Zmenki z moškim z depresijo: kaj morate vedeti in narediti

Človek je silhueto gledal skozi okno spalnice

Ko hodiš z moškim z depresijo, lahko postane boj za ohranjanje odnosa z njim in zaščito lastnega duševnega zdravja. Izkušnje se bistveno ne razlikujejo od zmenkov z nekom brez duševne bolezni, vendar obstajajo vprašanja, za katera je bolj verjetno, da se bodo pojavila.

Z razumevanjem teh vprašanj in vedenjem, kako se odzvati, lahko podprete moškega, ki ga imate radi, ne da bi ogrozili razmerje ali vaše čustveno počutje.



Opomba: V zvezi z zmenki z moškimi razpravljamo o naslednjih spoznanjih, ki pa enako veljajo tudi za ženske. Pomaknite se navzdol, da preberete vedenja in situacije, za katere je verjetneje, da jih boste srečali samo z moškimi. Prav tako se zavedajte, da ne boste zagotovo naleteli na te težave, ko boste hodili z nekom z depresijo. Depresija preprosto poveča njihovo verjetnost.Napisali smo tudi članek o vprašanjih, s katerimi se boste bolj verjetno srečali samo pri ženskah .



Pogovor o depresiji

Ne glede na to, ali ga vprašate ali sklepate po mesecih zmenkov, bo vaš partner razkril, da se spopada z depresijo. To je ključen trenutek v zvezi, zato bodite občutljivi in ne obsojaj . Hvala mu, ker vam je zaupal te informacije, ki jih najverjetneje ni delil z mnogimi ljudmi. Glejte na to kot na začetek razprave, ki jo lahko občasno ponovno obudite.

kako prenehati biti pasivno agresiven

Kaj je največji vzrok za depresijo?

Depresija je ena najbolj razširjenih motenj duševnega zdravja v ZDA. Ima lahko različne oblike in je na voljo v različnih oblikah simptomi . Noben glavni vzrok za depresijo ni, lahko pa je genetski , vendar vplivi okolja pogosto igrajo vlogo pri povzročanju te motnje. Poleg tega včasih na depresijo vpliva neaktivnost čelnega režnja možganov ali nezmožnost možganov, da pravilno uravnavajo razpoloženje. Vzroki za depresijo so običajno povezani z drugimi elementi zdravja, vključno z: zlorabo substanc, duševnimi boleznimi, zdravili in različnimi zdravstvenimi težavami. Drugi glavni vzroki so stresni življenjski dogodki in nizka samozavest. Vzroki za depresijo so edinstveni za vsakega posameznika in so pogosto kombinacija številnih dejavnikov.



Preberite » 10 zavajajočih predpostavk o duševni bolezni: Spoznajte resnico '

Kaj morate vedeti o vseh, ki imajo depresijo

Nevtralne stvari bi si lahko razlagal negativno

Depresija pogosto deluje kot igra telefona, kjer nihče ne zmaga.

Ena oseba reče nekaj lepega. Oseba z depresijo bi bila rada deležna te prijaznosti, kakršna je, vendar je njena depresija postavila vrsto negativnih filtrov. Ko prijazne besede pridejo do osebe z depresijo, jo filtri mutirajo v nekaj negativnega, kot je žalitev ali potrjevanje njenih negativnih prepričanj. Zmenki otežujejo situacijo, ker je več ranljivosti.



Evgueni Borissenko, ki se je spoprijel s hudo depresijo in o njej blogiral, je govoril o tem, kako to lahko izgleda v takšnih primerih.

'Tudi če mislite, da imate odgovore, lahko vaše odgovore spremenijo in jih spremenijo v lastne težave,' je dejal Borissenko in opisal, kako hudo depresivni moški se lahko odzovejo na pozitivno podporo.

Če se to zgodi, natančno izberite besede. Povejte mu točno kaj mislite in razložite, zakaj je to, kar pravite, pozitivno. Če se zdi, da je njegov odgovor napad, se upirajte nagonu, da bi se branili. To je ključnega pomena, ker napad s hrbtom lahko poslabša njegovo depresijo. Ostani miren in poskrbite, da bo natančno vedel, kaj poskušate izraziti.

Zaradi depresije bi se lahko počutil nevrednega vaše ljubezni

Ker depresija ponavadi vpliva na občutek vrednosti ljudi, ga lahko prepriča, da si ne zasluži ljubezni.

'V tem čustvenem prostoru zmenki postanejo muka,' je dejal terapevt Paul Hokemeyer. 'To se šteje za še en problem in ne kot rešitev, ki vas osvobodi parazitskega prijema depresije.'

Če čutite, da je moški, s katerim hodite, prizadet zaradi tega odnosa, bodite potrpežljivi. Pokažite mu, da si zasluži ljubezen, ki ga bo osvobodila in mu polepšala življenje, namesto da bi postala drugo breme.

Noče biti depresiven

Depresija ni izbira. Če bi imel kateri koli človek z depresijo možnost izbire, bi se ga odločil znebiti.

Ena najbolj škodljivih stvari, ki jih lahko storite moškemu z depresijo, je, da je sam kriv, da se lahko odloči, da bo boljši, če bo njegova volja ali značaj močnejši. Moški so odgovorni, da poskušajo premagati svoje simptome, da ne bi negativno vplivali na tiste, ki jih imajo radi. Tudi najmočnejši moški pa niso imuni na bolezen in je ne morejo ozdraviti sami.

Če vas vedenje čustveno boli, morate vedeti, da najverjetneje tega ni nameraval, je dejala svatja Cassie Moffit, ki je uspešno parila parom z duševno boleznijo. Če boste to vedeli, boste lahko bolj potrpežljivi in ​​razumevajoči.

Zaradi depresije se lahko zdi kot druga oseba

Moffit je učinke depresije na zmenke opisal kot 'tretjo osebo v zvezi', nekoga nevzdržno negativnega ali trmastega. Včasih se zdi, da ta tretja oseba obvlada vašega partnerja in se po svojih najboljših močeh trudi, da bi prekinila odnos ali prišla med vami.

Brez opravičevanja vedenja bodite potrpežljivi in ​​razumejte, da ta oseba ni bistvo tega, kdo je vaš moški. Želi se osvoboditi te osebe.

Ni vam treba ostati z njim

Zaščita vašega duševnega zdravja je pomembnejša od tega, da ste z njim, ne glede na to, kako zelo se vam zdi, da je postal vse za vas. Če vam zveza prinaša več bolečine kot sreče - kljub poskusom, da bi jo naredila zdravo - je odhod prava odločitev.

Morda se vam zdi, da ga zapuščate in ga prepuščate na milost in nemilost njegovi depresiji in brez vaše ljubezni, da bi ga zaščitili. Kljub temu so moški odgovorni za sodelovanje s tistimi, ki jih imajo radi, da bi premagali depresijo in jo naredili bolj obvladljivo. Morali bi zapustiti vsakega moškega, ki ne dela dovolj, da bi zveza delovala, in moški, ki trpijo za depresijo, niso nobena izjema.

Depresija in antidepresivi lahko vplivajo na seks

Če vaš partner uporablja zdravljenje depresije, kot so antidepresivi, lahko to vpliva na spolni del vašega odnosa. Zaradi njega ne želi seksati tako pogosto ali se zdi manj zadovoljen s tem, je za Talkspace povedal psihiater Grant H. Brenner.

Ne pozabite, da ta težava ne pomeni, da vas spolno ne privlači. Je posledica kemičnega neravnovesja ali neželenega učinka zdravil. Ne bi smelo biti krivde.

Preberite našo Nasvet terapevta Talkspace o izboljšanju vašega spolnega življenja

Nekatere tendence bodo moški verjetno imeli

Moški z depresijo ne želijo, da jih 'popravite'

Nihče z depresijo ne želi, da jih partner 'popravi', ker depresija še ne pomeni, da je zlomljen. Namen nekoga popraviti je lahko dober, vendar lahko oseba, ki je depresivna, začuti, da jo gledate zviška ali da je ne sprejema.

To moti oba spola, po mojem mnenju pa moške močneje draži terapevti in moški Talkspace intervjuvali.

'Ženske, ki so' popravljalke ', so bile zame sprožilec, ki je mojo depresijo še poslabšal,' je povedal Mike Veny, govorec za TED talk.

Obstaja razlika med podpiranjem okrevanja nekoga in poskusom 'odvzemati' mu težave ali jih spreminjati, je dejala Veny.

Lahko so bolj razdražljivi

Vsi terapevti, s katerimi je Talkspace govoril, so moške z depresijo v povprečju bolj razdražljivi kot njihove ženske.

Lahko 'odletijo z ročaja ali imajo kratko varovalko,' je dejala terapevtka Roudabeh Rahbar. Za opis moških strank je uporabljala tudi besedi, vključno z 'moody' in 'touchy'.

Terapevtka Candice Christiansen je dejala, da so pogosto imeli več težav z jezo in se borili s tem, da bi bili 'preveč resni' glede teme depresije ali anksioznost .

Moški pogosto skrivajo depresijo, ker jo vidijo kot znak šibkosti, je dejal Christiansen, vendar simptomi ponavadi pronicajo v obliki razdražljivosti in utrujenosti.

Iščejo več motenj in se lahko zdijo nezainteresirani ali duševno oddaljeni

Moški z depresijo ponavadi iščejo več motenj kot ženske, kar je lahko težava, če te 'motnje' vključujejo alkohol in mamila. To pomeni tudi, da lahko preteče več časa, preden se počuti udobno, ko se pogovarja o depresiji.

Pomagate mu lahko s spodbujanjem pozitivnih motenj in usmerjanjem stran od negativnih. Občasno ste lahko celo eden tistih pozitivnih motenj.

Moški se tudi z motnjami odstranijo od depresivne bolečine. Zaradi tega se lahko zdijo nezainteresirani ali pozabljeni.

Starejša urednica Cie Medical Sarah Lisovich se ukvarja z depresijo in je hodila z moškim z boleznijo. Povedala je, da se njuni izleti pogosto čutijo čustveno oddaljeni, ker sta se oba skušala odvrniti od depresije, pogovora o njej in razpravljanja o močnih občutkih.

Njegov um je bil 'daleč', je rekla, njen pa včasih ni bil dosti bližje.

Ker je depresija sama po sebi moteča, so včasih moški z depresivnimi simptomi videti nezainteresirani za tiste, s katerimi hodijo.

'Ko sem v depresiji, se bolj osredotočam nase in zakaj sem takšen kot na druge,' je povedal avtor G. H. Francis, ki se ukvarja s simptomi depresije kot posledico svoje shizoafektivne motnje.

Francis je ljudi, ki hodijo z moškimi z depresijo, opozoril, naj tega pomanjkanja pozornosti ne zamenjajo za znamenje, ki ga moški ne zanima.

Kaj lahko storite glede tega (velja za moške in ženske)

Ko se te stvari zgodijo, ne domnevajte, da je to vaša krivda

Ko nekdo reče nekaj negativnega ali se mu zdi, da je nezainteresiran za zvezo, težko ne mislite, da je to zaradi vas. Toda ne pozabite, da niste povzročili njihove bolezni. Obstajalo je, preden ste ga spoznali.

Puferski stres z ustvarjanjem prostora zase

Ker se lahko depresija počuti kot tretja oseba v zvezi, boste morda potrebovali zdravo količino prostora. To lahko ublaži prej omenjeno težavo razdražljivosti.

Ava Strong, ki je hodila z moškim z depresijo, je partnerjem priporočala vadbo zdrave meje in ljubezen do sebe. To pomeni, da zaščitite svoje duševno zdravje tako, da si zagotovite prostor, ko čutite, da je ogrožen, kar nas pripelje do naslednjega nasveta.

Razmislite o obisku terapevta

Zdi se ironično, kajne? Ali ne bi moral biti on tisti, ki bi obiskal terapevta?

Zanj je dobro, da obišče terapevta, če tega še ni, vendar se zaveže terapijo je veliko lažje, kot da ga prosite za to. Sodelovanje s terapevtom pomaga ublažiti stres biti v zvezi z moškim, ki se spopada z depresijo. Omogočil vam bo, da boste bolje razumeli, skozi kaj gre, in z zgledom, če je odporen na terapijo .

To je tudi priložnost, da naredite nekaj, da ga prosite, naj se vam pridruži terapija za pare . Ponovno bi bilo to lahko lažje kot prepričati, da bi sam obiskal terapevta.

Preberite » Resnica o ljudeh, ki hodijo na terapijo: 11 napačnih predstav in mitov '

Razmislite o svetovanju za pare

Če ugotovite, da njegova depresija negativno vpliva na vaš odnos, boste morda želeli, da bi šli na svetovanje za pare.

Lahko pripeljem svojega fanta na terapijo?

Ja! Vsak par, ne glede na svoj partnerski odnos, se lahko udeleži svetovanja. Odločite se lahko za svetovanje za katero koli težavo, za katero menite, da je s partnerjem ne morete rešiti - ali pa bi vam lahko pomagali z usposobljeno, objektivno, nepristransko perspektivo. Terapija za pare je koristna za kakršen koli odnos, vključno z: neposrednimi ali gejevskimi odnosi, medrasnimi odnosi, mladimi najstniki ali študentskimi odnosi, odnosi z veliko starostno vrzeljo, odnosi v kateri koli fazi, vključno z zmenki, zaroko ali poroko

Ali lahko svetovanje za pare resnično deluje?

Svetovanje za pare lahko resnično deluje, če obe strani začneta svetovati s komunikativno, empatično miselnostjo. Dokazano je, da je svetovanje za pare učinkovit vir za premagovanje najzahtevnejših vidikov odnosov in spodbujanje varnejše navezanosti. Svetovanje parov s pomočjo čustveno usmerjene terapije (EFT) je približno 75% uspešno na podlagi raziskav o samoprijavljanju po podatkih Ameriškega psihološkega združenja. Terapija pomaga parom, da poglobijo svoje čustvene in spolna intimnost , doživijo več zadovoljstva s svojimi razmerje , in negovati bolj zdrave navade. Vendar je vredno omeniti, da pari, ki so v nasilnih odnosih (bodisi fizičnih bodisi čustvenih), ne bi smeli pričakovati izboljšanja s terapijo, dokler nasilno vedenje ne preneha.

Kakšna je uspešnost svetovanja za pare?

V raziskavi, ki jo je opravil Ameriško združenje zakonskih zvez in družine , več kot 97% anketiranih parov je reklo, da so dobili potrebno pomoč svetovanje parom . Poleg tega je 93% parov reklo, da jim je terapija dala učinkovitejša orodja za spopadanje s konflikti. Svetovanje za pare deluje najbolje, če oba partnerja začneta terapijo z miselnostjo izboljšanja odnosa, sočutja, sporočanja čustev in poslušanja drug drugega.

Nato večji izziv: prepričati ga k terapevtu (in to na pravi način)

Stigma terapije in duševnih bolezni ustvarja polje, napolnjeno s kopenskimi minami za vsakogar, ki želi prepričati ljubljeno osebo, da vidi terapevt . Če želite iti čez, ne da bi raznesli razmerje, storite korake, opisane v tem priročniku: ' Kako spodbuditi svojega ljubljenega, da začne s terapijo . '

Preizkusite psihološke tehnike v ali zunaj konteksta terapije

Obstaja veliko strategij, s katerimi lahko pari preprečijo, da bi depresija sesala veselje in zabavo iz njihove zveze. Navsezadnje je lahko razočaranje, ko se vaš moški nenadoma odloči, da se ne počuti dovolj dobro, da bi šel tistega večera, ki ste ga načrtovali tedne, ali če vaša ideja za zabaven izlet zveni neprijetno ali pa se ne splača.

Terapevt Lynn D. Johnson je predlagal 'napovedno dejavnost', tehniko, na kateri poučuje svoje stranke. To vključuje, da od svojega moškega zahtevate napoved o tem, kako prijeten ali neprijeten se mu zdi neka aktivnost ali dogodek na lestvici od 1 do 10 neverjetna in nič strašna. Ko je dogodek končan, ga prosite, naj oceni, kako je dejansko uporabljal isto lestvico.

Če je številka, ki jo ponuja, večja od napovedi, je to odlična priložnost, da pokažete, kako depresiji ni treba preprečiti, da bi bila zveza zabavna in vesela. Morda bo odpravilo tudi negativna prepričanja, ki jih uporablja za vzdrževanje depresije.

Če vztraja, da ne poskusi prvotnega načrta, obstaja način, da zagotovite, da niste razočarani. Strokovnjakinja za zveze April Masini je priporočala, naj ima vedno načrt B, še posebej, če hodi z moškim z depresijo.

'Nihče od nas ni robot in to, da se v trenutku strinjamo z nečim, še ne pomeni, da se v drugem trenutku ne bomo počutili drugače,' je dejal Masini. 'Upoštevanje obveznosti mora biti uravnoteženo z obvladovanjem depresije.'

Ne glede na določeno strategijo bi si bilo vse, kar poskusite, prizadevalo zmanjšati stres, ohraniti srečno zvezo in olajšati obvladovanje simptomov, ne pa spreminjati, kdo je.

Če ga imate radi, je vredno tega

Ko se zaljubiš v moškega, se nobena ovira ne zdi prevelika. Depresija lahko ogrozi odnos, pari pa ga lahko premagajo z razumevanjem bolezni in vedenjem, kako se odzvati na različne situacije.

Zdi se zastrašujoče, toda to so le razmere, na katere bi se morali pripraviti. Ni zagotovljeno, da se bodo zgodile. Kakor koli že, vedeli boste, kako zaščititi svoje duševno zdravje in se po svojih najboljših močeh potruditi, da stvari delujejo s svojim moškim.

Če se vaš partner spopada z depresijo in vpliva na vaš odnos, razmislite o spletnem svetovanju parov pri pooblaščenem terapevtu- priročen, poceni način, da se vaše razmerje vrne na pravo pot.

Pogosta vprašanja

Zakaj stres povzroča depresijo?

Stres je običajen del vsakdanjega življenja - službe, finance, odnosi in politika - je lahko stresno. Nekatere vrste stresa so lahko dobre za vas, obstaja celo izraz 'eustress', ki se nanaša na koristen stres. Stres lahko pozitivno vpliva na posameznike, jih mobilizira, da izboljšajo svojo uspešnost, dosežejo delovne roke, se učijo za zaključni izpit itd. Ko stres postane močan ali hrom, pa začne negativno vplivati ​​na naše duševno in fizično zdravje. Včasih lahko privede do preveč stresa depresija pri dovzetnih posameznikih. Tako akutni kot kronični stres lahko privede do hiperaktivnosti mehanizma odziva telesa na stres. Škodljivo postane, kadar se stresni odziv po stresnem dogodku ne more ponastaviti. Trajni stres poveča kortizol (stresni hormon) in zmanjša serotonin (hormon za stabilizacijo razpoloženja) med drugimi pomembnimi hormoni, kot je dopamin, ki so povezani z depresijo.

Je depresija biološka ali psihološka?

Depresija je duševna motnja, za katero se domneva, da vključuje interakcijo bioloških, psiholoških in družbenih vzrokov in posledic. Med strokovnjaki za duševno zdravje je splošno prepričanje, da so vse duševne motnje, kot je depresija, posledica prefinjene kombinacije bioloških, psiholoških in socialnih dejavnikov. Ta teorija se imenuje tudi bio-psiho-socialni model vzročne zveze.

Koliko stane svetovanje parom?

Terapija parov iz oči v oči običajno stane 175 USD na sejo. Pogovorni prostor za pare ponuja znatne prihranke - mesečna naročnina stane 396 USD, četrtletni načrt pa le 1068 USD. Spletno svetovanje za pare prinaša številne prednosti, ki parom dajo več časa in prostora, da lahko uredijo svoje misli in razmislijo o čustveno nabitih vprašanjih, preden se odzovejo. Prav tako ublaži stres pri poskusu usklajevanja urnikov. S programom Talkspace lahko ves čas, kjer koli potrebujete, k terapiji dostopate 24 ur na dan, kjer koli že ste.

Ali bo zavarovanje pokrivalo svetovanje za pare?

Večina zavarovalnic ne pokriva svetovanja za pare, vendar to pojasnite pri svojem osebnem ponudniku. Osebno svetovanje parom stane približno 175 USD na sejo, kar za mnoge morda ni ugodna možnost. Morda boste želeli razmisliti spletno svetovanje parov s Talkspaceom - mesečna naročnina stane 396 dolarjev, četrtletni načrt pa le 1068 dolarjev. Spletno svetovanje vam omogoča 24-urni dostop do vaše terapevtske seje in blaži stres pri načrtovanju sestankov. Spletno svetovanje za pare prinaša številne ugodnosti, zaradi katerih vam je terapija dostopna kadar koli potrebujete in kjer koli že ste.