V obrambo stresa
Prihajajoči načrti za večerjo, napol pečen izlet na plažo in čakanje v knjižnici so majhni stresorji, ki jih imam v sebi in prispevajo k moji tesnobi. Moj načrtovalec je poln piskajočih prihajajočih načrtov in opomnikov za prihodnje sestanke. Skrbijo me blagi izpuščaji, luči motorja in nenadni zvoki. V povprečnem tednu mi vsak član moje ožje družine in peščica bližnjih prijateljev reče, naj se 'ohladim' ali 'sprostim'.
Moja izhodiščna raven stresa je nadpovprečna. Včasih je koristen opomin, naj zaradi tega ne poudarjamo, kakršen koli že je. Pogosteje je nadležen komentar, direktiva, ki dejansko povečuje mojo tesnobo. Pa vendar, to je komentar, ki ga mnogi od nas brez pomislekov vržemo svojim stresnim prijateljem in družinskim članom. Dejansko je pritisk, da se 'ohladimo', čedalje več stresorjev, s katerimi se soočajo zaskrbljeni ljudje. V tem trenutku mi oglasi za dobro počutje, čuječnost in sprostitev povečajo krvni tlak.
Občasno je najboljši način, kako preživeti svoj čas, popuščanje družbenemu pritisku, da ostaneš zunaj ali si privoščiš prost večer. Izpad je lahko vir motivacije ali nagrada za doseganje cilja ali izpolnitev obremenjujoče naloge. Seveda je pomembno, da se sprostite in ohladite.
V teoriji se življenje brez stresa morda zdi utopično, toda stres je tisti, ki vam preprečuje neskončno gledanje, ko se izteče rok. Zdrava količina stresa zadržuje odlašanje. Zdrave ravni stresa spodbujajo delovni cikel, ki spodbuja dokončanje nalog in vas motivira v pričakovanju prihodnjih projektov. Cikel obstaja za pomoč pri doseganju kratkoročnih ciljev, ki omogočajo doseganje dolgoročnih ciljev.
kako veš, da imaš tesnobo
Na žalost se preveč stresa lahko izčrpa. Tej zloveščemu stanju je težko uiti, če je rok oddaljen nekaj ur ali se stres stori z okoliščinami, kot je žalost. Presežek stresa je lahko paralizirajoč in onemogoča karkoli.
Koristna rešitev za uravnoteženje stresa
Pogosto lahko izčrpavajoč stres premagate tako, da ovrednotite vire in vprašate, ali gre za kaj PAMETNEGA (kratica, ki se pogosto uporablja v vodenju projektov in pomeni: Specific, Measurable, Achievable, Realistic, Time-Bound), na katero bi morali poudariti?
Stres zaradi politike ali miselno pregledovanje neprijetne socialne izmenjave me lahko zasede ure in ure. Pogosto ne bom nehal poudarjati, dokler se ne prepričam, da je svet grozno mesto ali pa nisem nekdo, ki bi ga bilo vredno vedeti. Čeprav je ta zvrst stresa lahko navada, ki se ji težko odpovemo, jo lahko nadomestimo s pametnimi cilji.
Na primer, ukrepanje s klicem izvoljenega predstavnika ali sodelovanje v prihodnji politični kampanji je poseben način za nadzor nad abstraktnim stresorjem. Namesto da se osredotočate na pretekle interakcije, ki se jih ne morete spremeniti, nameravajte se srečati s prijateljem in jih opomniti, da jih cenite. Prijatelji nam pogosto pokažejo sočutje, težko se izkažemo. Določanje ciljev in načrtovanje sta bolj vredna razloga za stres, zato morate izkoristiti moč stresa, da živite najboljše življenje, kar lahko.
Ravnotežje je težko doseči, je pa ključno pri ohranjanju zdrave ravni stresa. Ugotovite, s katerimi strategijami se vaši cilji počutijo bolj obvladljivi. Lahko je preprosto, kot da opravite vsa majhna opravila, ki trajajo manj kot pet minut, preden začnete projekt, za katerega veste, da bo trajal več dni. Če se projekt še vedno zdi zastrašujoč, si postavite kratkoročni cilj, ki ga lahko dosežete v prvi polovici dneva.
Ko stresorje razbijete na obvladljive kose, si prej dovolite, da začutite dosežek. To vam omogoča, da si vzamete čas za sprostitev krivde. Čeprav nas vsi sovražijo, če nam rečejo, naj se »sprostimo«, je ta strategija morda način, da se dejansko ohladite.
