Biti skrbnik nekoga, ki je depresiven

Skočiti: Simptomi Kako pomagati Krizna intervencija Pazi tudi nate



kako dolgo traja metilfenidat

Pomoč prijatelju ali ljubljeni osebi z depresijo je lahko izziv. Za mnoge ljudje z depresijo so simptomi dovolj hudi, da povzročajo težave pri vsakodnevnih dejavnostih (na primer obiskovanje šole ali vsak dan na delo), drugi pa se lahko počutijo nesrečne ali preobremenjene, ne da bi vedeli zakaj. Če ima nekdo v vašem življenju depresijo, ne glede na to, ali ima ta oseba diagnozo ali ne, se boste morda počutili zgubljene glede tega, kako to osebo najbolje podpreti.

Najpomembnejši korak k pomoči ljubljeni osebi z depresijo je razumevanje simptomov. Potek velika depresivna motnja je spremenljiva, simptomi pa se razlikujejo od osebe do osebe. Če se seznanite z možnimi simptomi, boste lažje razumeli, kaj doživlja vaša ljubljena oseba.





Simptomi velike depresivne motnje (MDD)

Bistvena značilnost velike depresivne epizode je obdobje vsaj dveh tednov, ki ga zaznamuje bodisi depresivno razpoloženje bodisi izguba zanimanja ali užitka pri skoraj vseh dejavnostih. Pri otrocih in mladostnikih je razpoloženje bolj verjetno razdražljivo kot žalostno.



Drugi simptomi lahko vključujejo naslednje:

  • Občutki žalosti, praznine ali brezupa
  • Jezni izbruhi in razdražljivost
  • Nespečnost ali hipersomnija
  • Izguba zanimanja za običajne vsakodnevne dejavnosti (šport, zanimanja, celo spolna aktivnost)
  • Znatna izguba teže ali povečanje telesne mase zaradi sprememb apetita
  • Psihomotorna vznemirjenost (nemir) ali zaostalost (upočasnjena)
  • Utrujenost ali izguba energije skoraj vsak dan
  • Težave pri razmišljanju ali koncentraciji ali neodločnost skoraj vsak dan
  • Ponavljajoče se misli o smrti, ponavljajoče se misli o samomoru ali poskus samomora ali načrt samomora
  • Simptomi povzročajo poslabšanje družbenega in poklicnega delovanja

5 načinov pomoči

Ljudje z depresijo morda ne priznajo, da se borijo. Pomanjkanje ozaveščenosti o simptomih depresije lahko povzroči, da ljudje menijo, da so njihovi občutki normalni, ali pa jih zavržejo kot časovno omejen boj. Stigma pri iskanju zdravljenja depresije lahko povzroči tudi, da ljudje poskušajo samostojno premagati zdravljenje.

#1. Spodbujajte zdravljenje

Brez zdravljenja se depresija le redko izboljša in sčasoma se lahko poslabša. Raziskave kažejo, da oboje antidepresivna zdravila in kognitivna terapija so učinkoviti pri lajšanju simptomov. Druga zdravljenja vključujejo medosebno terapijo, elektrokonvulzivno terapijo in nevrofeedback.

Spodbujanje zdravljenja je lahko težko, še posebej, če oseba ne prizna depresije. Pomaga razmisliti o nekaterih govornih točkah:

  • Delite, kar ste opazili, in povejte, zakaj ste zaskrbljeni.
  • Kot prvi korak predlagajte zdravniško pomoč pri splošnem zdravniku, da izključite vse druge zdravstvene težave, ki bi lahko povzročile simptome
  • Pojasnite, kaj ste se naučili o simptomih depresije in kako lahko depresija negativno vpliva na ljudi
  • Ponudite, da spremljate svojo ljubljeno osebo na fizičnih in drugih sestankih
  • Pomagajte svoji ljubljeni osebi pripraviti seznam vprašanj, ki jih boste zastavili zdravniku ali psihoterapevtu

#2. Vadite sočutno poslušanje

Če vaša ljubljena oseba ponavadi ponotranji čustva, se lahko počuti preobremenjeno, ko delite svoje skrbi glede možnih simptomov depresije. Najboljša stvar, ki jo lahko storite v tem trenutku, je sočutno poslušanje. Depresije vaše ljubljene osebe ne morete odpraviti, toda prisotnost in poslušanje pogovora ljubljene osebe lahko tej osebi pomaga, da se počuti slišano in razumljeno.

Uporabite te stavke:

  • tukaj sem zate
  • V tem niste sami
  • Morda ne razumem, kako se trenutno počutite, vendar vam želim pomagati
  • Povej mi, s čim lahko pomagam

Izogibajte se uporabi takih stavkov:

  • To je le faza; bo minilo
  • Vsak se včasih počuti tako
  • Zakaj ne vidite pozitivnega?
  • Zdrami se, zberi se
  • Bolj ko o tem razmišljate, slabše se boste počutili
  • Pomislite na vse lepe stvari v svojem življenju!

Pogosteje kot sedenje v tišini in uporabo neverbalnih namigov za komuniciranje podpore je bolj koristno kot iskanje popolnih besed.

#3. Ponudite pomoč pri vsakodnevnih opravilih

Zaradi depresije se lahko vsakdanja opravila, kot sta vožnja in nakupovanje živil, počutijo nemogoče. Vprašajte svojega ljubljenega, kako mu lahko pomagate na male načine:

  • Pomoč pri načrtovanju sestankov
  • Zagotovite si prevoz do in od sestankov
  • Trgovina z živili in opravljajte druga opravila s prijateljem
  • Ponudite nekaj skupnih sprehodov skupaj
  • Vprašajte, če lahko pomagate po hiši
  • Ponudite si ogled filmov ali skupni odhod iz hiše

#4. Prepoznajte krizo in se odzovite

Tveganje za samomor obstaja ves čas med hudimi depresivnimi epizodami. Najbolj dosleden dejavnik tveganja je pretekli poskusi samomora v preteklosti, vendar večini zaključenih samomorov ne sledijo neuspešni poskusi. Življenje sam, moški in izrazit občutek brezupa povečata tudi tveganje samomora.

kako je, če imaš ptsd flashback

Če menite, da vaši ljubljeni grozi samomor, ne pustite te osebe pri miru. Pokliči 9-1-1 in ostani s svojo ljubljeno osebo.

#5. Skrbi zase

Skrb za ljubljeno osebo z depresijo je lahko zapletena in velika. Poskrbite za svoje osebne potrebe, ustvarite ustrezne meje in poiščite pomoč pri terapevtu ali skupini za podporo.

Viri člankov

1. Robert J. DeRubeis, Greg J. Siegle & Steven D. Hollon, Kognitivna terapija proti zdravilom za depresijo: rezultati zdravljenja in nevronski mehanizmi,Nature Review Nevroznanost,Glasnost9, 788-796 (oktober 2008) | doi: 10.1038/nrn2345

2. Ameriško psihiatrično združenje,Diagnostični in statistični priročnik o duševnih motnjah, peta izdaja, American Psychiatric Publishing, Washington, DC (2013): strani 160-168.

Zadnja posodobitev: 25. september 2020

Morda vam bo všeč tudi:

Shizofrenija pri črnih ljudeh: pojasnjene rasne razlike

Shizofrenija pri črnih ljudeh: pojasnjene rasne razlike

kakšni terapevti so
Preskusi duševnega zdravja, kvizi, samoocenjevanje in orodja za pregled

Preskusi duševnega zdravja, kvizi, samoocenjevanje in orodja za pregled

Trajna depresivna motnja (distimija)

Trajna depresivna motnja (distimija)

5 načinov, kako prenehati jesti stres in zakaj bi morali

5 načinov, kako prenehati jesti stres in zakaj bi morali

Duhovi: kaj je to, zakaj boli in kaj lahko storite glede tega

Duhovi: kaj je to, zakaj boli in kaj lahko storite glede tega

Življenje z depresivno osebo

Življenje z depresivno osebo