Ali ste lahko pijanec ali pijanec brez alkohola?

Če se vam zdi, da te dni pijete več kot običajno, niste sami. Sodeč po velikem številu karantenskih receptov za koktajle, Zoom happy hours in pitju memov, ki obiskujejo spletno stran, je tako, kot da bi celotna država delovala po pravilu To je nekje 5 ure nekje. Da ne omenjam, prodaja alkohola zunaj poslovnih prostorov se je povečala 22,2 odstotka v zadnjem tednu maja v primerjavi z enakim obdobjem lani, poroča podjetje Nielsen za tržne raziskave. (Čeprav je večino tega verjetno mogoče pripisati tistemu, kar so poimenovali nalaganje shrambe in zaprli bari in restavracije.)

kompulzivni lažnivec proti patološkemu lažnivcu

Koliko alkohola je preveč?

Za večino ljudi je občasna ali dve pijači lahko odličen način, da se izognete. Če pa se število in pogostost pijač, ki jih spijete, močno povzpneta čez priporočeno mejo 1 na dan za ženske in 2 za moške, se postavlja vprašanje, kdajneV redu? Z drugimi besedami, ali bi lahko imeli motnjo uživanja alkohola (AUD) ali bi bili na robu bolezni?

Skratka, odgovor ni nujno. Nekdo lahko zaužije veliko alkohola in nima znakov zasvojenosti, pravi dr.Norman Hoffman, raziskovalec odvisnosti in pomožni profesor psihologije na Univerzi v zahodni Karolini. Poraba res ni dober pokazatelj težav.

Dejansko pravi, da je toleranca na alkohol - opredeljena kot sposobnost pitja več alkohola z manj škodljivimi učinki - verjetno najlažje merilo vDiagnostični in statistični priročnik o duševnih motnjah(DSM) za AUD. Namesto tega odvisnost od alkohola res nima nič skupnega s količino alkohola, ampak je potreba po pitju kakršne koli količine alkohola, da se izognemo odtegnitvenim simptomom ali opravljamo vsakodnevne funkcije, ki signalizirajo motnjo.

KajTočno takoJe prekomerno pitje?

Raziskava, čeprav nekoliko skromna, to potrjuje. V enem analiza Nacionalne raziskave o rabi in zdravju drog so raziskovalci na Centrih za nadzor bolezni preučili, kaj so poimenovali prekomerno pitje, kar je vključevalo naslednje skupine ljudi:

Popivalci :Ženske, ki so popile 4 ali več pijač, in moški, ki so v zadnjih 30 dneh enkrat pili 5 ali več pijač
Težki pivci: Ženske, ki so pile 8 ali več pijač na teden, ali moški, ki so v zadnjih 30 dneh pili 15 ali več pijač na teden
Nosečnicaki so v zadnjih 30 dneh pili alkohol
Mladoletni pivci:Vsakdo, mlajši od 21 let, ki je pil

Ugotovili so, da se skoraj tretjina Američanov kvalificira kot pretirano pitje in da velika večina - 90 odstotkov - ne izpolnjuje meril za odvisnost od alkohola. (Za referenco, 2,04 odstotka od celotnega prebivalstva ZDA ima AUD.)

Zlasti večja pogostnost pretiravanja je bila povezana z večjo razširjenostjo odvisnosti od alkohola. Toda tudi med tistimi, ki so v zadnjem mesecu poročali o 10 ali več epizodah pretiravanja, več kot dve tretjini nista izpolnjevali diagnostičnih meril za AUD.

Čeprav so te številke pomirjujoče, jih ne smemo šteti za carte blanche, da bi alkohol tekel. Prekomerno uživanje alkohola vsekakor ni vedenje brez tveganja, pravi dr. Hoffman. Prvič, odsotnost AUD vam ne daje imunitete pred drugimi možnimi dejavniki tveganja, povezanimi z alkoholom. Čez nekaj časa lahko velika poraba povzroči vse vrste zdravstvenih težav, od težav z delovanjem jeter do srčnih tveganj in še več.

Težave z alkoholom in zdravjem

Ima tudi psihološke posledice. Na primer, če ste nekdo, ki se spopada z depresijo ali anksioznostjo in vas alkohol olajša, se pitje dejansko poslabša, pravi dr. Hoffman.

Še več, obstoječa motnja duševnega zdravja povečuje tveganje za razvoj odvisnosti od alkohola, kaže študija, objavljena v reviji Zasvojenost . Ugotovilo je, da je tveganje za AUD največje pri tistih z občasno eksplozivno motnjo, distimija (dolgotrajna blaga depresija), ČUDEN (opozicijsko kljubovalna motnja), bipolarna motnja , socialna fobija , in kateri koli anksiozna motnja .

Nazadnje, kljub nedavnim govoricam o nasprotnem, vas alkohol ne more zaščititi pred COVID-19 ali preprečiti okužbe. Namesto tega je ravno obratno: uživanje alkohola in še posebej močno uživanje oslabi imunski sistem in lahko dejansko zmanjša vašo sposobnost obvladovanja nalezljivih bolezni, kot je COVID-19-na kar nas je Svetovna zdravstvena organizacija nujno opozorila v novem spisek dejstev izdali aprila letos.

Kako zmanjšati

Torej, kam to pusti ljudi, ki se sprašujejo, ali bi njihove pitne navade lahko pomenile resno zaskrbljenost? Eden preprostih, a zelo učinkovitih samopreizkusov je, da se zavežete, da boste vsaj mesec dni skrajšali, nato pa videli, kako dobro se tega držite.

V moji zasebni praksi smo imeli paciente, da so podpisali pogodbo, ki določa, da bodo imeli vsaj eno standardno pijačo na teden, vendar nikoli več kot dve standardni pijači v 24-urnem obdobju, za 30-dnevno obdobje, pojasnjuje dr. Hoffman.

Od tistih ljudi, za katere sem ugotovil, da so verjetno odvisni od alkohola, jih je nekaj uspelo prebroditi v prvem tednu, vendar nikoli nisem videl, da bi kdo drugi teden. To precej ponazarja razliko pri osebi z resno motnjo uživanja substanc: ne morejo dosledno zmerjati svoje uporabe.

Če se tega lotevate, se prepričajte, da upoštevate standardno kvalifikacijo glede velikosti pijače, ki po podatkih CDC vsebuje približno 0,6 unč čistega alkohola. To je približno količina, ki jo jetra človeka lahko predelajo v eni uri - čeprav se to razlikuje glede na druge dejavnike, kot so telesna teža, spol in genetika. Prevedeno v kozarec je standardna pijača enakovredna 12 unč običajnega piva s 5 odstotki alkohola; 8 unč sladnih alkoholnih pijač pri 7 -odstotnem alkoholu, 5 unč vina pri 12 -odstotnem alkoholu ali 1,5 -unčna trda alkoholna pijača pri 40 -odstotnem alkoholu. (Žal je Ina Garten komično velika kozmopolitska karantena ne izpolnjuje pogojev.)

(Slika: Trenutne ocene raziskav alkohola/NIH)

Konec koncev, če ugotovite, da ne morete umiriti pitja, ali če izpolnjujete dodatna merila AUD - na primer občutek hrepenenja po alkoholu; neizpolnjevanje obveznosti velike vloge na delovnem mestu, doma ali v šoli zaradi ponavljajoče se uporabe alkohola; ali žrtvovanje pomembnih družbenih, poklicnih ali rekreacijskih dejavnosti zaradi uživanja alkohola - ne oklevajte in poiščite strokovno pomoč. In naj vas strah pred odhodom od doma v času pandemije ne ustavi: te dni so na voljo nekakšni novi spletni viri za okrevanje. Oglejte si Center za odvisnost Univerze v Michiganu Spletna stran za koristen nacionalni seznam.

Zadnja posodobitev: 2. junij 2021