Obvladovanje žalosti in tesnobe ob streljanju iz Orlanda

orlando streljanje lgbt bdenja

Kdaj Luis Omar Ocasio-Capo , 20 let, je v nočni klub Pulse vstopil ponoči 11. junija, najverjetneje je mislil, da bo to običajen večer. Plesal bi, se družil, morda užival v kakšni zabavi v živo ali tematski večer Latinoamerikanov. Potem bi šel domov, spal in v prihodnjih dneh videl svoje najdražje.



Capo - in vsaj 49 drugih ljudi - se niso vrnili. Življenje sta izgubila v streljanju v Orlandu, nesmiselnem nasilju in najsmrtonosnejšem množičnem streljanju v zgodovini naše države.

Novica je tiste, ki so poznali Capa, prevzela z žalostjo in zmedo.





'Pred dvema tednoma sva govorila,' je na družabnih omrežjih zapisal eden od Capovih prijateljev in ga nagovoril, kot da je še živ. »Rekli ste mi, da vam gre dobro. Hotel sem obiskati. Zdaj se s tem niti ne morem spoprijeti. '

Njene besede so ponazarjale občutek izgube, ki so ga občutili mnogi prijatelji in družinski člani žrtev, breme, ki ga bodo nosili do konca življenja. Ljudje, ki jih imajo radi, so življenje izgubili nenadoma in na grozljiv način. Niso se mogli posloviti ali se pripraviti na tragedijo. Morilec je mrtev, zato ni zaprtosti in pravice.



Ali fluoksetin povzroča povečanje telesne mase?

Streljanje je bilo zločin iz sovraštva, katerega cilj je bil homoseksualni klub, kraj, kjer se člani LGBT skupnosti običajno počutijo varne in odprte.

'Občutek je, da je ta varnost kršena,' je dejal Nick Fager, homoseksualni terapevt, ki ga vodi LGBTQ oddelek za storitve podjetja za psihoterapijo v New Yorku. 'Imamo tako malo krajev, kjer bi se lahko tako počutili.'

Fager je za Talkspace dejal, da je združitev eden najučinkovitejših načinov za ponovno vzpostavitev tega občutka varnosti.

Jaz sem ORLANDO pasica
grafični aktivisti v Parizu podpirajo LGBT skupnost v Orlandu

Na srečo preživeli, najbližji žrtev, pripadniki LGBT skupnosti in drugi privrženci kažejo moč in solidarnost po tej tragediji. Ljudje okoli sveta - v mestih in državah, kot so Toronto, London, Chicago, Pariz, Sydney, Hongkong, Nova Zelandija in Avstralija - organizirajo bdenja, shode in spominska obeležja kot odgovor na ta napad na gejevsko skupnost.

Kršitev občutka varnosti pa ni omejena na gejevsko skupnost. Množično streljanje povzroča tesnobo, ker ljudje občutijo, da bi lahko bili vsak trenutek žrtev, da ne morejo ničesar zanikati možnosti smrtne grozljive, nepričakovane smrti.

Zaradi tesnobe ljudje razmišljajo tudi o ogromni količini zla in tragedije na svetu, zaradi česar nekateri postanejo nelagodni in ne morejo uživati ​​pozitivnih vidikov svojega življenja.

Talks terapevt Jennifer Fuller Gerhart je med branjem članka za člankom o zadnjem množičnem streljanju videla stranko, ki je padla v obup.

'Imela je vprašanje, o katerem ni mogla nehati premišljevati:' Ali je na svetu več dobrega ali več slabega? 'Počutila se je popolnoma prevzeta zaradi sovraštva, o katerem je brala, in ljubezni v svojem življenju ni mogla začutiti,' rekel.

Orlandov reli Minneapolis
shod v Minneapolisu, ki je potekal po streljanju v Orlandu

Kot je omenil Fager, se ena od metod boja proti temu občutku močnega sovraštva združuje, da bi ljudem pomagali izkusiti ljubezen in empatijo. Tu je nekaj načinov, kako lahko podprete gejevsko skupnost in ljudi, ki so poznali žrtve streljanja v Orlandu:

Če želite obvladati občutke žalosti in tesnobe po streljanju, razmislite o razpravi o težavah s terapevtom. Obstaja veliko terapevtov, kot je Fager, ki so specializirani za to Težave z LGBT in delo z gejevskimi strankami.

Če niste povezani s tragedijo, a še vedno doživljate tesnobo, obstajajo načini, kako paziti na svoje duševno zdravje:

ali imam težave z očetom

Spomnite se dobrega na svetu

Ker vas množična streljanja dušijo v mislih, kako grozen je lahko svet, morate pogledati dobro na svetu. Poskus razmišljanja o pozitivnih vidikih svojega življenja, kot so ti:

  • Ljudje skrbijo zate, te imajo radi in te podpirajo. V težkih časih vam bodo na voljo. V dobrih časih bodo praznovali z vami.
  • Pomislite na pozitivne dogodke in trenutke v svojem življenju. Mogoče je bil to vaš prvi poljub, dan v zabaviščnem parku, rojstni dan ali matura.
  • Poiščite nekaj prisrčnih zgodb, ki kažejo dobro in prijaznost sveta. Lahko je karkoli: gasilec, ki reši otroka, pes, ki se veže z dojenčkom, ali ganljiv predlog.
  • Pomislite, kako srečni ste, da ste živi in ​​varni. Trenutno se te ne more dotakniti nobeno zlo na svetu.

Odpočijte si od družbenih medijev, televizije in novic

spletna stran za novice cnn

Začasna prepoved uporabe Facebooka in drugih virov klepetanja z novicami se v naši dobi neprestanih družabnih medijev zdi nemogoča. Prednosti pa se splačajo.

Mediji se običajno premaknejo, ko približno teden dni pokrivajo množično streljanje. V tem času omejite uporabo družbenih medijev, da boste lahko zmanjša tesnobo in druge vplivi na duševno zdravje .

Živite svoje življenje tako, kot bi običajno: Naj vas strah ne spremeni niti vas niti gejevske skupnosti

kako vem, če imam adhd

Če se po množičnem streljanju, v katerega niste bili vpleteni, umaknete in spremenite svoje vsakdanje življenje, dovolite, da vam vlada zlo na svetu. Morda je težko, vendar lahko občutke množičnega streljanja obdelujete, medtem ko nadaljujete z rutinami in drugimi praksami, ki ščitijo vaše duševno zdravje. Ne pozabite, da obstaja možnost terorističnega napada, ki vas prizadene statistično nepomembno .

Streljanje v Orlandu ni bilo le fizični napad. Ko nas ljudje, kot je strelec iz Orlanda, terorizirajo, želijo, da se počutimo prestrašeni, zaskrbljeni in sramotni. Grozljivo dejanje je bilo tudi poskus uničenja ponosa in sposobnosti gejevske skupnosti, da se počuti varno.

Če ne bomo nadaljevali življenja in se strinjali z gejevsko skupnostjo, bo strelec iz Orlanda uspel. Potruditi se moramo, da se to ne bi zgodilo.