Kinofobija: Strah pred psi

Skočiti: Kako se začne fobija? Simptomi Vzroki Možnosti zdravljenja] Kako premagati strah pred psi

Se bojite psov? Kinofobija ali strah pred psi ni tako pogost kot strah pred pajki (arahnofobija). Psi nimajo osmih nog ali so različnih strupenih vrst - verjetno manj strašljivi kot pajki. Kljub temu ima milijone ljudi fobijo do psov. Psov se bojijo iz več razlogov: morda jih je pes preganjal kot otroka ali pa poznajo nekoga, ki ga je ugriznil pes, ali pa so jih sami ugriznili. Iz kakršnega koli razloga se lahko ljudje bojijo psov do te mere, da to vpliva na njihov življenjski slog, vključno s tem, da jim prepreči, da bi šli čez domove prijateljev ali se sprehajali zunaj. Razumevanje, od kod izvira ta strah, in spoznavanje razpoložljivih tehnik zdravljenja lahko ljudem, ki imajo tudi največji strah pred psi, premagajo to fobijo in se začnejo počutiti prijaznejše do človekovega najboljšega prijatelja.

Kako se začne fobija?

Mnogi ljudje se že od malih nog bojijo psov, pravi Laurie Vitagliano, glavna zdravnica v bolnišnici South Oaks Northwell Health v Amityvilleu v New Yorku. Kot pri mnogih drugih anksioznih motnjah ima lahko oseba genetsko nagnjenost k razvoju fobije, kot je cinofobija, pravi. A genetika ne pomeni nujno, da jo boste razvili, pravi. Vaše okolje in izkušnje lahko močno vplivajo na to, ali razvijete fobijo ali ne.

Če niste prepričani, ali imate kinofobijo, ali preprosto ne marate psov, se vprašajte, ali se čim bolj izogibate psom, kadar koli lahko. Ali zaznana potreba po tem, da pse ne puščate v življenju, moti vaše vsakodnevno delovanje? Ali imate občutek, da imate napad panike, ko vidite psa? Se zavedate, da vaš strah pred psi ni le pretiran, ampak tudi nerealen? Morda imate cinofobijo.

Simptomi cinofobije

Simptomi cinofobije so lahko zelo različni. Nekateri posamezniki bodo imeli simptome, tudi ko bodo samo razmišljali o morebitnem stiku s psom, medtem ko se simptomi pri drugi osebi začnejo šele, ko je oseba neposredno izpostavljena psu, pravi dr.Vitagliano.

Običajno se pri osebi s kinofobijo začne pojavljati velik strah, anksioznost in skrbite ob misli, da ste izpostavljeni psu. Poskušali se bodo izogniti vsem situacijam, v katerih bi lahko bili v bližini psa, pravi dr.Vitagliano.

Simptomi lahko vključujejo:

ali imam bipolarno motnjo

Povečan srčni utrip
Slabost
Potenje
Zasoplost
Tresenje
Jokanje ali kričanje

Vzroki za kinofobijo

Večina primerov cinofobije se razvije v otroštvu. Morda ste kdaj imeli neprijetno srečanje s psom. Tudi če vas niso ugriznili, so vas morda preganjali ali se počutili ogrožene. Ali pa, četudi niste bili sami žrtev neprijetnega srečanja, ste morda videli, da nekoga preganjajo ali ugriznejo. Če je bila oseba fizično poškodovana in če je njena bližnja prijateljica ali sorodnica, obstaja še večja verjetnost, da se vam bo pojavil strah pred psi. Nenazadnje ste svoj strah pred psi morda pridobili posredno - morda od staršev s kinofobijo ali iz medijev.

Teorija evolucijskih psihologov trdi, da se je strah pred psi postopoma razvil kot mehanizem preživetja pred mnogimi leti. V dneh, ko so hodili lačni divji plenilci, bi bilo koristno, če bi se bali psov in jim umaknili pot!

Možnosti zdravljenja cinofobije

Kognitivno vedenjsko zdravljenje ( CBT ) je zelo učinkovita pri zdravljenju cinofobije, pravi dr.Greta Hirsch, klinična direktorica v centru Ross v Washingtonu, DC, ki zdravi posameznike z anksioznostjo in s tem povezanimi motnjami. S pacientom sodelujemo pri ustvarjanju stopnjevane hierarhije strahu, pravi. Začeli bi lahko tako, da si oseba predstavlja, kako boža psa.

Ker izpostavljenost približa osebo predmetu njenega strahu, oseba vodi dnevnik tesnobe in zapiše stanje, ki povzroča stopnjo tesnobe, na lestvici od 1 do 10, pri čemer je 10 najvišja.

Na primer, za nekoga s hudo pasjo fobijo lahko terapevt najprej izpostavi sliko ali video posnetek psa, nato pa postopoma sčasoma napreduje do morda psa igrače, nato pa do pravega psa, pravi dr. Vitagliano pravi. Čas in intenzivnost izpostavljenosti bosta individualizirana glede na toleranco osebe in resnost simptomov.

Vitagliano pravi, da je CBT v kombinaciji z izpostavljeno terapijo zelo učinkovit pri cinofobiji. Vedenjski del CBT je postopno izpostavljanje osebe strašljivemu predmetu, v tem primeru psom. Kognitivni del je pogled na napačna prepričanja osebe, kjer mislite, da vas bo pes dejansko ugriznil, pravi dr. Hirsch. Delamo na mišični napetosti. Če je oseba napeta, potem telo pošlje možganom signal, da je v nevarnosti.

Nekatera anksioznost, ki prihaja s kinofobijo, je pričakovalna anksioznost, pravi dr. Hirsch. Zato je pomembno, da prepoznamo misli, ki vodijo k anksioznosti, in jo vzdržujemo, pravi.

zakaj se po terapiji počutim slabše

Kako premagati strah pred psi

Eden od načinov za zmanjšanje tveganja za razvoj cinofobije je čim hitrejša interakcija s psom po osebnem ali priča negativnem srečanju s psom, pravi dr.Vitagliano. Če imate prijatelja, ljubljeno osebo ali soseda, ki ima dobro vzgojenega psa, vprašajte, ali bi lahko vi ali vaš ljubljeni, ki se bojite psov, nekaj časa preživeli z vzgojenim psom.

Izobražujte se. Preberite vse, kar lahko o psih. Že samo spoznanje, kako redko je, da vas pes ugrizne, je lahko tolažilno, prav tako je lahko tolažilno vedeti, kako malo verjetno je, da se vam bo zgodilo kaj slabega letalo med letenjem.

Poišči pomoč. Delite s svojimi najdražjimi, da se iracionalno bojite psov. Vprašajte svojega zdravnika za ime terapevta, ki zdravi fobije in ki bi vam lahko pomagal premagati cinofobijo. Če prepoznate svoj strah, se o njem pogovorite z drugimi in poiščete pomoč, boste lahko premagali svojo fobijo.

Zadnja posodobitev: 7. maj 2021