljudje s fobijo zaradi groma in strele se lahko izognejo situacijam, kjer je lahko prisotna nevihta, na primer kampiranje. Astrafobija jih lahko povzroči, da se neracionalno potrudijo, da bi se izognili slabemu vremenu, na primer odpovedi načrtov ob majhni možnosti nevihte. Dobra novica za tiste, ki trpijo zaradi astrafobije, je, da je to stanje ozdravljivo.





Vzroki za astrafobijo

Astrafobijo lahko pripišemo evoluciji, instinktu in naravnemu fiziološkemu odzivu, pravi dr.Alan Manavitz, klinični psihiater v bolnišnici Lenox Hill v New Yorku. Lahko je nagonski ali naučen ali travmatičen, pravi. Evolucijsko se je smiselno izogniti nevihti, saj lahko zelo realno predstavljajo nevarnost. Vendar pa je močna fizična reakcija na nevihto, ko ste zavestno varni v domu, stanje, ki ga je mogoče premagati.

Ko imajo ljudje travmatične izkušnje, povezane z nevihtami in strelami, so lahko bolj nagnjeni k razvoju astrafobije. In če je bil človek priča, da se nekdo poškoduje zaradi groma in strele, lahko to prispeva k razvoju astrafobije. Tisti, ki so na splošno nagnjeni k tesnobi in strahu, so lahko tudi bolj nagnjeni k razvoju te fobije.



Poleg tega otroci z avtizmom in tisti s težavami s senzorično obdelavo pogosteje razvijejo astrafobijo kot drugi ljudje, ker so bolj občutljivi na zvok, pravi dr. Hirsch.

Simptomi astrafobije

Posamezniki, ki imajo astrafobijo, imajo lahko pred in med nevihto občutke panike. Fobija lahko povzroči takšne simptome, kot so:

  • Bolečina v prsnem košu
  • Otrplost
  • Slabost
  • Srčni utrip in utrip
  • Težave z dihanjem
  • Znojne dlani
  • Obsesivna želja po spremljanju nevihte
  • Držite se drugih za zaščito med nevihto
  • Razumevanje, da so ti občutki iracionalni in prenapihnjeni

Posamezniki z astrafobijo se lahko počutijo tudi nujno, da se skrijejo pred strelami in grmenjem v omari, kopalnici, kopalni kadi ali pod posteljo, pravi dr. Manavitz. Lahko se oklepajo drugih za zaščito, pravi.

Zdravljenje astrafobije

Kognitivno vedenjsko zdravljenje ( CBT ) se lahko uporablja za zdravljenje astrafobije. Kognitivno -vedenjska terapija je učinkovita, ker preoblikuje našo podzavest, da se znebi negativnih misli tako, da najprej prekvalificira naše zavestno dojemanje, pravi dr. Manavitz.

Pri kognitivno vedenjski terapiji lahko terapevt spodbudi obiskovalca, da vodi dnevnik tesnobe, pravi dr. Hirsch. V dnevniku lahko oseba opazi, ko prihaja nevihta, in verjame, da se bo, če se ne skrijejo v omaro, zgodilo nekaj groznega (na primer strela, ki udarja v hišo, ali drevo, ki pada na hišo). Nato bosta terapevt in pacient skupaj pogledala na svoje negativne misli. Oseba začne zavedati, da je med napadom panike in verjetjem v te negativne misli le še vedno strah, pravi dr. Hirsch. Tako pričakovalna tesnoba hrani občutke izgube nadzora in ustvarja občutek panike. Pri zdravljenju se ta negativni način razmišljanja postopoma nadomesti z razmišljanjem, ki temelji na dejstvih in temelji na dokazih, kar pomaga osebi obvladati anksioznost.

Hirsch pravi, da je tudi terapija izpostavljenosti. S terapijo izpostavljenosti lahko oseba gleda videoposnetke neviht ali posluša zvok groma, pravi dr. Hirsh.

Dihalne tehnike in postopna sprostitev mišic so lahko koristne tudi pri zdravljenju astrafobije.

Kaj lahko narediš

Ne glejte nenehno vremenskih aplikacij. Prisilno preverjanje vremena lahko povzroči, da oseba z astrafobijo misli, da se varuje, vendar resnično spodbuja tesnobo, pravi dr. Hirsch. Poskusite se omejiti na preverjanje vremena zjutraj, da se boste lahko primerno oblekli, vendar se ne ustavljajte vremenske aplikacije večkrat na dan.

Pridobite napotnico na a svetovalka za duševno zdravje ki je usposobljen za CBT. Morda boste celo želeli, da terapevt ob nevihti obišče hišo, da boste lahko med dejansko nevihto vadili globoko dihanje in se posvetovali.

kako prenehati biti depresiven

Aplikacije za duševno zdravje in aplikacije za meditacijo so tudi enostavna in dostopna možnost za spopadanje z astrafobijo. Obstajajo aplikacije, ki ponujajo terapevtske seje (vključno s CBT), aplikacije, ki ponujajo vodene tehnike sproščanja, in aplikacije, ki vam omogočajo, da zapišete svoje strahove.

Povejte svojim najdražjim, da se iracionalno bojite nevihte in strele, in jih prosite za podporo. Če se na glas pogovarjate o svojih strahovih, se boste morda lahko soočili z njimi in obvestili svoje ljubljene, da vas fobija omejuje, lahko pomagate zmanjšati dodatne anksioznost imate o tem, da ste pogrešali dogodke in srečanja svojih ljubljenih.

Presenetljivo je, da poznavanje redkosti smrti zaradi udara strele ne bo zmanjšalo iracionalnega strahu. Med nevihto, da se umirite, štejte nazaj od 200 do 3s ali 2s. Ali pa se pogovorite po telefonu, svetuje dr. Hirsh. Če naredite karkoli od tega na glas, uravnavate dihanje. Pravi tudi, da se spomnite, kolikokrat ste bili sami med nevihto doma, pa se ni zgodilo nič slabega !!

Morda se vam bo zdelo, da tega strahu ne boste nikoli premagali, še posebej, če je to nekaj, s čimer se ukvarjate že od mladih nog, a odkritje o svoji fobiji in iskanje zdravljenja vam bo pomagalo premagati strah pred gromom in strelo.

Viri člankov

https://www.healthline.com/health/astraphobia

https://www.healthtopia.net/disease/mental-health/phobia/astraphobia-causes-symptoms-treatment

Zadnja posodobitev: 12. september 2019

Morda vam bo všeč tudi:

Preživite družinsko srečanje to poletje

Preživite družinsko srečanje to poletje

Zdravljenje depresije: pregled

Zdravljenje depresije: pregled

Zdravilna moč glasbe: Kako glasbena terapija izboljšuje duševno zdravje

Zdravilna moč glasbe: Kako glasbena terapija izboljšuje duševno zdravje

Anksioznost in kofein

Anksioznost in kofein

Kako ravnati s tesnobo zaradi cepiva proti koronavirusu

Kako ravnati s tesnobo zaradi cepiva proti koronavirusu

Anksioznost in spanje

Anksioznost in spanje