Ali lahko življenje samo škoduje vašemu duševnemu zdravju?

'Lahko se zaustaviš pri tej beli tendi,' sem rekel svojemu vozniku Lyfta.
S prtljažnika na robnik sem izvlekel dva velika vojaško zelena dufala, rdeč kovček Osprey, črni nahrbtnik in platneno vrečko, napolnjeno z najnujnejšimi predmeti, kot sta moj električni grelnik za vodo in boben iz Sedone. Opazil sem skupino podiplomskih študentov, ki so pred vrati pozdravili nove prebivalce, oblečene v majice univerze Columbia, na katerih je spredaj pisalo Urad za stanovanjske službe. Še vedno se mi je zdelo čudno, ko sem se vrnil v šolo.
Ko sem se prijavil, je eden od študentov, ki je nosil majice Urada za stanovanjske službe, prišel z velikanskim rumenim košem in me vprašal, ali bi rad pomagal pri prinašanju stvari v stanovanje. Z veseljem sem sprejel, vrgel vse svoje stvari v rumeni koš in skupaj smo ga odpeljali do dvigala.
'Kakšno nadstropje?' je vprašal študent.
'Šestnajst,' sem odgovoril.
Ko so se vrata dvigala odprla, smo sledili številkam vse do konca veže, dokler nismo prišli do mojega dodeljenega stanovanja. Odprla sem vrata, zavila notri rumeni koš in začela raztovarjati svoje stvari. Na približno 300 kvadratnih metrih skoraj ni bilo prostora za sprehod z vso mojo lastnino, nabrano na sredini. Na skrajnem koncu sobe sta bili dve veliki okni, ki sta ponujali čudovit razgled na bližnjo cerkev in soseski park. V tem stanovanju je bilo nekaj očarljivega, čeprav je bilo majhno in oddaljeno 3000 milj od mojega moža, prijateljev in skupnosti. Bil sem navdušen, prestrašen, živčen in osamljen vse hkrati.
Tako je, kot bi živel sam,Sem si mislil.

Vzponi in padci življenja samega

Sprva je bilo življenje samo navdušujoče. Počel sem lahko, kar sem hotel, kadar koli sem hotel. Pozno sem pozno gledal Schitt’s Creek. Urejeval sem kreativne projekte ure in ure brez prekinitev. Vsako površino svojega majhnega stanovanja sem pokril z vrvicami, rastlinami in #AllTheCrystals. Bilo je zabavno in osvobajajoče doživetje.
Po nekaj mesecih pa sem opazil spremembo razpoloženja. Pogrešala sem moža, prijatelje, dom. Prvič v življenju sem razvil nespečnost, trpel sem zaradi nenehnih glavobolov in mi ni bilo do tega, da bi delal kaj drugega kot delo.

Vzemite terapevta

'Nedavna študija je pokazala, da je življenje samo povezano s pogostimi duševnimi motnjami,' je dejala Cynthia Catchings, LCSW-S, CFTP in terapevtka Talkspace s sedežem v Virginiji / Teksasu. 'Čeprav se mnogi od nas v kateri koli točki življenja lahko soočimo s katero od teh motenj, pa naj gre za depresijo, tesnobo ali katero koli drugo bolezen,' dodaja Catchings, 'samostojno življenje poslabša motnjo in človeka ogrozi.'
Včasih Catchings ugotovi, da je koristno, če nekdo živi sam, na primer, če je njegovo trenutno stanje strupeno. Ne glede na okoliščine Catchings ponavlja, da se počuti srečnega in ima močan sistem podpore je pomembno za vsakogar, ki živi sam.

Opozorilni znaki, na katere morate biti pozorni

Če začnete izgubljati zanimanje za stvari, ki so vas včasih osrečevale, je to morda znak, da samo življenje ni dobro za vaše duševno zdravje. Tu je še nekaj opozorilnih znakov, na katere je treba biti pozoren, glede na Catchings:

Spremembe razpoloženja
Izogibanje drugim
Sprememba prehranjevalnih ali spalnih navad
Vpijejo uroki
Pogosteje kot običajno se je treba pogovarjati z drugimi

Iskanje srečnega medija

Pred dvema mesecema se je moj mož preselil na 3000 milj in se mi pridružil v New Yorku in skupaj smo se preselili v novo stanovanje. Na 600 kvadratnih metrih, dvakrat večji od mojega zadnjega stanovanja, se stvari počutijo čudovito prostorne. Čeprav ni niti enega predala za srebrnino ali prostor za pult, ki bi bil dovolj velik za rezalno desko, uživam, da je tukaj mož, ki bi lahko sodeloval pri teh odkritjih, polnih smeha.
Iz svojih 8 mesecev življenja sam sem se naučil, da sem bolj vase zaprt, kot sem mislil. Všeč mi je reden čas za počitek in polnjenje. Biti sposoben komunicirati te potrebe do mojega moža so okrepile naš odnos kot celoto. 'Poznati morate sebe in sostanovalca, da si lahko delite prostor in določite meje,' je dejal Catchings.
Catchings priporoča, da partnerji ali sostanovalci skupaj poiščejo pomoč terapevta, da bi ustvarili najbolj podporno življenjsko situacijo za obe strani. 'Strokovnjak ne pomaga le parom ali sostanovalcem v težkih časih,' je dejala. 'Terapevt vam lahko pomaga, da najdete popolno sredino za ustvarjanje lastnega prostora, preden se pojavijo težave.'
Medtem ko se še vedno vračam v sožitje - nič več ne jem večerj za računalnikom ali čakam tri dni, da pomijem posodo -, je bilo spet zabavno ob druženju moža. Tokrat se bolj zavedam, da si dajemo prostor, ki ga potrebujemo. Ljubezen ne pomeni, da morate delati vse skupaj.