Draga terapevtka: Vem, da mi ne morete pomagati, razen če spim

Kot kronični nespečnik vam lahko iskreno povem, da je dovolj spanja ključnega pomena za vsakogar, še posebej za tiste, ki se borijo z motnjami v duševnem zdravju.

- Anonimni uporabnik Talkspace

Želim si, da se ozrete na svoje življenje in razmislite o svojem razpoloženju, vedenju in interakcijah z drugimi ljudmi, ko ste spali manj kot 5 ur. Verjetno ste bili razdražljivi, zelo dovzetni za konflikte in počasni v razmišljanju, a hitri v reakcijah na neprijetne dražljaje. Zdaj pa si predstavljajte, da ste neprespani, hkrati pa se spopadate tudi z duševno motnjo. V bistvu lahko nespenje poslabša katero koli duševno stanje, kar se znatno poslabša pri ljudeh, ki imajo težave s spanjem, v primerjavi s tistimi, ki jih nimajo.

kdaj je v redu lagati

Odkar pomnim, imam težave s spanjem. Tudi v vrtcu sem bil popolnoma buden, medtem ko so otroci okoli mene uživali v spanju. In odkar pomnim, sem bil vedno nekoliko bolj čustven otrok iz skupine; nagnjeni k joku, boju, vpitju in nato še kdaj. Vedno sem bil v nekakšnih težavah in moji starši so bili zaradi tega poimenovani s celo šolo. Če se zdaj ozrem nazaj, bi bil verjetno veliko lažji otrok, če bi več spal.

Branje člankov o pomenu spanja je postalo komično. Ja jazimetiopazil, kako zaradi pomanjkanja spanja moji možgani pobegnejo. Pravzaprav jazimetidoživel upad moje kognitivne funkcije v neprespanih dneh. Hvala, ampak res ne rabimdrugoopomnik o koliko počasneje deluje moj metabolizem po neprespani noči . In prav gotovoneželim razmišljati o tem, kako bolj sramotno izgleda moja koža, potem ko nespečnost ugrabi moje načrte, da bi si priskrbela nekaj šutega. Toda najnevarnejši stranski učinek pomanjkanja spanja je, kako to vpliva na moje duševno zdravje.

Kot nekdo, ki se nenehno trudi, da bi obdržal mojo depresijo, tesnobo in splošno nevrotično vedenje, razumem in spoštujem vrednost spanja. Če ga ne dobim dovolj, ne morem razlikovati med lastno utrujenostjo in utrujenostjo, ki je posledica priliva stimulacije iz zunanjega sveta. Na primer: v službo se vedno peljem s podzemno železnico. Ko spim dovolj, lahko uspešno ignoriram kričeče množice in splošno nesramnost, ki se dogaja v tranzitnem sistemu NYC in okoli njega. Ko pa tega ne storim, sem veliko bolj nagnjen k soočenju z ljudmi in pri tem, da mi zadnjico izročijo.

kakšen je občutek depresije

Čeprav sem na terapiji in se ukvarjam z nekaterimi osebnimi stvarmi, mi pomanjkanje spanja pogosto narekuje, kako dovzetna sem za informacije, ki mi jih daje moj terapevt. Če ne spim dovolj, se lahko branim ali nočem sprejeti lastne vloge v svojem napredku. Če se dobro spočijem, pa mi pomaga priti v stik z obilico misli in občutkov, ki vplivajo na moje vedenje.

In to je veliko, ne glede na to, koliko dela s terapevtom skušamo opraviti, je učinkovitost teh prizadevanj v celoti odvisna od tega, koliko spanja imam te noči.

Dragi terapevt, je serija člankov, ki je v teku. Oglejte si ostale objave tukaj !

posttravmatska stresna motnja pri otrocih

Živijo! Vam je bilo všeč, kar ste pravkar prebrali? Naročite se na naše glasilo in si zagotovite priložnost za zmago v tedenskem obdarovanju knjige!