Viri za duševno zdravje na fakulteti, ki jih morate poznati
Ne glede na to, ali greš prvič na fakulteto ali se po dolgem poletnem premoru vračaš v šolo, prehod lahko izjemno povzroča stres. To tresenje lahko povzroči simptome tesnobe ali depresije, ne glede na to, ali imate že obstoječe duševno zdravje.
Popolnoma normalno je, da se ob začetku novega semestra soočajo z mešanimi čustvi in stresom. Ni vam treba pustiti, da ta čustva prevzamejo nadzor in vam ovirajo, da se imate v šoli lepo. Dobra novica je, da obstaja veliko virov, če se spopadate ali če morate pomagati prijatelju, ki je v težkem položaju. Vse, kar morate storiti, je vedeti, kam iti ali koga poklicati, ko potrebujete pomoč.
Tukaj je 5 virov za študente, ki se v šoli borijo s svojim duševnim zdravjem.
1. Šolska svetovalna središča
Večina fakultet in univerz ima nekakšen center za duševno zdravje ali svetovalni center z mešanico terapevtov, socialnih delavcev, psihologov in psihiatrov. Vsaj vaša univerza mora imeti na voljo vsaj enega strokovnjaka za duševno zdravje, ki vam bo pomagal.
S svojim šolskim svetovalnim centrom se lahko dogovorite za sestanek na terapiji in / ali pri psihiatru, da dobi recepte za psihiatrična zdravila. Svetovalno središče vaše šole ima lahko tudi določene ure za sprehode, vendar se boste morali obrniti na center. Morda se boste lahko pridružili skupini za medsebojno podporo ali terapevtski skupini, ki jo organizira svetovalno središče. Če želite izvedeti, katere vire za duševno zdravje ima vaša univerza, obiščite spletno mesto šole, kjer najdete službe za duševno zdravje v šoli, lokacijo svetovalnega centra in ustrezne telefonske številke.
2. Klubi in organizacije za duševno zdravje
Vključevanje v klube in organizacije je odličen dodatek k izkušnjam na fakulteti, preverite, ali ima vaša šola kakšen klub, povezan z duševnim zdravjem, ki bi vas morda zanimal !. Obstaja nekaj odličnih zunanjih organizacij, ki pomagajo ustanavljati klube in nudijo smernice in vire za klube, povezane z wellnessom.
Aktivni umi je ena izmed najbolj priljubljenih tovrstnih državnih organizacij z več kot 450 poglavji tako v srednjih šolah kot na fakultetah. Poglavja te organizacije ozaveščajo o duševnih boleznih, zbirajo sredstva in spodbujajo storitve svetovalnega centra v njihovi šoli. Ti lahko iskanje po poglavjih po državah da preverite, ali ima vaša šola poglavje Active Minds, s katerim se je treba vključiti. Če vaša šola nima takšnega kluba, je to odlična priložnost, da začnete svoje poglavje! Postavite ga na tablo študentskih dejavnosti in preverite, ali lahko dobite nekaj prijateljev, ki se vam pridružijo kot ustanovna člana. V svoji šoli boste pozitivno vplivali in ustvarili odličen vir za tiste, ki jih potrebujejo. (P.S. ustanovitev kluba v šoli bo v vašem življenjepisu videti čudovito!)
3. Spletna terapija
Težko si je vzeti čas za osebni obisk terapevta, ko se ukvarjate s študijem, izpiti in zunajšolskimi dejavnostmi. Spletna terapija vam zagotavlja prilagodljivost, ki je tradicionalna terapija ne, in raziskave so pokazale da je spletna terapija na podlagi besedila enako učinkovita kot osebna terapija. S Pogovorni prostor , se boste ujemali s terapevtom, ki je primeren za vas. S terapevtom lahko kadar koli v dnevu pošljete sporočila, pustite zvočna ali video sporočila svojemu terapevtu Aplikacija Talkspace v telefonu ali tabličnem računalniku , ne glede na to, ali ste v študentskem domu, na štirikolesniku ali celo na zabavi! Če imate raje možnost, ki je bolj podobna FaceTime, lahko imate tudi možnost videoposnetka v živo. Obstaja več načrtov, med katerimi lahko izbirate, da najdete popolno spletno terapijo, ki ustreza vam.
4. Krizne linije in klepeti
Če ste v krizi, ne čakajte in ne oklevajte, da pridete do krizne črte, ne glede na to, ali gre po telefonu ali po besedilu. Če pokličete ali pošljete eno od teh storitev, boste povezani z usposobljenim operaterjem, ki vam bo pomagal varno izstopiti iz kriznega načina in določil nadaljnje korake. Če se vam bolj prilega pošiljanje sporočil kot govorjenje po telefonu, Krizna vrstica besedila je odlična možnost za vsakogar, ki je v 'kakršni koli krizi'. Podpora je brezplačna in na voljo 24 ur na dan. Za začetek morate le poslati sporočilo »DOMOV« na 741741.
Če se počutite samomorilne in bi raje z nekom govorili po telefonu, priporočamo, da pokličete na Nacionalna linija za preprečevanje samomorov na 1-800-273-8255. Imajo tudi spletni besedilni klepet. Če ste LGTQIA + in iščete posebej usposobljene zaveznike, lahko pokličete na LGBT nacionalna vroča linija na 1-888-843-4564.
5. Vaša osebna podporna mreža
Imeti osebno mrežo za podporo zaupanja vrednih prijateljev in družine je lahko prav toliko vir kot ti drugi predlogi. Seveda, pogovor s prijateljem ni isto kot pogovor s strokovnjakom in ga ne bi smeli nadomeščati mnenja strokovnjaka za duševno zdravje, vendar je pomembno, da imate nekaj ljudi, ki se jim boste počutili prijetno, ko se počutite v svojih težavah, ko čutite potrebo po socialni podpori.
Lahko se celo spoprijate z nekom v šoli in sklenete pakt, da se ob določenem dnevu v tednu med seboj prijavite in pogovorite o tem, kako je z vami. Ne skrbite, da boste breme za zaupanja vredne ljudi se odprete - prijatelji in družina naj bi si pomagali. Za to so tam!
Čeprav včasih lahkočutitikot da ste sami sami s čim se ukvarjate na fakulteti , Obljubim, da niste! Ne pozabite, da imate več možnosti in rešitev za spopadanje s težavami v duševnem zdravju. Ne glede na to, ali se obračate na vire v kampusu, odprte telefonske linije ali zaupanja vredne prijatelje, niste nikoli sami in pomoč je vedno na voljo. Samo prositi ga morate.
