Popivanja

Mnogi se ne zavedajo, da je popivanje eden najpogostejših vzorcev uživanja alkohola v Združenih državah. Dejansko več kot 50% vsega alkohola, ki ga ljudje zaužijejo, postrežejo med popivanjem. Toda kaj je pravzaprav? Prepivanje je opredeljeno kot uživanje alkohola po vzorcu, ki povzroči koncentracijo alkohola v krvi (BAC) do 0,08 grama ali več. To pomeni, da moški popije približno pet pijač ali ženska štiri pijače v približno dveh urah.

kako si opomoči od zavrnitve

Ko pomislite na popivanje, se vam lahko spomnijo mladi odrasli, zlasti študentje. Toda tudi starejši ljudje, zlasti odrasli, stari 65 let ali več, pijejo preveč. Vsak šesti odrasli v ZDA popiva vsaj štirikrat na mesec. Moški imajo tudi dvakrat večjo verjetnost, da se vključijo v vedenje. Oseba, ki pretirano pije v mladosti je tudi v veliki nevarnosti, da bodo obnašanje nadaljevali v odrasli dobi in razvili motnjo uživanja alkohola.

Zakaj ljudje pijejo? Včasih je to zaradi socialnega pritiska ali zato, ker se želijo v družbenem okolju počutiti manj tesnobno ali nerodno. Mladi se lahko počutijo pritisnjene, da pijejo ob sezonskih prireditvah, kot so maturantski ples ali športni dogodek. Ljudje pa pijejo tudi sami, ker želijo vedenje skriti pred ljubljenimi. Vzorec popivanja v daljšem časovnem obdobju lahko pusti trajne poškodbe na delih možganov, ki vplivajo na to, kako doživljate užitek in vadite samokontrolo. Zaradi teh sprememb je težje reči ne alkoholu, ki ga oseba še naprej uporablja, da se začasno razbremeni žalosti, anksioznost , strah, jeza ali krivda.

Obstajajo tudi pomembni kratkoročni in dolgoročni učinki prepivanja. Kratkoročno lahko oseba doživi slabost, bruhanje, mačka in izgubo spomina. Lahko se tudi telesno poškodujejo ali pa jim grozi zastrupitev z alkoholom, kar lahko privede do smrti. Dolgoročni učinki prepiha lahko vključujejo hipertenzijo, težave s srcem, dolgotrajno okvaro spomina, depresijo, poškodbe možganov ali jeter in raka. Prepivanje lahko povzroči tudi težave, vključno z brezposelnostjo, nasiljem v družini, spolno prenosljivimi boleznimi, nenačrtovano nosečnostjo in prometne nesreče .

Drug pokazatelj pretiranega pitja so lahko pogoste izgube energije. Ko prekomerno pijete, poslabšate sposobnost možganov, da zadržijo kratkoročne informacije v spominu. Zatemnitev se je zgodila, ko se človek ne more spomniti, kaj se je zgodilo ali kaj so rekli, ko so pili. Morda boste doživeli delno ali popolno izgubo energije. Nenehni izpadi lahko vplivajo tudi na vaš spomin kasneje v življenju, še posebej, če začnete piti, ko se vaši možgani še razvijajo.

Če niste prepričani, ali imate težave s popivanjem, si lahko zastavite nekaj vprašanj.

Ali kdaj popijete več kot štiri pijače na dan?
Ste kdaj pozabili, kaj se je zgodilo med pitjem?
Ali se počutite krive ali sram, če pijete preveč?
Ali menite, da morate zmanjšati pitje?
Ali ste presenečeni, ko ste spili več, kot ste načrtovali?
Ali drugi ljudje komentirajo, koliko pijete?
Ali zapuščate druge odgovornosti, da si vzamete čas za pijačo?

Kaj lahko storite danes?

Če niste prepričani, kje začeti z zmanjševanjem in odpravljanjem pretiravanja pri zaužitju, lahko začnete tako, da ste pošteni do sebe. Zapišite, koliko pijete in kakšne so po vašem mnenju kratkoročne in dolgoročne posledice vedenja. Bodite pozorni tudi na kraje in ljudi, ki vas sprožijo pri pitju alkohola. Alkohol doma zamenjajte z drugimi pijačami in se izogibajte situacijam, ko boste morda čutili pritisk. Če pijete, ne pozabite razširiti porabe. Med pijačami popijte kozarec vode ali pa se s prijateljem dogovorite, da drug drugemu odgovarjate.

Nazadnje, ne bojte se prositi za pomoč. Vaš zdravnik primarne zdravstvene oskrbe, ponudnik pomoči zaposlenim ali svetovalec vas lahko pripeljejo v pravo smer. Na začetku bi se lahko izkazalo, da je težko zmanjšati količino pitja, vendar boste bolje spali, se izognili mačku, zmanjšali stres in izboljšali splošno zdravje. Skratka, živeli boste življenje, ki ne potrebuje popivanja, da bi se počutili polno in vznemirljivo.

Zadnja posodobitev: 13. oktober 2020