Soočanje z občutki nemoči med izbruhom koronavirusa

Glede na Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) , izbruh bolezni Coronavirus 2019 (COVID-19), ki ga je povzročil roman Coronavirus 2019, se je začel decembra 2019 v Wuhanu v provinci Hubei na Kitajskem in se razširil po vsej Kitajski ter v 31 drugih državah in ozemljih, vključno z ZDA. Od 23. februarja 2020 je bilo na celinski Kitajski prijavljenih 76.936 primerov in 1.875 primerov na lokacijah zunaj celinske Kitajske. Od 9. marca 2020 je bilo v ZDA zabeleženih 3.841 smrtnih primerov in 22 smrtnih primerov.

slavne osebe, ki trpijo za depresijo

Čeprav je pomembno biti pozoren in sprejeti ustrezne previdnostne ukrepe proti virusu, je prav tako pomembno vedeti, da čeprav je ta izbruh povzročil več zaskrbljenosti kot običajna sezonska gripa, mnogi ne prepoznajo, da je samo lani umrlo približno 10.000 ljudi 'tipične' sezonske gripe in približno 19 milijonov jih je zbolelo. Perspektiva in ocena tveganja sta močna protistrupa za paniko.

Zakaj koronavirus povzroča tako slabost?

Pomembno je omeniti, da medtem ko poslušamo in beremo, da se Američani bojijo, v resnici ni raziskav, ki bi trdile, dapotrebujejokajti strah obstaja. Lahko rečemo, da je treba biti previden in morda zaskrbljen glede zaščite tistih, ki so najbolj ranljivi za koronavirus, toda napovedi o potrebi po resničnem strahu ali tesnobi bi pomenile dokončno in znatno stopnjevanje resnosti izbruha. Namesto tega nas zdravstveni uslužbenci pozivajo k previdnosti in ohranjanju miru.

Vznemirjenje in hiperbolična retorika o povzročanju koronavirusa lahko v prvi vrsti izhaja iz dejstva, da o njem ne vemo veliko v primerjavi z drugimi boleznimi. Njegova novost je tista, ki najbolj straši naše strahove.

Zakaj se počutimo tako nemočni pred koronavirusom?

Za začetek, ko zaslišimo besedo 'pandemija', nekateri od nas skočijo na zaključek, da je konec sveta blizu, in si predstavljamo ljudi, ki tečejo v lokalne supermarkete po oskrbo. Kljub strahu, ki ga beseda izzove, se pandemija nanaša le na širjenje bolezni, ne pa na to, kako prenosljiva ali smrtonosna. Če bi se tega zavedalo več nas, bi se med razpravami o koronavirusu morda počutili lažje.

Ne vemo s popolno gotovostjo, kako nalezljiv je virus. Čeprav je Kitajska poročala o številnih žrtev, so raziskave še vedno predhodne in, kot se pogosto zgodi, pomanjkanje znanja močno vpliva na tesnobo in zaskrbljenost.

Na splošno lahko pomanjkanje znanja povzroči, da se ljudje počutijo nemočne in veliko bolj ranljive. Zato ni čudno, da izbruh neznanega virusa poveča naše nelagodje.

Načini za obvladovanje 'občutka brez nadzora'

Ena od odločilnih značilnosti anksioznost je pokazati občutek zaskrbljenosti ali nervoze. Odličen način za ublažitev tesnobe je iskanje zaupanja vrednih virov informacij, kot so tisti iz Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) in CDC in se nanje zanašati pri posodobitvah in dejanskih podatkih. Te vladne agencije so brez senzacionalizma in panike ter pravočasno sporočajo natančne informacije. To lahko pomaga ublažiti slabo razumevanje koronavirusa in njegove zmožnosti - lahko tudi zmanjša našo tesnobo.

Pomembno je tudi zaupanje. Na srečo imamo v ZDA strokovnjake in organizacije, ki si naporno in zavzeto prizadevajo zaščititi nas. Ti zdravstveni delavci in znanstveniki imajo našo prednost in dobro zdravje kot prednostno nalogo. Zato je zaupanje vanje in upoštevanje njihovih priporočil ključni dejavnik pri preprečevanju panike in pretirane reakcije.

Ko se zdravstvene težave razvijejo v tujini, smo pogosto zaskrbljeni, ker si predstavljamo, da so njihove zdravstvene storitve podstandardne ali slabše od naših. To lahko ozmorda neres je, toda vse se vrača k obveščenosti o dejstvih za ublažitev teh dvomljivih predpostavk.

Druženje z znanjem, informiranje in zanašanje na zaupanja vredne vire lahko zmanjšata tesnobo in občutek nemoči. Ko pogledamo odzive svetovnih zdravstvenih organizacij in kako se je vsaka od njih pripravila na boj proti virusu takoj, ko se je začelo širjenje, bi morali situacijo postaviti v perspektivo in oblikovati panično retoriko in odzive, ki jih morda slišimo v medijskih poročilih. Morda nekatere vlade groženj sprva niso jemale dovolj resno in so pomagale pri predhodnem širjenju virusa, toda svetovna skupnost je zdaj v boju za zaustavitev virusa.

Tudi beseda 'karantena' igra pomembno vlogo pri ustvarjanju tesnobe. Pošilja sporočilo, da je bolezen morda že brez nadzora, ko pa so v resnici tovrstni ukrepi med najboljšimi načini, da nas zaščitimo in zaščitimo. Razmišljanje o pozitivnih vidikih karantene je lahko bolj koristno kot skrb za zaznane negativne učinke.

Kaj storiti za zmanjšanje tesnobe

Ni mogoče preceniti, da je ena najpomembnejših stvari, ki jo lahko naredimo, to, da se izobražujemo in ostajamo obveščeni z uporabo zaupanja vrednih virov informacij.

Vprašajte se naslednje: Ali obstajajo razlogi za to, da verjamete, da ste posebej ogroženi? Ste pred kratkim potovali v določeno ogroženo državo? Ali obstajajo primeri, ko delate ali živite? Če jih ni, je najbolje, da ostanete mirni in obveščeni. Če se počutite slabo, ste prišli v stik z okuženim posameznikom ali ste potovali v državo s precejšnjim izbruhom, obstajajo domnevni testi za COVID-19, ki se zdaj širijo širše, zato vam ni treba živeti v dvomih.

tako sovražim ljudi

Po lastnih raziskavah naredite vse, kar lahko, da izobrazite druge, vendar ne pozabite uporabljati samo veljavnih in zaupanja vrednih virov. Zaupanja vredni viri priporočajo, da si dobro umivamo roke (najmanj 20 sekund) in si z roko prekrijemo usta, ko kašljamo ali kihamo. Naučite druge teh priporočil in bodite z zgledom. Če ste starš, tukaj se pogovorite s svojimi otroki o koronavirusu .

Bodite spoštljivi in ​​podpirajte druge, ki so zaskrbljeni. V takšnih časih moramo ostati mirni, obveščeni, enotni in v oporo drug drugemu. Naš pozitiven, informiran odnos bo vodil do podobnih stališč in nam pomagal preprečiti večje tveganje.

Ne pozabite, da se kot posamezniki lahko dvignemo nad strah, če ostanemo mirni, upoštevamo protokol in smo dobro obveščeni - na ta način lahko najboljše pozitivno vplivamo na zdravstvene rezultate zase in za druge. Če se trudite ostati mirni, razmislite.