Pozitivnost telesa je več kot le videz

človek napol pod vodo, ki drži kamero

'Je sezona kopalk - čas, da izgubite odvečno težo.'



'S to novo vadbo si zagotovite popolno telo na plaži.'

Ta sporočila pogosto preplavijo družbene medije, televizijo in radio vsako leto, ko se poletje zavije. Povezava številnih študij nezadovoljstvo telesa (tako za ženske kot za moške) v množične medije. Prepričani smo, da verjamemo, da naša lastna vrednost izhaja iz našega fizičnega videza.





Družbene norme so nastale iz 'prehranske kulture', industrije, vredne 60 milijard dolarjev, ki družbo še naprej prepričuje, da je 'popolno telo' ključ do tega, da si všečen in uspešen. Prehranjevalna kultura še naprej krepi iracionalno prepričanje, da je vaša vrednost kot osebe odvisna od oblike vašega telesa.

Telesno pozitivna sporočila pa se trudijo premagati te škodljive norme.



Kaj je negativno sporočanje telesa?

Kot terapevt sem specializiran za tiste, ki se borijo z njimi motnje hranjenja , slaba telesna podoba ali oboje. Preveč poznam negativna sporočila telesa, ki jih ljudje, zlasti ženske, slišijo iz dneva v dan. 'Saj si debel,' 'Danes si pojedel preveč', 'Moral boš izgubiti zadnjih 10 kg' in 'Nikoli ne bom dovolj dober,' se morda sliši preveč znano.

Vaš Samopodoba in prepričanje, da ste vredni več kot vaš fizični videz, lahko škoduje tem sporočilom o sramoti telesa. Iskanje miru in pozitivne podobe telesa se lahko počutite nemogoče, medtem ko ste obkroženi s temi sporočili ali če vas te misli pestijo sami. Na žalost se ta negativnost večkrat na dan krepi s pomočjo revij v blagajni, družabnih omrežjih, dnevnih pogovorov in pozneje.

Kaj je telesna pozitivnost in kako si prizadevate za to?

Pozitivnost telesa presega tisto, kar vaše telo izgleda fizično. Ta pozitivnost izhaja iz več različnih dejavnikov, vključno z:

  • Verjeti vase- ko verjamete vase, morda ne boste potrebovali nenehnih zagotovil za potrditev odločanja. Imate občutek zaupanja, ki vam ga nihče ne more vzeti.
  • Zaupati svojemu telesu- ko zaupate svojemu telesu, verjamete, da skrb za vaše telo pomeni, da bo skrbela za vas.
  • Ponosen občutek, kaj dosežete vsak dan- to se morda sliši neumno, toda občutek ponosa nase vodi v pozitiven odnos do telesa. Ko se počutiš ponosen, se počutiš doseženega, močnega in verjameš vase.
  • Srečen in uravnotežen odnos s hrano in gibanjem- kadar se vam ne zdi, da morate nadzorovati, kaj jeste (ali ne), in ne verjamete, da se morate ne glede na vse držati urnika vadbe, uravnotežen odnos s hrano in vadbo je veliko lažje.

Nasveti za ustvarjanje telesne pozitivnosti

Zdaj, ko smo ugotovili, kaj je telesna pozitivnost, je nekaj nasvetov za ustvarjanje telesne pozitivnosti v vašem vsakdanjem življenju:

Nadomeščanje negativnih misli

Čeprav je težko nadomestiti negativne misli, lahko njihova pozornost in njihovo zavedanje pomaga pri navadi, da jih izzivamo. Na primer, da se spomnite stvari, kot so: 'Danes se bom potrudil danes in to je dovolj,' 'Nocoj lahko telovadnico preskočim, če sem preutrujen,' in 'Salate mi ni treba naročiti , Lahko naročim tisto, česar sem lačen, «lahko pomaga zmanjšati negativne misli o vašem telesu.

Opustitev 'bi morali'

Bodite pozorni na to, kako pogosto si rečete 'naj' in 'ne bi smeli'. Izjave 'bi morali' so polne presoje, kar vam lahko povzroči, da se počutite kot, da niste dovolj dobri ali ste v nečem spodleteli. Izjave 'ne bi smele' vam lahko preprečijo, da bi fizično in duševno naredili tisto, kar je najbolje za vas.

Dovoljenje, da se počutim ponosen

Vadite dovolite si, da se v celoti ponosen na nekaj, kar ste dosegli in si ga lasti. To ostaja resnično za dosežke kakršne koli velikosti, na primer le za težke dneve.

Vadba hvaležnosti

Vsak dan poiščite nekaj, za kar boste izrazili hvaležnost. Raziskave so pokazale, da biti hvaležen in vadba hvaležnosti poveča vaše splošno počutje . Zmanjša možnost depresije, tesnobe in zlorabe substanc. Hvaležnost lahko poveča vaše zadovoljstvo z življenjem in vam omogoči, da doživite povečanje sreče. Vadba hvaležnosti lahko vpliva na to, kako pozitivno se počutite do sebe.

Katero zdravilo je najboljše pri zdravljenju obsesivno-kompulzivne motnje?

Čeprav smo začeli govoriti o 'sezoni kopalk' in vplivu družbenih sporočil, je pozitivna telesna naravnanost pomembna praksa skozi vse leto. Zavedanje, kako družba še naprej vpliva na to, kako se počutimo do sebe, in zavedanje negativnih misli je velik korak naprej k iskanju miru.

Pozitivnost telesa je v tem, da se vsak dan ljubiš in ceniš. Pomeni, da se prijazno pogovorite sami s seboj, poslušate, kaj vam govori vaše telo, in popolnoma verjamete vase. Če to počnete skozi celo leto, se lahko v vsaki sezoni počutite srečnejši in pozitivnejši. Gre za to, da vam je preprosto biti VAS. In ne pozabite, da ni napačnega načina, da bi imeli telo.